Якщо нас щось турбує, це завжди демонструє доглянуте волосся. Щоб досягти цього, ми не соромлячись купуємо різноманітні продукти, але є продукти, які дадуть вам необхідне харчування.

десять

Ви помічали, що коли ви сідаєте на дієту самостійно, ваше волосся висихає, втрачає блиск, а в деяких випадках стає ламким і випадає? Це відбувається через дефіцит поживних речовин. Як їсти, щоб продемонструвати гарне і здорове волосся? Робіть нотатки та організовуйте свої покупки.

  • шпинат вони необхідні для здорового волосся. Вони забезпечують залізо, важливий мінерал для запобігання облисіння (випадіння волосся).
  • яйце Це важливе джерело вітаміну В12, ключової поживної речовини для додання йому блиску та свіжості.
  • брокколі, помідори, гриби та зелені листові овочі забезпечують вітаміном А і С, які сприяють блиску волосся.
  • апельсин, лимон і всі цитрусові забезпечують вітаміном С, який впливає на ріст волосся.
  • крупи та цільні зерна багаті вітаміном В5 та інозитом, сполукою, яка допомагає запобігти облисінню.
  • морепродукти забезпечують мідь, основний мінерал для синтезу меланіну у волоссі.
  • риба містить багато білків, а деякі види багаті на селен, корисний для боротьби з вільними радикалами, які спричиняють старіння шкіри та волосся.
  • морква Вони багаті бета-каротином, який допомагає організму синтезувати вітамін А, який сприяє зміцненню шкіри голови.
  • овочі (сочевиця, квасоля, горох, нут, квасоля) забезпечують вітаміни та мінерали, важливі для оксигенації шкіри голови та пігментації волосся.
  • базилік, шавлія, оливкова олія і темний шоколад вони виконують антиоксидантну функцію. Її поживні речовини активують ферментативні реакції, важливі для здоров’я волосся.

Джерело: Viú/El Comercio/Перу/GDA