Подвійне сліпе дослідження, опубліковане в The Journal of Nutrition, дійшло висновку, що споживання 625 мг катехінів на день може стимулювати втрату черевного жиру, спричинену фізичними вправами, і покращувати рівень тригліцеридів.
Зелений чай є багатим джерелом катехінів (біофлавоноїдів з великою антиоксидантною силою), які пов'язані з корисними ефектами при зменшенні ризику страждання різними захворюваннями, такими як хвороба Альцгеймера, деякі типи раку, серцево-судинні та порожнини рота. Попередні дослідження також припускали можливість того, що катехіни можуть покращити втрату ваги.
Подвійне сліпе дослідження, опубліковане в The Journal of Nutrition, прийшло до висновку, що споживання 625 мг катехінів щодня може стимулювати втрату черевного жиру, спричинену фізичними вправами, і покращувати рівень тригліцеридів. У дослідженні взяли участь 100 дорослих людей у віці від 21 до 65 років, усі здорові та відносно малорухливі, із середнім індексом маси тіла 32 кг/м2. Чоловіки мали діаметр талії більше 90 см, а жінки більше 87 см, рівень холестерину був вище 5,2 ммоль/л.
Учасники отримали або 500 мл напою, який забезпечував 625 мг катехінів, або контрольний напій з рівнем кофеїну, еквівалентним рівням напою катехіну. Учасники споживали не більше двох напоїв з кофеїном на день (включаючи навчальні напої) протягом 12-тижневого періоду навчання. Під час дослідження вони продовжували звичне споживання їжі, і були зроблені записи про їх дієту, на початку, а також через 6 і 12 тижнів. Щотижня вони виконували 180 хвилин фізичної активності середньої інтенсивності, частину якої контролювали дослідники.
Наприкінці дослідження група катехінів втратила більше маси тіла, ніж контрольна група (Р = 0,079). Істотних відмінностей у діаметрі талії та жировій масі не було. Однак як загальна площа жиру в черевній порожнині (Р = 0,013), так і область підшкірного жиру в черевній порожнині (Р = 0,019) більше зменшувались у групі катехінів.
Результати цього дослідження свідчать про те, що споживання приблизно 625 мг катехінів із зеленого чаю щодня посилює втрату черевного жиру, спричинену фізичними вправами, та покращує рівень тригліцеридів та жирних кислот у крові. Тому використання цих поживних речовин було б простим та зручним способом покращити результати програм схуднення за допомогою фізичних вправ.
Довідково: Чаєві катехіни та спричинена фізичними вправами втрата ваги, The Journal of Nutrition
doi: 10.3945/jn. 108098293 Автори: Кевін К. Макі, Метью С. Рівз, Мілдред Фермер, Коічі Ясунага, Нобору Мацуо, Йосіхіса Кацурагі, Масанорі Комікадо, Ічіро Токіміцу, Донна Уайлдер, Франц Джонс, Джеффрі Б. Блумберг та Йоланда Картрайт
- Шокуючі новини Втрата ваги не збільшує народжуваність - The Health Blog - Ваш блог
- Фітнес вдома ефективне схуднення без відвідування тренажерного залу
- ГРУША - ВЕЛИКИЙ СОЮЗНИК ДЛЯ Схуднення Блог LabNutrition
- Топ-10 еліптичних вдома для схуднення та фізичних вправ
- Лютеїн і вітамін А при втраті зору - блог Casa Pià