Рецепти

Вівторок, 10 березня 2020 р

Минув тиждень. звичайні труднощі та отримані уроки

Скажімо, мені важко інтерпретувати 1 «жменьку» як одиницю виміру. Скажімо, це може бути близько 50 гр. але невловимий.
У будь-якому разі, я спробую перевірити, чи це ефективно.

Понеділок, 2 березня 2020 р

Ката знову на дієті

ката

Середа, 5 квітня 2017 р

Підсумок, урок, продовження

Тепер, коли два тижні закінчились, після невеликого відпочинку я хочу продовжувати з новою силою. Це означає, що я продовжуватиму бігати один раз на тиждень поруч із двома трьома, і якщо це зійдеться, буде включена одна йога на тиждень. Можливо, мені вдається тримати мотивацію надовго, і це не буде просто спалахом, доки триває, поки не триває, потім знову з’являються печиво та білий хліб. Бо це приносить неприємності. Я був настільки захоплений цією дієтою з дитинства, що це все ще здається нормальним, а все інше - лише тимчасовий виїзд жуків. Це слід робити назавжди.
Якось нам доводиться програмувати в думках, що можна жити по-різному, без серйозних зречень, навіть зі здоровою їжею. Що ми вважаємо за дурне жити свідомо і не замовляти нічого вище цього. На жаль, я не встигаю розібратися з тим, що я їм сьогодні, бо в мене немає часу, і воно все одно прийшло, так де шоколад? І тоді гості все одно приходять, а дитина все одно цього не їсть.
Гості, принаймні, дізнаються щось нове, дитина буде їсти, не їсти, більше нічого не зрозуміє.

Тож я продовжуватиму дотримуватися цієї дієти, перевіряючи, як довго вона може тривати. Я п'ю шейк лише раз на день, намагаюся їсти якомога органічніше, під цим маю на увазі, що я не їжу готових до вживання речей, таких як випічка та сир, а каші, салат, пісну шинку, сир і тунець . Я думаю, це насправді стерпно. Ще одна слабкість для мене - це жирні речі, такі як сир і ковбаса траппіст, олійні насіння. Ну, тоді розлучення. Мій досвід полягає в тому, що якщо я займаюся спортом увечері, то згодом я менш голодний. Тому що я завжди надрукував ці шкідливі речі ввечері. Але я не завжди можу вийти на тренування ввечері, тому мені доводиться приділяти більше уваги іншим дням.

Середа, 22 березня 2017 р

7-8. день Вихідні у сільській місцевості, або справа про монстра з печивом з невинними дієтами

Я не їв печива. Протистояти було напрочуд легко. Зараз я або жахливо мотивований, або я просто звик до своєї нової дієти і навіть не хочу їсти все.
Це було вершковим, хоча. Звичайно. Тож пишайся мною. Натомість діти також з’їли 2 скибочки. але вони лише в підлітковому віці зрозуміють, що "печиво" - це не мода.

Звичайно, я також намагаюся привчити їх до здорового харчування, в будні дні немає насі, тільки з мамою. Ви також можете попросити у тата цукор деревію, він завжди в шухляді. Хоча вони зрозуміли так багато, що я був задоволений і відклав це. я не терплю надмірної поблажливості. І якщо дитина виходить на вітер без кофти, бо не хоче його брати, то вона навчиться у нього, якщо застудиться. звичайно, після цього я повинен виховувати вдома.

Вихідні для мене, як правило, нульовий рух, тому що я або стою на кухні з мамами, тому що там завжди є що робити, або я стою надворі з дітьми у дворі. Тому що вони розгойдують мотоцикл, і я зупиняюся і доглядаю. Правильно. Добре, що з того часу вдалий час.
Це коли я завжди пам’ятаю сімейні обіди мого дитинства, коли мій брат ніколи не відмовлявся їсти що-небудь, крім супу, у нього також були епізоди ойлану, які їли лише один вид їжі протягом місяців.
Він робив це з тих пір, не так давно, напр. отруєння кеш'ю, оскільки воно особливо не їло багато іншого.
Моя старша дочка має подібні харчові звички, практично не вживаючи овочів, окрім сирого буряка та огірків. Все-таки добре мати хороший вітамін, тому з осені у нас не було пацієнтів майже ні з чим. Це велике слово для них, вони раніше переходили в режим ові, і я друкував твір у тому ж режимі. Я думаю, що це частково пов’язано із збільшенням їхнього віку, але я все одно пов’язую це з вітаміном D та мульти, який вони приймають.

Субота, 18 березня 2017 р

5-6. день - Прокляття перекусу

Ну, останні 2 дні були напівготові, я нарешті доїхав тренуватися, я виявив, що завсідники, які завжди ходять зі мною, стають гарнішими, тож, можливо, я виглядаю краще, оскільки тренуюся, я просто не з’являюся . Оскільки людина схильний до того, щоб бути незадоволеним чимось, ми завжди дивимось на те, що може бути, і ми не можемо оцінити те, що вже є. Це також стосується інших областей, з точки зору рівня життя та дітей. Один мій знайомий сказав, що його син, який і так страшенно погана дитина, живий, а не хворий. Ну, це теж точка зору.

Олійні культури все ще є моєю слабкістю, і я повинен з цим зупинитися, бо біда в тому, що я не можу з’їсти лише 10 зерен з них, воно, на жаль, самогодовується. Це як шоколад та чіпси. Їм також довелося заборонити помешкання.
Тиждень закінчився, щоб бути щасливим з цього, завтра буде іменини, обов’язково буде печиво, і тоді я просто спробую залишатися з ним у подяці, хоча я точно хочу, щоб це печиво з'їсти. Побачимо, хто виграє дуель.
У мене також є підозра, що я вживаю багато білків, які я з’їдаю, або, можливо, насіння, але я, на жаль, вискочив, тому мені доводиться десь стримуватись, менше насіння, м’яса та молока. Принаймні до тих пір, поки триває це лікування від струшування.

Ось останні два дні:
П’ятниця:

Четвер, 16 березня 2017 р

3-4. день - біг перезавантажений

Звичайно, я знаю, що ваші потреби в калоріях зростають із фізичними навантаженнями, я займаюся спортом вперше з понеділка, якщо так можна назвати ці 30 хвилин. Я також додаю до сьогоднішнього резюме, хоча я не планую їсти більше, бо я, звичайно, можу це впоратись.

Баланс середи:

Історія четверга:

Вівторок, 14 березня 2017 р

1-2 дні: Період звичок, впізнань і зябер

Ну, перші кілька днів вийшли майже так, як я очікував, я голодний між прийомами їжі, тому мені довелося покласти трохи вівсяних пластівців, фруктів тощо в ранковий коктейль.
Увечері це вже не газ, якщо я з'їм трохи овочів або трохи насіння протягом обіду, то давайте будемо обережні з цим, бо в ньому багато жиру. це коли я звик усвідомлювати, скільки досі з’їв для мене, це не допомогло мені тримати форму в довгостроковій перспективі. Власне, я такий тип, що якщо я трохи відхиляюся від того, що я вважав за добре для мене, то через місяць це виглядає як маг, я починаю набирати вагу, живіт і стегна, і те, що мені потрібно. це просто торти до дня народження, це Різдво і зима, я нікому не повинен це пояснювати. Однак я все ще відмовляюся відмовлятися від свого вечірнього яблука, це вже кінець дня для мене роками, і я завжди починаю день з ранку, викидаючи яблучну качан із шафи, бо мені навіть лінь зроби це сьогодні ввечері. Правильно, це така рогатка старої жінки.

Типовими помилками були:

Занадто багато цукристої їжі.
він є у всьому, фруктовий йогурт, зацукровані батончики мюслі, печиво, сухофрукти, фруктові соки, молочні продукти, випічка. Він навіть ховається там у речі, яку вважав здоровою.

Занадто жирна їжа.
Я знову кажу про приховані жири, молочні продукти та випічку з листкового тіста, версія із зниженим вмістом вуглеводів також містить занадто багато жиру. Олійне насіння єдиний спосіб, ви завжди повинні дивитися на те, скільки калорій містить 100 г.

Прості вуглеводи.
Це те, що знають майже всі, що біле борошно, картоплю та кукурудзяні речі не потрібно їсти в той час. Або якщо ви це зробите, ви можете їсти максимум, і ви все ще можете лише строго нижче 70 г. Я читав це з мого ШКТ (який підвищує глікемічний індекс, на скільки певна їжа підвищує рівень інсуліну) з дієтичної книги, коли я була вагітна діабетом, але я думаю, що це була корисна порада. Нам завжди потрібно знати, в якій пропорції ми знаходимося, скільки грамів, принаймні.

Я складаю свій щоденний раціон на калорійній основі, я завжди буду робити скріншот свого дня, де ви також можете бачити будь-які відхилення в якомусь напрямку, (занадто багато жиру, занадто багато білка, мало ch, тому що це те, що не так, тоді приходить вовк голод!) Що в будь-якому випадку повчально, бо я не хочу їсти одне і те ж щодня, головне - різноманітність! Ви можете знайти рецепти обіду за посиланням у заголовку блогу!