Ви одна з більшості, хто приймає новорічні постанови? Хочете схуднути у зв’язку з Новим роком? Або ти хочеш змінити свій спосіб життя? Тоді ось кілька корисних порад, щоб зробити свою обітницю успішною!
Не сідайте на дієту з тисяч, і не хочете ставити перед собою недосяжні цілі, не хочете позбуватися 10-20 кг за місяць - ви навіть не підібрали їх за місяць!
- Поставте собі досяжні, менші цілі!
Почніть із упорядкування дієти спочатку: я маю на увазі, що першим кроком має бути вигнання білого борошна та білого цукру як сировини. Не використовувати на будь-якій їжі! Купуйте замість борошна цільнозернове борошно, бажано борошно з спельти, а вівсянку можна використовувати для варіння, загущення, панірування. Знайдіть хліб із справжнього цільнозернового хліба - це непросте завдання, оскільки на полицях магазинів ви знайдете багато майже білого хліба, який називається цільнозерновим, якщо ви знайдете органічний хліб, це полегшить ваш вибір - органічний насправді не може містити біле борошно. Замість хліба також можна використовувати роздуті скибочки пшениці або рису. Замініть тісто твердим борошном або борошном із спельти або цільним борошном! Замість цукру найкраще взагалі не використовувати жодних підсолоджувачів близько 2 тижнів - простіше уникати цукру, щоб уникнути солодкого смаку. Купуйте ксиліт, або еритрит, стевію замість цукру - уникайте синтетичних підсолоджувачів!
Уважно читайте таблицю поживних речовин для кожної їжі. Не купуйте нічого, що містить біле борошно, білий цукор або щось готове, напівфабрикати!
Першим кроком залишати біле борошно та цукор - величезний крок, не обтяжуйте своє тіло чимось іншим, почніть експериментувати з перетворенням звичних продуктів! Не стискайте втрату ваги і весь час дивіться на ваги, думаючи про те, скільки ви втратите за 2 дні, 1 тиждень тощо - зміна дієти почне худнути, але не бути тим, хто визначає успіх цього періоду, але як тільки ви стикаєтесь із тим, наскільки покращилося ваше загальне самопочуття, підвищився рівень енергії та покращилася шкіра - це все побічні ефекти здорової дієти, крім втрати вага. Дозвольте собі час на цей крок, залиште час на своє тіло, звикайте до нових інгредієнтів, нових смаків, кольорів!
1 кг борошна з спельти з непросіяного борошна,
0,5 кг дрібнозернистої вівсянки,
1 cs макарони твердих сортів,
1 цільнозерновий хліб,
1 склянка роздутого пшениці або рису,
Джерело зображення: pixabay.com
Перейдіть до наступного кроку!
Також перегляньте мою сторінку на facebook, якщо вам це подобається, ви можете знайти багато корисних порад та мотивації!
Якщо вам стаття стала корисною або цікавою, сміливо діліться нею з іншими!