Хоча кофеїном не можна зловживати, його властивості допомагають нам більше працювати в тренажерному залі, і кілька досліджень це показують

Оновлено 1 лютого 2018 р., 19:46

спалити

Є три причини, чому коли ви читаєте цю статтю, ви почнете чашку кави перед відвідуванням тренажерного залу. Спочатку? Здатність кофеїну до активуйте нашу пильність. Секунда? Його властивості антиоксиданти. І, нарешті, знижена стомлюваність. Дізнайтеся, чому ці речі так сильно впливають на нас. Уважний!

Який вплив це робить на наш організм?

Багато наукових досліджень показують, що помірне споживання кави може покращити нашу ефективність у виконанні завдань, що вимагають уваги. Тож стежте за тими, хто губиться на заняттях по сцені. З іншого боку, антиоксидант - синонім проти старінняабо. Вживання кави правильною мірою може контролювати надмірне вироблення вільних радикалів, які, серед іншого, роблять нашу шкіру більш втомленою. З іншого боку, вживання кави змушує нас відчувати себе більш активними, менш втомленими. І що це означає? В тому, що наше почуття зусиль менше, і ми більше чинимо опір, коли робимо вправи.

З цієї останньої причини більшість наукових досліджень це підтверджують прийом кофеїну покращує ефективність вправ на опір, включаючи командні види спорту. Однак його вплив на високу інтенсивність та короткотривалі заняття спортом слід додатково вивчати.

Як і коли нам доводиться пити каву, щоб спалити більше калорій?

Нашому тілу потрібно приблизно 25 або 30 хвилин, щоб сприйняти ефект кофеїну. Отже, це час, який ми маємо відпустити, коли ми випиваємо чашку кави, поки не підемо до спортзалу. Набагато краще, якщо ми споживаємо його поодинці, може, з невеликою кількістю стевії, щоб підсолодити. Якщо ми віддаємо перевагу молоку, краще менш солодкі - соєві, мигдальні або рисові напої. Таким чином, ми уникаємо додавати до свого раціону те, що називають «порожніми калоріями», тобто вони не містять поживних речовин.

На день рекомендується вживати не більше 400 грамів кави, хоча вагітним жінкам доводиться зменшувати цю кількість до 300 грам, оскільки їх метаболізм працює повільніше. Ми також маємо це врахувати не тільки кава містить цю речовину. Чай, шоколад та деякі наркотики також його несуть.