Оновлено 17 вересня 2020 р., 11:05

розслаблюючий

Впливаючи на рефлекторні ділянки стопи, переваги масажу багаторазові: він допомагає очистити своє тіло і полегшити біль, такий як поперековий відділ, шия або голова.

Поєднання масажу ніг з рефлекторною точковою стимуляцією є потужним інструментом для збалансування здоров’я з багатьма перевагами. Тепер самомасаж вимагає регулярності, навчитися пізнавати себе на дотик і застосовувати ідеальну інтенсивність для кожної хворобливої ​​точки тиску.

Рефлексотерапію застосовувати в домашніх умовах

Вправи, які ми пропонуємо, можуть послужити для пробудження цікавості та творчості.

Почнемо з рутини, яка також використовується при масажі шиацу, зробіть кілька глибоких вдихів. Це допомагає зосередитись на тому, що ви збираєтеся робити, і готує ваше тіло до більшої присутності. Ми натираємо руки, щоб зігріти їх і зробити відчуття при дотику до ніг приємнішими.

Прийняти a зручна поза, особливо, щоб дозволити вам насолодитися моментом. Без жодних вимог.

Почніть з ліва нога. Приємно починати відчувати шкіру ніг. Тримаючи їх у руках, створюється відчуття спокою та розслабленості, оскільки їх стимулювання передбачає не тільки фізичне, але й психологічне та емоційне благополуччя.

Застосовуйте масаж наступним чином за годинниковою стрілкою для активації функції рефлекторної системи; якби це було зроблено у зворотному напрямку, це було б загальмовано. Ми спостерігаємо, розглядаємо кінчиками пальців і вирішуємо, чи є щось, що вимагає нашої уваги особливо, чи ми проводимо загальне лікування.

Виберіть зручну позу і зігрійте руки

Знайдіть місце з приємною температурою та слабким освітленням, поставте розслаблюючу музику, якщо хочете, і прийміть зручну позу - найкраще сидячи на стільці.

Зробіть два-три повільних глибоких вдиху, щоб зосередитися, і коли будете готові, потріть руки разом щоб зігріти їх і почати рутину.

Перші кілька вправ вам допоможуть розслабте ноги і дайте їм відпочити. Це також дозволить їм бути краще підготовленими до масажу в певних областях або пунктах, які будуть роз'яснені пізніше, призначених для лікування болю або дискомфорту в інших областях тіла.

Завжди керуйтесь прикметами, які показують вам ноги. Слідуйте шлях, який болісні точки відзначають нас Це хороший спосіб познайомитись потроху.

Клацніть пунктирною лінією

Якщо не вказано інше, завжди починати з лівої ноги а потім перейдіть праворуч.

Для першого кроку натисніть обома великими пальцями один уявна лінія що йде від п’яти до пальців ніг.

Починається біля основи п’яти, вниз по центру і закінчується подушечкою пальців, між великим і середнім пальцями.

Покатайте пальцями

Потім передайте пальці три-чотири рази по всій рослині стопи, чинячи певний тиск.

Мобілізуйте всі пальці

З підошвою вже більш розслабленою, працюйте пальцем за пальцем, стискаючи та мобілізуючи кожен з дрібних суглобів.

Намалюйте ліктям кола

Зігнувши лікоть, знову намалюйте кола, скидання ваги колоди для підвищення тиску.

До кінця, стискати ноги двома руками, ніби ти віджимаєш губку.

Тут закінчується основна процедура зняття втомлених ніг. Ви можете перейти до фінальної вправи з м’ячем, якщо ваша мета - просто розслабити ноги, але також Ви можете продовжувати працювати з іншими пунктами, як наведені нижче, щоб розслабити інші ділянки тіла та зняти специфічні незручності.

Для полегшення спини та хребта

Проходить рефлекторна зона хребта внутрішня сторона кожної стопи від п’ят (де знаходиться куприк) до кінця великого пальця ноги (де шийні хребці практично стикаються). Часто натискання на цю область реагує болем.

Поверніться до робота пункт за пунктом, робити обертовий масаж. Великим пальцем натисніть, щоб відчути кістку і помасажуйте там. Підніміться вгору, звертаючи більше уваги та намірів на найбільш надокучливі моменти (це буде не одне).

Розслабляючи м’язи, цей масаж здатний полегшити біль на рівні поперекового, грудного або шийного хребців не торкаючись уражених ділянок.

Для розслаблення колін

Щоб розслабити коліна, стегна та важкі ноги, можна застосувати масажуйте п'ятою однієї ноги на супінаторі іншої.

Як варіант переходити від однієї ноги до іншої. Це активує рефлексологічну зону п’яти та супінатора.

Для зняття кісточок

Масажуючи прищ, ми отримуємо розслабте щиколотки і стопи.

Зробіть масажуйте оголеною п’яткою іншої стопи, застосовуючи достатньо сили. Ми можемо робити це сидячи або лежачи на підлозі.

Активувати наднирники та краще справлятися зі стресом

Більше, ніж по очках, у рефлексологічному масажі ми працюємо по зонах. область надниркових залоз він розташований на внутрішній стороні стопи, біля місця, де закінчується підошовна дуга, як видно на зображенні. Безпосередньо під ним ми знаходимо нирку, основну у функціонуванні організму.

Ви легко активуєте надниркову залозу натискання великим пальцем і здійснення кругових рухів, завжди слідуючи за годинниковою стрілкою.

Ці залози синтезують, серед іншого, гормон адреналін, який допомагає реагувати на стресову ситуацію або стикаються зі збільшенням фізичної чи розумової активності.

Для знезараження носових ходів

Щоб знезаразити ніс, ви можете стимулювати кульку кожного пальця.

A глибокий масаж всіх пальців допомагає розкрити пазухи. Ми також можемо прищипнути м’ясо.

Щоб полегшити головний біль

Щоб пом'якшити головний біль, ви можете діяти на рефлекторні точки печінки.

Традиційна китайська медицина надає великого значення цьому органу (що розуміється як енергетична система, а не як прості нутрощі) як генератору головних болів. Точка узгодження знаходиться в тильна частина стопи, між великим і другим пальцем стопи.

Масажувати його двома пальцями бажано зменшити головні болі, нудота або скутість м’язів.

Згідно з китайською медициною, печінка легко збалансована в суспільстві, настільки ж вимогливому, як наше. Печінка лікується в права нога, Потрібно мати на увазі, що дискомфорт у кожній ділянці тіла лікується з відповідної стопи.

Заключна вправа з м’ячем на найбільш болючі ділянки

Ти можеш закінчити рутину за допомогою цієї вправи з м’ячем.

Встати, наступити на маленьку кульку і падіння маси тіла на цій нозі і на цій нозі, що наступає на м'яч.

Це впливає на повільні рухи над болючими ділянками.

5 балів шиацу, щоб почуватися спокійно

Стопа, дзеркальна карта вашого тіла та ваших внутрішніх органів

Для рефлексотерапії ніг, всі частини тіла проявляються на підошві стопи. З фізичної точки зору відносини розуміються як відповідь нервової системи. На енергетичному рівні, більш типовому для традиційної китайської медицини чи інших методів, це пояснюється ідеєю, що кожна частина тіла виявляє свою сукупність. Таким чином, те, що відбувається на підошві стопи, виявляється у вусі або долоні.

Найкраще те, що рефлексотерапія працює, як це можна бачити в роботі з голками у вусі, яка була вивчена як у Китаї, так і у Франції в середині минулого століття у доктора Поля Ноже.

Дитяча рефлексотерапія: засіб від кожного захворювання

Різні органи, залози та опорно-руховий апарат нанесені на рефлексологічну карту стопи. Шукаємо місце розташування нашого хворі місця ми зможемо краще зрозуміти, що з нами відбувається всередині. З’ясуйте, які органи скаржаться або чутливіші до тиску пальцями.

Ми також можемо поставити більше намірів у деяких областях що завдяки попередньому діагнозу ми знаємо, що вони зазнають певних змін.

Як практикувати самомасаж, щоб посилити його наслідки

Коли справа доходить до того, щоб робити собі самомасаж, ми повинні зберігати пильність у деяких аспектах, і в той же час це зробить нас більш присутніми, з позицією уваги. Хоча ми приділяємо цьому мало часу, якщо це робимо З усвідомленням дозволить нам виявити незначні зміни.

Навіть роблячи акцент на хворобливих областях, нам доводиться розширювати поле наших дій і намагатися охопити всю ступню. Ми можемо подати заявку масажне масло, креми та ароматерапія залежно від фізичного стану, в якому ми опинились, і того, чого ми хочемо досягти чи покращити.

Як зробити власну олію для розслаблюючого масажу

Наприкінці ми зупиняємось на мить, щоб оцінити різницю в як ми були раніше і як ми почуваємось після масажу. Не тільки шукати зміни в ногах, але спостерігати за рештою тіла та настроєм.

Що говорять ноги про ваше здоров’я?

Знайти трохи часу для себе та своїх ніг - це загальноприйнята рутина, але вам також доведеться вкладати гроші у навчання. З практикою ви зможете розпізнавати тонкі зміни стоп за допомогою дотику та візуального спостереження, і разом з цим відчуйте, що вам потрібно всередині, що впливає на вас і що рухає вашими емоціями.

Ви також можете виявити нові бородавки або мозолі. Якщо зволоження або колір шкіри змінюється, і вона здається сухою або з екземою. Модифікації у вигляді веснянок, родимок або зовнішнього вигляду нігтів. Знати форму і положення пальців. Якщо є рубці або тріщини.

5 вправ для відпочинку ніг

Залежно від того, де з’являються новини, ноги повідомляють нам те чи інше. Для інтерпретації мови ніг ми повинні отримати a карта рефлексотерапії (в Інтернеті це дуже просто). Якщо ми зв’яжемо місце, де відбулося перетворення, і те, як воно відбувається, ми виявимо, що відбувається з нами всередині.

Ось деякі підказки, які дають нам зрозуміти, що відбувається в інших місцях нашого тіла:

  • Червоний розповідає нам про накопичене тепло
  • Ціль вказує на холод, який може накопичуватися в області попереку і спричиняти біль у м’язах. Активуючи блідіші ділянки, можна зігріти поперек.
  • Шкіра, яка лущиться говорить про сухість такого органу, як легені.
  • І якщо ми думаємо про емоції, то область печінки буде скаржитися, якщо ми зазнаємо стресу.

Вони є прикладами того, що ми можемо "прочитати" на підошві стопи у поєднанні з картою рефлексотерапії. Це гра і водночас a важливо знати трохи більше про наше тіло.

Ми всі схильні повторювати те саме дисбаланс та проблеми зі здоров’ям. З досвідом, накопиченим часом, який ми присвятили знайомству зі своїми ногами, ми будемо знати, які саме моменти зазвичай відповідають болем під час масажу.

6 методів автошіацу для оздоровлення та самопочуття

Цікаво відчувати, на перших масажах, як дрібні цукроподібні кристали. Ми б сказали, що вони є фізичним вираженням внутрішніх закупорок, які завдяки масажу ми можемо розчинити.

Якщо ви регулярно займаєтеся самомасажем, то болючі рефлекторні зони вони, як правило, зменшаться, і ми будемо почуватися більш врівноваженими і більш стійкими до страждань від будь-яких змін при першій зміні.

Очистіть тіло за допомогою масажу ніг

Тіло реагує після самомасажу, дає відповіді та інформує нас різними сигналами. Найбільш нормальним є a підвищена секреція сечі. Закінчувати сеанс бажано в (рефлекторній) зоні сечового міхура. Це як підштовхування всіх токсинів, які були мобілізовані під час масажу, до найпростішого способу їх подальшого вигнання.

Ми також можемо спостерігати посилення слиновиділення, a підвищена пітливість тіла або поява нежиті або нежиті.

Всі є ресурси організму для самоочищення.

Так само двері можна «відкрити», щоб вони вийшли пригнічені емоції і виражаються у вигляді сліз або мрій. Краще дозволити собі захоплюватися тим, що з’являється, і не ставити бар’єрів на шляху того, що просить від нас частина себе.

Нарешті, тілу може знадобитися відпочинок, і ми входимо в глибока сонливість.

Самомасаж живота проти запорів

Протипоказання рефлексотерапії ніг

Самомасаж - це дуже безпечний догляд, але слід зазначити деякі протипоказання. Завдяки в основному до незнання зон тиску, Ви можете активувати те, що нас не цікавить.

У разі вагітності, особливо протягом перших трьох місяців, краще не робити масаж.

Той самий запобіжний захід рекомендується застосовувати, якщо ми страждаємо розладом ніг або якщо ноги набрякають ненормально. В гарячкові процеси не рекомендовано.

Після того, як будуть зроблені ці попередження, я закликаю вас зробити самомасаж ніг супутником подорожі врівноважувати щоденні стреси. Напевно це подарує вам приємні відчуття.