Чому люди пробують різні типи дієт?
Однією з головних причин є незадоволеність власною фігурою або проблеми зі здоров’ям, спричинені ожирінням або надмірною вагою. У сучасному швидкому, але комфортному світі дієт вони гарантують швидкий ефект майже без зусиль, що приваблює багатьох людей. Багато випробовують дієти через насувається важливу можливість, таку як весілля, бали, де вони хочуть виглядати якнайкраще. І останнє, але не менш важливе: дієти просто «входять», і люди не хочуть відставати.
Який вплив дієти та голодування на організм людини?
Одностороння дієта, іноді навіть голод, напружує організм. При швидкій втраті ваги організм позбавляється не тільки жиру, але і великого вмісту води та м’язів. На початку дієти вага швидко зменшується приблизно до 5 кг, що займає лише кілька днів. Організм швидко усвідомлює, що відбулася зміна споживання їжі, і переходить у режим «збереження». Метаболізм сповільнюється до половини і в цих випадках має чіткий початок йо-йо ефект. Організм це пам’ятає, і якщо людина знову почне їсти, як і раніше, організм буде зберігати майже чистий жир. Ви можете почати отримувати вдвічі більше. Тому неправильне харчування порушує обмін речовин і послаблює імунітет. У вас недостатньо енергії під час голодування, що спричиняє втому, зниження працездатності, дратівливість та поганий настрій, а також часто головний біль, пов’язаний із запамороченням.
Почніть з оптимального прийому їжі - кілограми підуть самі
То що ви хочете зробити, якщо хочете викинути щось із цього? Безумовно, не через дієти та голодування. Як ви вже читали вище, вони наносять більше шкоди, ніж користі для тіла та психіки, та їхнього ефекту. не є стійким після їх завершення. Основою успішного зниження є оптимізація дієти та зміна способу життя відразу при схудненні. Необхідно навчитися: а) які продукти та напої повинні переважати у вашому раціоні б) в якій кількості, і в) о котрій годині ви повинні їх споживати. Далі вам потрібно засвоїти здорові способи приготування їжі - варіння, тушкування, приготування на пару тощо. Включіть у свій раціон такі продукти:
- М’ясо: індичка, курка, нежирне м’ясо дичини та яловичина, кролик, найякісніші частини свинини
- Хліб з непросіяного борошна та хліб, кнекеброт або цільнозернова булава
- Вівсяні пластівці, гречка
- Молоко, кефір, ацидофільне молоко
- Тверді сири, тофу, соя та продукти з них, сир, сир
- Фрукти, овочі та продукти з них
- Оливкова олія для лікування холодом
- Горіхи, насіння
- Риба (тунець, лосось, форель)
- Цільнозерновий рис і макарони
- Вживання чистої води, мінеральної води або якісних чаїв
При правильно встановленій дієті ви не тільки природним чином зменшите вагу (яку ви також будете підтримувати, оскільки вам не доведеться припиняти будь-яке голодування або безглузду дієту, але ви все одно будете їсти "нормально"), але при оптимальному харчуванні ви отримаєте багато інших переваг, таких як:
- Кращий зовнішній вигляд завдяки зменшенню ваги та зменшенню жиру
- Підвищена енергія, краща продуктивність
- Психічне благополуччя, гарний настрій, кращий сон
- Світліша і здоровіша шкіра, блискучі волосся
- І багато іншого, вам потрібно спробувати і переконатися на власні очі 😉
Підтримання здорового харчування та втрата зайвих кілограмів - це не спосіб життя, а робота, яка вимагає часу, самодисципліни та бажання змінити спосіб життя! Раціональна дієта та фізичні вправи гарантовано дадуть вашому тілу більше енергії та довгострокових результатів, ніж дієта. Ви також можете проконсультуватися з нашим консультантом з питань харчування Інг. Клен, який гарантовано допоможе вам досягти фігури, про яку ви мрієте, і при цьому почуваєтесь здоровим та повним сил.
(Автори статті: група досліджень харчових продуктів у співпраці з Марією Вашековою)