АЛЕРТ, Матеус; МАТЦЕНБАХЕР, Фернандо; АЛБАРЕЛЛО, Хосе Карлос душ Сантуш та ГАЛЬМЕНШЛАГЕР, Густаво Енріке. ПОРІВНЕННЯ ВИДАТКІВ ХОЗЛ І ВІДНОВЛЕННЯ ЕНЕРГІЇ МІЖ ХІТОМ І БЕЗПЛАТНОЮ АЕРОБІКОЮ. Rev Bras Med Esporte [он-лайн]. 2019, т. 25, п.1, с.20-23. ISSN 1806-9940. https://doi.org/10.1590/1517-869220192501181346.
Це дослідження мало на меті порівняти EPOC - надмірне споживання кисню після тренування - та витрати енергії на відновлення між інтервальними аеробними вправами високої інтенсивності (HIIT) та безперервною аеробікою у дорослих бігунів-аматорів.
У дослідженні брали участь десять бігунів із середнім віком 35,7 ± 5,87 року, зростом 1,69 ± 0,11 м; маса тіла 74,13 ± 11,26 кг; відсоток жиру 19,31 ± 4,27% та максимальне споживання кисню (VO2max) 3,50 ± 0,64 л/кг/хв - 1. Протокол безперервних аеробних вправ складався з 20 хвилин бігу з інтенсивністю 70-75% FCM. Для HIIT було проведено два цикли з 8 спринтів з максимально можливою швидкістю, тривалістю 20 секунд/10 секунд відпочинку та трихвилинним інтервалом між циклами. Зразок здійснював два протоколи з принаймні 48 годинами та максимум тижневим інтервалом. Після запущених протоколів за допомогою ергоспірометрії спостерігали ХОЗЛ, а середнє споживання аналізували через 25-30 хвилин після тренування. Для споживання в спокої використовували споживання кисню 9-10 хвилин. Дослідження має експериментальне окреслення трансверсального типу.
Споживання кисню 0,57 ± 0,29 л/кг/хв - 1 та витрата енергії 2,84 ± 1,44 ккал/хв спостерігались при безперервних аеробних вправах, а при HIIT 0,61 ± 0,62 л/кг/хв - 1 та 3,06 ± 1,10 ккал/хв відповідно (p · реферат англійською | португальською · текст англійською мовою · англійська (pdf)