Дієта красивих і сильних грив існує, і ми представляємо вам її тут

Всього за одне десятиліття - той, що пройшов з 20 до 30, ваше тіло зазнає нескінченних змін. Їх є всілякі - пам’ять погіршується, шкіра стає менш гладкою ... - але уповільнення метаболізму є одним із тих, що найбільше турбує жінок. І чи є це, навіть якщо ви спите вісім годин, уникайте шкідливої ​​їжі у своєму раціоні і займайтесь усіма видами спорту, які вам слід, зупиняючи ці зміни складно. Крім того, це зниження швидкості метаболізму впливає не тільки на ваше тіло чи вагу, але також впливає на волосся, подовжуючи цикл росту. Я маю на увазі, отримати грива, така красива, як та, яку ви бачили в Instagram це займе більше часу, ніж очікувалося.

продукти

За словами експертів, приблизно 89% вашого волосся перебуває у фазі росту, 1% перебуває у стані спокою, а решта 10% падає. Кожне твоє волосся виростає 0,3 мм на добу, тож якщо у вас немає проблем із надмірним падінням або стресом, це нормально, щоб воно зростало близько 1 см на місяць. Вік, як ми вже говорили, впливає, але слідуючи a достатня їжа, що включає певні інгредієнти, можна пришвидшити процес. дієта гриви XL існує і є таким:

- Містить багато вітамінів

Напевно не раз ви пробували вітамінні добавки або більш традиційні засоби, такі як прийом пивних дріжджів, щоб ваше волосся росло швидше, міцніше та здоровіше. Звичайно, вони працюють і є хорошою підмогою, але експерти кажуть, що найкраще отримувати ці вітаміни безпосередньо з їжею. Зазвичай, будь-який внесок вітамінів та мінералів є позитивним, але Вітамін А, той, який ви знайдете в широколистих овочах, або Вітамін В, присутні в брокколі, помідорах або зеленій квасолі, вони допоможуть вам найбільше.

- Отримуйте достатню кількість білка

Волосся по суті складаються з кератину, білка з волокнистою структурою, який також міститься у ваших нігтях та шкірі. З цієї причини, хоча дієта, багата фруктами та овочами, необхідна для правильного росту волосся, ви не можете забути про введення продукти харчування з високою біологічною цінністю, як яйця, риба, м’ясо та молочні продукти. Якщо ви дотримуєтеся веганської дієти або вам не подобаються ці продукти в надлишку, ви можете замінити їх бобові, тофу, соя і навіть горіхи.

- Не забувайте про незамінні жирні кислоти

Згідно з дослідженням Гарвардського університету міцне, довге волосся пов'язане з регулярним прийомом омега 3 та 6 жирних кислот. Ці молекули відіграють важливу роль, оскільки допомагають уповільнити природне старіння клітин і, отже, допомагають вашому волоссю рости нормальними та здоровими показниками. Хоча лосось є одним із продуктів, в якому ви знайдете більше незамінних жирних кислот, інші, такі як авокадо, волоські горіхи або кунжут і, звичайно, в хорошій частині блакитної риби.

- Випити кави

Це все ще всебічне дослідження, але, згідно з кількома статтями, опублікованими Міжнародним журналом трихології, було виявлено, що взаємозв'язок між кофеїном та стимуляцією росту волосся. Деякі дослідження стверджують, що ця речовина діє безпосередньо на волосяний фолікул, запобігаючи його засміченню, що є дуже поширеним явищем у людей, які страждають алопецією або мають дуже жирне волосся. Таким чином падіння було б мінімізовано та посилено його зростання. Що ще не є остаточним якщо кави буде достатньо, або якщо краще застосувати її безпосередньо до шкіри голови. Про всяк випадок, якщо деякі косметичні бренди вже включають його у свої шампуні.