Різдво - це час святкування, зустрічей з коханими і хороших бенкетів. Хоча останнє за останні роки стало навіть чимось негативним, і це полягає в тому, що багато хто з нас не в змозі протистояти смаколикам, які вони нам пропонують, піддаючись його принадам і закінчуючи рік кількома зайвими кілограмами.
І це те, що запої, які ми іноді робимо, зовсім не корисні для нашого тіла, що іноді навіть приносить нам трохи уваги у вигляді болю, набряку чи інших проблем.
Не переборщуйте з надмірностями цього Різдва
Таким чином, Міжмісцевий хоче зробити доступними для сімей кілька простих прийомів, щоб уникнути цих запоїв на наступних вечірках.
Хоча це здається кліше, це реальність: найкраща порада їжте все, але не в міру. Немає значення, що під час цих рясних вечерь ми споживаємо всіляку їжу, але враховуючи кількість. Ми повинні тримати особливий догляд із закусками. Той факт, що вони є невеликими порціями, дає нам відчуття, що ми не їмо стільки, а також ми втрачаємо відчуття того, скільки з’їли. На додачу, солодощів ми також повинні уникати їх, особливо щодня, хоча типові нугати чи інші різдвяні десерти привертають нашу увагу надмірно.
Важливо підтримувати a калорійний баланс протягом усього дня. Хоча важливо зробити наш сніданок та обід легшими, якщо ми знаємо, що пізніше на нас чекає більш пишний обід., пропускати їжу зовсім не доцільно. Ця схема повторюється багатьма людьми, які хочуть схуднути чи не набрати її, лише створює більший голод для наступного прийому їжі і не допомагає в цілях схуднення. Щоразу, коли ми їмо, наше тіло починає працювати і спалює калорії, тому доцільніше їсти більше разів у менших кількостях, ніж їсти двічі на день.
Їжте повільно, смакуючи їжу, Це дозволяє нам насолоджуватися більшою кількістю їжі без необхідності їсти більше, а також дає час шлунку засвоїти це і бути задоволеним в потрібний час. Це важливо в цьому сенсі уникайте довгих позаурочних годин, які залишають залишки їжі в наших очах і змушують нас потурати, навіть якщо у нас немає апетиту.
Що стосується напоїв, ми повинні цінувати більше пиво, вино, кава, гінтонік або віскі проти солодких коктейлів, кремових лікерів або соків, носіїв непотрібних калорій.
Отримати вправу для протидії надмірностям
Здійснення або активніше життя перегляньте одну з найбільш вдалих порад. Маленькі факти, такі як ходьба на роботу чи підйом по сходах, замість того, щоб піднятися до ліфта, можуть змусити нас почувати себе краще і, в свою чергу, уникати такого виду запоїв.
Якщо, з іншого боку, ви повинні подбати про будь-яку їжу або вечерю цього Різдва, спробуйте приготувати легшу їжу, змінивши смажену їжу на варені або запечені, обравши його риба якщо це вечеря і завжди в тому числі салати в таблиці. Якщо ви хочете продемонструвати свою майстерність на кухні та здивувати гостей, підготуйтеся Східна їжа проходить через настійно рекомендований варіант із високим відсотком поживності та низькою калорійністю.
При приготуванні десерту с молочні продукти, вибрати для знежирений біфідусом що значно зменшують споживання калорій. Ви також можете включити сечогінні та травні фрукти, як ананас, навіть якщо він у сиропі. Це залучить більше одного і змусить змінити частину десерту на цей більш багатий і здоровий варіант. Як робочий стіл, робіть ставку на очищених горіхів Це хороший вибір, оскільки вони є добрими союзниками для задоволення апетиту, і той факт, що вони зібрані в шкаралупі, уникне надмірного їх прийому.