фітнес-каші Вони є однією з найбільш затребуваних каш у людей, які дотримуються дієти, щоб схуднути або харчуватися здорово за станом здоров’я.

чого

Здебільшого фітнес-каші - це, як правило, цільні зерна.

«Зі стандартною табличкою фітнес-каші Покрито 85% загальної добової кількості цукру, яку жінка може споживати, від 106 до 141% максимально допустимої кількості для дитини та 61% від максимально допустимої кількості для чоловіка ».

За словами дієтолога Ксав’єри Кабади, координатора продовольчого здоров’я Інтернет-простору Ель Подер дель Консумідор.

Фітнес-каші

Щоб зернові культури для фітнесу забезпечували кількість цукру, вуглеводів та клітковини, необхідних для регулювання енергії та ваги, необхідно не перевищувати 30 грамів на порцію.

На ринку представлено різноманітні фітнес-каші, нижче ми згадаємо найвідоміші:

  • Пластівці цілі кукурудзяні
  • Пластівці коричневого рису
  • Гречка
  • Пластівці з цільної пшениці
  • Вівсянка
  • Цілісний рис
  • Цільнозерновий хліб

Промислові фітнес-каші

Одні з найбільш затребуваних фітнес-каш - це ті, що поставляються в упаковках з тонким корпусом на обкладинці. Вони в основному від двох великих брендів у всьому світі і обіцяють бути низькокалорійними. Це:

    • Спеціальні: 379 кілокалорій на 100 грам
    • Оригінальний фітнес: 368 кілокалорій на 100 грам
    • Альбран Плюс: 334 кілокалорії на 100 грам
    • Клітковина: 328 кілокалорій на 100 грам продукту

фітнес-каші Вони орієнтовані головним чином на молодих дорослих жінок у віці від 19 до 35 років, які хочуть мати здоровий та адекватний раціон, щоб піклуватися про свою фігуру. Інша аудиторія - це спортивні жінки та чоловіки.

Дослідження, проведене в Перу в 2008 р., Показало, що є дві основні характеристики їжі, яку використовують для покупки: що вона є натуральною і що це збагачена їжа.

"Крім того, частка жінок, які вважають, що мають надлишкову вагу, більша, ніж частка чоловіків, що свідчить про те, що цій групі більше подобається виглядати добре", - йдеться у статті, опублікованій на цифровому порталі Realimento.

Для покращення фітнес-каші було б добре поєднувати її з деякими фруктами та з невеликою кількістю натурального вівса або, наприклад, лободи, щоб зробити її справді здоровішою та комплекснішою.

Що стосується підсолоджування, найкраще використовувати папір або мед.

Зернові культури - це основа збалансованого харчування. Вони в основному забезпечують енергією, вуглеводами, вітамінами, мінералами та клітковиною.

Зернові культури дуже важливі в харчуванні, і, незважаючи на помилкове переконання, що злаки відгодовуються, вони становлять природне «паливо» нашого організму.

Деякі злакові культури, що продаються на ринку, є переробленими зерновими продуктами, такими як кукурудза, пшениця, рис, овес та жито. Зернові культури бувають різних розмірів, кольорів та ароматів.

На думку маркетологів, існує суттєва взаємозв'язок між судженнями споживачів щодо кольору та смаку товару, а виробники зернових культур у всьому світі розуміють важливість стійкості кольорів у своїх продуктах.

дієтологи рекомендуємо споживати цільнозернові та натуральні злаки, які не є настільки переробленими, як житній хліб або вівсяні пластівці, серед іншого.

Зернові культури чудово покращують обмін речовин і забезпечують організм енергією. Ось чому ви завжди повинні включати їх у свою їжу.