Лев El Español Publicaciones S.A.
Гастрономічні звіти
Зрештою весна до вершини з "операцією бікіні" приходить спека, і ми відновлюємо те, що втратили, плюс трохи додаткової. Але чому ми товстіємо влітку?
Здається математичним, адже зрештою навесні (і частково взимку) прикладом зі знаменитою «операцією бікіні» настає літо, і ми не тільки відновлюємо втрачене, але й отримуємо більше ваги.
Згідно з дослідженням, проведеним дієтологами Іспанського товариства ендокринології та харчування (SEEN), Іспанці під час канікул набирають в середньому 2–3 кіло. Але чому ми товстіємо влітку?
"У місяці до літа спостерігається більша чутливість до прийняття заходів щодо лікування надмірної ваги", - говорить д-р Хав'єр Сальвадор, президент SEEN, однак "після занурення у відпустку це ставлення дотримується". Або те саме, коли, відпочиваючи на канікулах, ми не лише залишаємо роботу та турботи, ми також забуваємо здорові звички.
Влітку жирують не тільки дорослі
В результаті цього, як застережено в цій іншій заяві від SEEN, Цей літній розпорядок особливо стосується дітей та підлітків оскільки вони мають великий ризик набрати вагу. В даний час 10% дитячого населення (15 мільйонів дітей) страждають ожирінням, тому це врахувати проблему.
Після закінчення занять деякі діти та підлітки вживають більшу кількість калорій (морозиво, нездорова їжа, безалкогольні напої ...) протягом декількох і різноманітних годин. Нездорова звичка, яка в поєднанні з меншою активністю викликає збільшення ваги.
Звичайно, є винятки. Завдяки вільному часу, яким вони насолоджуються під час канікул, діти та підлітки можуть отримуйте більше фізичної активності та компенсуйте ці надмірності.
У цій ситуації SEEN не радить забороняти їжу але їжте їх у належній частоті та кількості. "Менше солодощів, морозива, гіперкалорійних напоїв, ковбас або продуктів, багатих тваринними жирами, і більше їжі, багатих клітковиною, овочами, зеленню, фруктами, рибою або білим м'ясом".
Ефект відскоку від "операції бікіні"
Як прокоментував мій колега Роберто в науковому розділі El Español, головна причина набору ваги влітку Це так званий ефект відскоку, який виникає, коли ми дієту для "операції бікіні" замість того, щоб навчитися їсти і вести здоровий спосіб життя.
Між дзвінками існує багато міфів "Диво-дієти" за допомогою яких можна швидко схуднути, але правда в тому в перспективі вони стають контрпродуктивними. Як говориться, вони сьогодні хліб, а завтра завтра голод.
Даремно мало їсти, рахувати калорії, перестати споживати конкретні поживні речовини або збожеволіти від жирів і вуглеводів якщо пізніше ми не навчимося харчуватися збалансовано і не робитимемо будь-які вправи. Як тільки ви припините дотримуватися цієї дієти, ви наберете вагу.
Цей тип дієт йо-йо особливо небезпечний для людей, які страждають такими захворюваннями, як цукровий діабет, гіпертонія, розлади печінки та нирок або гіперурикемія (підвищений вміст сечової кислоти, що може призвести до страшної подагри), оскільки неправильна дієта може мати серйозні наслідки.
Бути здоровим - це спосіб життя
Як би ви не хотіли займатися після літнього лежання або перепої на Різдво мало того, що достатньо приєднатися до спортзалу.
Якщо ви дійсно хочете скинути зайві кілограми і не грати йо-йо за допомогою ваги вам доведеться змінити свої звички, але не вдаючись до жодних кардинальних заходів. Найкращий спосіб уникнути ефекту відскоку - рухатися повільно. Будь як мураха в байці, а не як коник.
Почніть харчуватися збалансовано і здорово. Встаньте з дивана і займіться спортом, який дозволяє ваше тіло. Повторюйте це день у день, і не буде літа, що закінчує вашу фігуру.
Фото заголовка Ciprian Boiciuc/Unsplash.