Катання на ковзанах - ідеальний вид спорту для занять у цей час. Торгові центри та найжвавіші місця у великих містах починають заповнюватися катоками, де і дорослі, і діти можуть чудово провести Різдво. Крім того, катання на ковзанах має велику користь для нашого здоров’я.
Переваги катання на ковзанах
Для занять ковзанами на ковзанах ми використовуємо ковзани, що допомагають нам ковзати вниз по ковзанці. Існує модальність фігурного катання, але для початку краще займатися на будь-якому ковзанці в нашому місті.
Деякі переваги катання на ковзанах:
- Тонізує та зміцнює м’язи: є анаеробний спорт бічними рухами, що покращують наш м’язовий тонус.
- Зміцнює суглоби: коліна найбільш зміцнені і, в порівнянні з бігом, на 50% менше впливають на суглоби.
- Спалюйте калорії: за один сеанс можна спалити від 300 до 500 калорій.
- Це дозволяє набути рівноваги: тому що це покращує нашу рухову координацію та завдяки практиці здатності виконувати фігури та повороти.
- Покращуєфізичний опір: тому що це досить повна вправа.
- Усуньте стрес: Як будь-яка вправа, це допомагає нам звільнити розум і вивільнити ендорфіни, досягаючи більшого почуття добробуту.
- Зміцнює легені і серце: завдяки великій оксигенації, яку воно виробляє, активізуючи кровообіг.
- Вправляйте розум: розвиває нашу концентрацію уваги та пам’ять.
Рекомендації щодо катання на ковзанах
Нам легко, особливо спочатку, впасти або зіткнутися через власні ноги. Тому, навчаючись, ми повинні вживати певних запобіжних заходів. Вживаючи наступних заходів, ми уникнемо серйозних травм та надамо нам більшої впевненості та безпеки.
- Шолом: існує спеціальний шолом для катання на ковзанах, який затверджений і повинен бути добре відрегульований запобігати ударам по голові.
- Наколінники і налокітники: щоб захистити наші суглоби.
- Браслети: щоб уникнути переломів зап’ястя та/або вивихів.
- Рукавички: щоб зігріти руки.
- Зручний одяг: полегшити наш рух.
- Монітор: спочатку ми можемо потренуватися за допомогою монітора, щоб переконатися, що ми виконуємо рухи та маємо правильна постава.
- Пристосовані ковзани: ми повинні перевірити, щоб ковзани ідеально прилягали до наших ніг.
Запам’ятайте
- Ми повинні вживати запобіжних заходів, особливо коли вчимось, оскільки можемо завдати собі шкоди.
- Найголовніше, коли ми займаємось катанням на ковзанах на самоті, з родиною та/або друзями, це те, що ми насолоджуємось і добре проводимо час.