Діна Беленко Фото
Іноді ти приходиш після того, як твої холодні брови, мабуть, бачать, що ти є нею, тоді твій розум перескакує від однієї думки до іншої, або серце б’ється, як на уроці HIIT. Іншими словами, кава може мати ті ж симптоми, що і люди, які страждають від тривоги. Випадковість? Звичайно, ні.
Тривожні розлади є найпоширенішими психічними захворюваннями в Америці і можуть наростати. У щорічному опитуванні Американської психіатричної асоціації 39 відсотків респондентів сказали, що вони стурбовані більше, ніж минулого року. І наші любовні стосунки з кавою ̵
"Кофеїн - антагоніст аденозинових рецепторів". Мері Маргарет Суїні, викладач Науково-дослідного відділу поведінкової фармакології Джонса Гопкінса. Давайте розберемо це: аденозин - це хімічна речовина, яка допомагає регулювати збудження. Коли він зв’язується з аденозиновими рецепторами, це викликає сонливість. Але коли щось - як кофеїн - антагонізує аденозин, ми замість цього відчуваємо сльози.
"Ось чому кофеїн стимулює", - говорить Суїні. "Комусь може бути важко з'ясувати, чи наслідки викликані кофеїном, чи кофеїн сприяє ефекту тривоги".
Хоча у вас може розвинутися певна толерантність до кофеїну (залежно від дози, частоти та виведення), ви ніколи не є повністю толерантними. Наприклад, кофеїн може викликати симптоми тривоги в деякі дні, навіть якщо ви починаєте зігрівати Керіг щоранку, каже Суїні. Однак кофеїн має більший вплив на людей, які регулярно його вживають.
Згідно з дослідженнями, дози більше 250 міліграмів (21 грам кави або близько 2,5 чашок кави) і, ймовірно, більше 500 міліграмів можуть викликати тривогу (та інші побічні ефекти, такі як безсоння, стрес з боку шлунково-кишкового тракту та аритмії). У кожного своя толерантність, але люди, які страждають від тривоги, здається, більш чутливі до анксіогенних ефектів кофеїну.
Фото Getty Images Патріка
Отже, ви можете зберегти свою звичку до кави, але просто з’їжте щось на зразок гігантського сніданку, щоб охолодитися?
Не так швидко. "Кофеїн дуже біодоступний і поглинає майже 100 відсотків", - говорить Суїні. Їжа не змінює вашого почуття. Зменшити можна лише суму.
Можливо, вам не доведеться повністю відмовлятися від кави: різні марки кави мають різний рівень кофеїну, тому ви можете знайти суміш, яка містить менше. Що б ви не робили, ви будете поступово зменшувати - відмова від холодної індички може спричинити симптоми абстиненції, такі як головний біль, втома і навіть депресія.