... Або БЕЗКОШТОВНА ІНТЕРАКТИВНА ЛЕКЦІЯ З ПИТАННЯ В єдиній в Будапешті квартирі для фітнесу, НОМЕР!
У наш час на нас виливається багато корисних порад та дієтичних підказок щодо безпечної дієти від засобів масової інформації. У таких випадках ми кидаємося в одного з них із жахливим еланом, сильно довіряючи, що, ну, тепер ми врятуємо світ, і через два тижні нас роздягнуть, як Гізель Бюндхен перед дзеркалом (або витягнуть з 300 з тілом Джерарда Батлера у спортзалі). ще один журнал, який пише щось зовсім інше ... хто це розуміє? Не дивно, що ніхто, оскільки, на жаль, здорове харчування ще не є випускним предметом. І величезний приплив інформації про полювання на наслідки повинен мати на ногах людину (або дієтолога), який може відфільтрувати реальні претензії. Проте правильно харчуватися - це не така вже й велика магія, якщо ми розуміємо основи ... і вже нічий син не б’є нас шоколадною, морозивною або паризькою дієтою. Ну, тоді налийте в склянку чистої води!
ПРИЙДІТЬ,
якщо ви хочете змінити свій спосіб життя і нарешті зрозуміти основи дієти та/або здорового харчування
якщо ви вже витратили багато часу на тренування, але результат не відповідає вашому ентузіазму (і ви підозрюєте, що у вашому харчуванні є помилка)
якщо вас цікавлять дієтичні добавки (вітаміни, мінерали, білкові препарати тощо), але ви маєте мало інформації або можете їх боятися
якщо вам потрібні впевнені поради щодо дієти
якщо ви хочете прямо навпаки, більше м’язової маси, спортивнішої статури
якщо у вас повно питань, і ви нарешті поставите їх тому, хто відповідає, не прикрашаючи факти
і якщо вам цікаво, якою є квартирна-фітнес-атмосфера, чому вона відрізняється від тренажерного залу
і ви хотіли б скуштувати наші делікатеси LowCarb-LowFat-HighProtein, які ми складемо звідси, з нашого блогу, з гастрономічного репертуару:)
Якщо ви зацікавлені, увійдіть до нашої презентації на нашій сторінці у Facebook
із зазначенням вашого імені, номера телефону та дати, яку ви хотіли б відвідати!
ПРИЗНАЧЕННЯ:
П’ятниця, 8 листопада 2013 р., 18:00.
П’ятниця, 15 листопада 2013 р., 18:00.
Рекомендуйте сторінку електронною поштою
Рекомендуйте сторінку електронною поштою
Моє гастро-життя насправді датується часом, коли я зміг підійти до посуду в кухонній шафі, тобто приблизно з 1 року. Вже тоді звук брязкання посуду, світ дерев’яних ложок та деко було дуже привабливим. Звичайно, я дбаю майже про кожен підгузник, але я також був зайнятий процесом приготування їжі, пам’ятаю, як постійно був під ногами на кухні, чи то з мамою, чи то з бабусею, і був дуже схвильований своєю уявою про те, як стане сировина їжа.
Пізніше, як спортсмен, їжа як «паливо» стала ключовим питанням у моєму житті, де смаки та форма були мало вирішальних факторів у моєму харчуванні. Незважаючи на те, що я багато робив і купував на кухні в підлітковому віці, плодами моєї роботи здебільшого сподобалася моя сім’я, я по-аскетичному відмовився від кулінарних вишукувань, і залишилася лише радість від випічки та приготування їжі. Як спортсмен, я справді мусив пильно стежити за тим, що я їв, бо я вже знав, що частина мого успіху залежить від мого раціону.
Протягом багатьох років мої захоплення та моя професія, кулінарія та спорт, йшли лише рука об руку. Саме в ці роки досвід та знання, отримані, лише згодом злилися. Як особистий тренер, я почав досліджувати, як вирватися з дієти спортсмена з однієї площини, як бути хорошим і добре харчуватися, зберігаючи правильні співвідношення мікро- та макроелементів.
Я гурман, найгірший вид. Polcomon має безліч професійних кулінарних книг та гастрономічних журналів, ззовні я вирізав імена провідних кухарів світу, найкращих ресторанів світу, не кажучи вже про мою пристрасть до вина. Однак, як особистий тренер, я повинен бути обережним, як подавати приклад. Ось так думка про гастрофітію вискакувала у мене з голови. Тому що здоровий спосіб життя починається не з натуральної курячої грудки, і не закінчується на цьому. Якщо ви знаєте правильні кухонні технології, знаєте інгредієнти, то можна досягти мрії кожної людини: схуднути або зберегти вагу, не прокидаючись вночі, щоб стиснути подушку, думаючи про величезну гусячу ніжку, а смачні закуски - це не шахрайство або. Ми, на передовій гастрополітичного "відділу" ROOM, прагнемо надати кращі, ніж кращі ідеї для тих, хто не такий нерівномірний на шляху до зміни способу життя, і мати можливість надати керівництво не лише як тренер, а як «домогосподарка». Також приєднуйтесь до нас!
Рекомендуйте сторінку електронною поштою
Я Анді з Тиргу-Муреша. Особистий тренер, вічний дієтолог.
Мої перші спогади про дієту стосуються. Їх можна зустрічати у віці 14 років, і цю подію можна віднести до худенького печива моєї мами ... Я точно точно пам’ятаю, що це було перше, що я відірвав від себе, сказавши, що сьогодні я точно на дієті. Починаючи з шкірного печива, я вже охопив чимало горизонтів на кривавому полі бою дієт і дієт, але переваги багатьох, багатьох спроб полягають у тому, що, хоча замазка із повним мудрим досвідом, виявляється, що незважаючи на багато диво методів, рішення полягає в найпростіших можливих.
Часто кажуть, що ви худнете, коли не їсте. У цьому є правда, але це неправда. Було б довго обговорювати це тут зараз, тому я обіцяю, що повернусь до теми пізніше. Я маю на увазі, чому недобре постити і чому ви обманюєте себе, коли радієте, що ваги менше показують після кількох днів голодування. Радість буде тимчасовою ... але це справді довга тема, яку можна розрізати, тому вона заслуговує окремого допису.
Тепер я хочу написати більше про те, чому ми винайшли цей блог і яке його призначення, і чому він може бути чудовою підмогою для тих, хто хоче схуднути.
Основою всього цього є уточнення, здорове схуднення, тобто схуднення. а не атрофія м’язів. це може бути, коли ми підтримуємо нормальне споживання, споживаючи потрібну кількість білка, і в цілому приймаємо менше калорій на день, ніж ми споживаємо. Це може бути з меншим споживанням енергії, тобто меншим споживанням їжі, і це може бути з більшим споживанням енергії, тобто спортом, але найкраще поєднувати ці два курси. Однак і цього не слід робити безглуздо, оскільки ми робимо прямо протилежне тому, чого хочемо. Я детально обговорюю це, тобто принцип правильного енергетичного балансу, тут.
Як тільки ми це зрозуміємо, тоді виникає проблема, яка гаразд, але я не хочу жити на курці та салаті ... зрозуміло. Я, який майже виріс у цьому, тому що почав цим займатися дуже рано, і оскільки я знаю свій розум або, принаймні, оскільки у мене є суміжні спогади, я постійно стежу за своїм харчуванням, мені все ще легше робота, ніж ті, хто тільки досяг повноліття, щоб вони повинні звертати увагу на те, що вони їдять. У моєму дуже близькому оточенні також є люди, які, поки їм було 20 років, взагалі нічого не бачили, але з 30 різних причин (зміна способу життя, невеликі фізичні вправи, робота в офісі тощо, а обмін речовин все одно сповільнюється) (також окрема тема), на яку вони повинні звертати увагу. Тож їм ще важче перейти до більш здорового, усвідомленого способу життя, і більшу частину часу це чується від них як виправдання того, що вони не можуть жити на кролячій їжі. І це не питання в довгостроковій перспективі ... вони мають рацію.
Ви можете сісти в різні дієти і досягти короткотермінового успіху за допомогою цих засобів, але підводний казан цього питання навіть у його назві: це лише КЛИНІ, а результат лише переривчастий. Оскільки вони мають обмеження, яких можна дотримуватися лише періодично, як тільки ми повернемося до своїх старих звичок, нашого раціону, наша вага також повернеться. У довгостроковій перспективі досягнутий результат часто навіть гірший, ніж був до дієти. (ой ! ! ще одна окрема тема)
Ось чому тільки той метод, який ми можемо впровадити у своє повсякденне життя і дотримуватися протягом усього життя, може бути стійким. Роздягайтесь з шкідливими звичками, а на їх місце ставіть корисні. Це "все життя, якому слід слідувати", в одному випадку, це не страшне твердження. Якщо ця звичка не вкладається в наші особливі зусилля, тобто, це не відмова, яка змушує нас почувати себе погано, через що ми напружені дотримуватися її. Тому що, наприклад, ми більше ніколи не повинні їсти цукерки (- ха-ха-ха, звідки цей приклад?:)). Вони працюють годинами поспіль, але ви знаєте, що рано чи пізно це не піде, і ми порушуємо правила.
Щоб новий спосіб життя був стійким протягом усього життя, він повинен мати якості, яких ми наслідували і любили свій попередній спосіб життя, тобто знаходити в них радість і не страждати від цього. Будь то їжа або спорт. (Знову ж таки, це може бути окрема тема, щоб побачити, хто чим займається, не мати двотижневу місію бігати по острову, а знайти свій власний вид спорту, яким ви займаєтесь, тому що любите і відпочивати, як позитивний побічний ефект, і навіть у формі, а не просто черговий. періодично стійкий процес страждань.)
Але давайте залишимося з трапезою, а тепер конкретно з гастрофітами. Отже, озброївшись нашим дієтичним досвідом протягом багатьох років, ми хочемо поділитися з вами рецептами, які, окрім вмісту поживних речовин та способу життя у фітнесі, дієтологи, спортсмени, тістоміси, ще й смачні та приємні, а також нефітнес. Зі свого боку, я віддаю перевагу солодощам, печиву, шматочкам білка тощо. можна почекати - це, мабуть, через вихід із багатьох років:). Богі - це більше солоне, основна страва.
Останнє слово полягає в тому, що мій досвід роботи з моїми рецептами на сьогоднішній день полягає в тому, що, хоча я раніше вживав однакову кількість калорій на день, переважно з салатів, овочів, тунця, курячої грудки та звичайних типових дієтичних продуктів (див. Мою стару дієту публікації в блозі ...), і ніколи я не їв хлібобулочних виробів, для яких я живу та рибалю, до того часу я стільки разів дряпав стіну, що був таким голодним, і через це дуже часто не міг дотримуватися власних обмежень калорій. Однак, оскільки я випікаю власні вуглеводи і щодня з’їдаю експериментальні шматочки своїх рецептів, я часто навіть не досягаю цієї межі до кінця дня, оскільки з одного боку вони харчуються набагато краще, а з іншого боку У мене немає постійного відчуття відсутності смаку, що дуже допомагає в психологічному плані.
Тож хороші звички, яких слід дотримуватися для схуднення, замість старих поганих, є короткими та стислими:
- Правильний баланс калорій: тобто менше споживання калорій, ніж ви використовуєте
- Хороший коефіцієнт споживання поживних речовин (більше білка, менше надлишку вуглеводів)
- Стійка “дієта”, тобто приємна їжа
- Звичайно більше руху;) . що ще міг би сказати тренер?:)
Якщо вас цікавить будь-яка з тем, про які я тут говорив, або якщо вас цікавлять інші теми, сміливо пишіть:)