Я тренуюсь в горах, і я хотів би знати, яке тренування краще, якщо кататися на ковзанах або бігати, і які переваги кожного з них.

тренування

Для початку обидва методи чудово підходять для роботи з будь-якими типами опорів, навіть незважаючи на те, що між ними є відмінності.

Суттєва різниця між катанням на ковзанах та бігом полягає в ударі об землю. Хоча гонка базується на послідовності невеликих ударів (стрибки в кроці), катання на ковзанах базується на ковзанні. Тим не менш, як переваги бігу над ковзанами ми маємо стимуляцію еластичного елемента м’яза плиометричною роботою задіяних м’язів. З іншого боку, факт бігу завжди буде більш переданим жестом ходьби порівняно з катанням на ковзанах. Що стосується недоліків, то головним може бути високий ризик травмування в таких областях, як коліно, стегно або спина, внаслідок такої послідовності ударів.

Що стосується катання на ковзанах, найбільшою перевагою є м'язове підкріплення, яке досягається в таких м'язах, як квадрицепс, сідничні або великогомілкові кістки. Оскільки це не передбачає удару, ця діяльність також може бути використана як метод для опірності, не перевантажуючи суглоби так сильно.

Основним недоліком катання на ковзанах порівняно з бігом є відсутність стимуляції м’язово-еластичного компонента, особливо у близнюків. З іншого боку, постійне згинання в тулубі при виконанні цієї діяльності може легко призвести до постійних болів у спині, особливо на поперековому рівні.

На закінчення усього вищесказаного можна підкреслити, що катання на ковзанах може бути гарним доповненням до бігу. Однак ми не можемо забути, що факт бігу чи ходьби в горах передбачає певний специфічний прийом у його рухах, який не слід замінювати іншим видом діяльності, який не є належним чином специфічним. У цьому сенсі, чим ближче ми підходимо до часу максимальної продуктивності, тим більший відсоток роботи в гонці повинен бути включений в програмування щодо роботи на ковзанах.