Традиційна китайська дієта, багата антиоксидантами, фруктами та овочами.

Згідно з традиційна китайська медицина дієта, якщо ви добре харчуєтесь, у вас буде достатньо енергії, ваші органи будуть добре харчуватися, а ваша нервова система та ваші емоції будуть у гармонії.

традиційна

китайська дієта вона заснована на здорових продуктах, таких як рис, овочі, риба та свіжі фрукти. На відміну від західної дієти, м’ясо зазвичай не є основною стравою страви. В основному використовується для ароматизації овочів. Китайці не товстіють!

китайська дієта це здорово і врівноважено. Китайське населення, яке має доступ до різноманітних продуктів харчування, має найдовшу тривалість життя у світі. Багато хронічних захворювань, присутніх на Заході, таких як хвороби серця, рак та ожиріння, рідко трапляються в Китаї.

Втрата ваги: 1 кг на тиждень поки не досягнете своєї ідеальної ваги. Після технічного обслуговування.
Тривалість китайської дієти: необмежений.

Тут ми пропонуємо вашій увазі дієту, засновану на традиційній китайській дієті зі здоровими, смачними меню, багатими клітковиною, вітамінами та білками.

Китайська дієта: меню дієтичної китайської дієти

Понеділок

Середина ранку:
1 йогурт (0% жиру). 1 яблуко.

Обід:
Стрижки нежирного м’яса, обсмажені з паростками квасолі.
1 склянка зеленого яблучного соку з шкіркою.
1 склянка зеленого чаю.

Вечеря:
1 велика склянка моркви, банана, зеленого яблука без шкірки та смузі з знежиреним молоком.
Соєвий міланський з сиром, 1 склянка зеленого чаю.

Вівторок

Середина ранку:
1 склянка знежиреного молока, 1 печиво, 1 скибочка тосту, 1 склянка зеленого чаю.

Обід:
1 помідор до натурального. Гарячий весняний рис.
1 апельсин.

Вечеря:
1 порція рисового пудингу.
100 г смаженої курки та 1 порція шпинату з імбиром.
30 г чорного хліба.
1 склянка зеленого чаю.

Середа

Середина ранку:
1 склянка зеленого чаю.

Обід:
250 г хека, 250 г вареної цвітної капусти з кількома краплями олії, 75 г білого хліба.
2 склянки зеленого чаю.

Вечеря:
Шпинат на пару з імбиром, 75 г білої риби на пару.
1 велика склянка моркви, банана, зеленого яблука без шкірки та смузі з знежиреним молоком.

Четвер

Середина ранку:
1 знежирений йогурт, 1 склянка сезонного фруктового соку, 1 склянка зеленого чаю.

Обід:
120 г підошви на грилі, 1 смажений перець, 150 мл апельсинового соку, 1 склянка чаю.

Вечеря:
1 велика склянка моркви, банана, зеленого яблука без шкірки та смузі з знежиреним молоком.
200 г хека на грилі та запеченого в духовці гратену з помідорів з невеликою кількістю оливкової олії.
1 склянка зеленого чаю.

П’ятниця

Середина ранку:
1 скибочка чорного хліба, 2 склянки зеленого чаю.

Обід:
250 г хека, 250 г вареної цвітної капусти з кількома краплями олії, скибочка пісного сиру.

Вечеря:
100 г знежиреного м’яса на грилі, 150 г сирого помідора, 30 г хліба.
150 г рисового пудингу, 1 склянка чаю.

Субота

Середина ранку:
40 г сиру, 100 г сирого помідора, 200 г овочів, приготованих на пару, 30 г хліба, 1 груша.

Обід:
25 г сирого помідора, 200 г овочів, приготованих на пару, 30 г хліба, 1 груша.

Вечеря:
Курка соломкою соте з весняним рисом.
1 велика склянка моркви, банана, зеленого яблука без шкірки та смузі з знежиреним молоком.

Неділя

Середина ранку:
2 склянки зеленого чаю.

Обід:
Рис з кисло-солодким соусом, 100 г смаженого перцю, 1 апельсин, 1 склянка зеленого чаю.

Вечеря:
1 велика склянка моркви, банана, зеленого яблука без шкірки та смузі з знежиреним молоком.
75 г білого рису.
1 груша.

Переваги китайської дієти для здоров’я

Фрукти та овочі містять багато клітковини. Наукові дослідження показали, що клітковина знижує ризик раку, і особливо раку товстої кишки, третього за поширеністю раку на Заході (серед жінок та чоловіків).

Китайська дієта обмежує жир і практично виключає насичені жири. Насичені жири викликають хронічні захворювання, такі як коронарні артерії, ожиріння та рак. Багато дослідників вважають, що китайська дієта є здоровою завдяки такому обмеженню насичених жирів.

Класифікація продуктів харчування згідно традиційної китайської медицини

За кольором їжі.
• Червоні продукти: активізують.
• Жовті продукти: стабілізувати, збалансувати.
• Зелена їжа: детоксикує, очищає.
• Чорна їжа: терпкий, тон.
• Біла їжа: очищає.

Відповідно до енергії або природи їжі.
• Гаряча і тепла їжа: тонус, спека, підйом, рух.
• Нейтральна їжа: стабілізувати, гармонізувати, центрувати.
• Свіжа та холодна їжа: освіжаюча, заспокійлива, в’яжуча, гідратна.

За смаком їжі.
• Кислі продукти: терпкі, вони стискають енергію всередину.
Вони діють на печінку і жовчний міхур (деревний елемент).
• Гірка їжа: сприяє дренажу та евакуації, спускається та сушиться.
Вони діють на серце і тонкий кишечник (стихія вогню).
• Солона їжа: в помірній кількості вони розм’якшуються, змащуються.
Вони діють на нирки та сечовий міхур (водна стихія).
• Солодка їжа: збільшуйте енергію та змащуйте.
Вони діють на селезінку, підшлункову залозу та шлунок (елемент Землі).

Перед початком дієти радимо порадитися з дієтологом, це допоможе вам схуднути здоровою вагою.