Кава - один з найпопулярніших напоїв у світі, оскільки він присутній у повсякденному житті багатьох людей. Якщо ви один з них, напевно вам цікаво знати, який вплив цей напій має на ваше здоров'я, скільки рекомендується вживати на день і чи корисний він для вашого раціону.

Щоб знати, чи товсте від кави, важливо, щоб ви це знали скільки калорій забезпечує кожна чашка ви берете. Для цього ви повинні розуміти, що їх багато види та способи вживання кави, тому калорійність чашки може змінюватися залежно від того, як ви її готуєте, або від того, які інгредієнти ви додаєте.

divain

Скільки калорій має кава?

Калорії в одній каві

Чашка кави лише приблизно 200 мл містить лише 2 ккал. Це відбувається без додавання цукру або будь-якого іншого виду заливки, такого як кориця, мед або шоколад. Кількість калорій в одній каві не буде сильно змінюватися, якщо у вас є чашка більше 200 мл або еспресо.

Виходячи з цього, можна сказати, що одне лише вживання кави не матиме великого впливу на вашу вагу. Звичайно, ви завжди повинні бути обережними з кількістю, оскільки, якщо ви приймаєте його надмірно, це може погіршити ваше здоров’я.

Кава з цукром

Кількість калорій у каві з цукром буде залежати від кількості вживаного цукру. Для довідки в цукру є 8 грам які еквівалентні 32 ккал . Це означає, що одноразова кава з цукром об’ємом 200 мл містить 34 ккал.

Кава з медом

Мед має менше калорій, ніж цукор, і вам не потрібно вживати багато цієї їжі, щоб підсолодити напій, тому він може служити заміною. A чашка кави тільки з медом Це має 26 кілокалорій, На 6 менше, ніж з цукром.

Кава з молоком

Цей вид напою містить 50% кави та 50% молока. Калорії, які він містить, залежатимуть від типу молока, яке ви використовуєте. Наприклад, його кава з цільним молоком сприяє 31 ккал приблизно. А якщо додати цукор, калорії подвоюються.

Кава з знежиреним молоком

Кава з знежирене молоко сприяє 16 ккал, кава з молоком напівжирне Це має 21 Ккал і кава з знежирене молоко забезпечує 20 ккал. З іншого боку, кава с згущене молоко це, мабуть, найвищий вміст калорій у 334. Якщо до цих видів напоїв додати цукор, ваша чашка міститиме ще 34 ккал.

Нарізати каву

кава нарізана молоком ціле містить 10 ккал, в той час як кава вирізана с знежирене молоко містить 6. Це хороший варіант, якщо вам подобається кава з молоком, але ви все ще хочете насолоджуватися характерним гірким смаком.

Кава з вершками та інші

Кава з вершками має 40 кілокалорій . Так само існує багато інших видів кави, таких як капучино з знежиреним молоком, що має 75 ккал, кава мокка з незбитим молоком, що вносить більше 400 ккал в організм, ванільний біт з 280, фарбована кава, що має 90 ккал, або шоколадна кава, яка має 25 ккал.

Кава товстить?

Кава сама не товстіє, оскільки це становить близько 2 кілокалорій. Проблема в інгредієнтах, які ми додаємо, і які збільшують калорійність нашої чашки кави.

Крім того, коли цей напій не вживається в надлишку багато переваг та властивостей для здоров'я, наприклад, поліпшення фізичної працездатності або зменшення шансів нейродегенеративних захворювань.

Існує багато різновидів кави, і кожна з них має різну дозу калорій залежно від інгредієнтів та кількості, але якщо ви хочете вибрати найбільш здорову, то найкраще вибрати чорна кава без цукру.