Щоранку я починаю зі склянки мінеральної води з корицею. Ця комбінація може запустити мій метаболізм, поповнити необхідні мінерали та регулювати рівень цукру в крові.
Сніданок - білий йогурт з малиною та пластівцями
Нам знадобиться:
білий йогурт - 180г
малина - 100г
вівсянка - 30г
кориця - 1 АРТ
Підхід:
Висипте вівсянку в миску, додайте білий йогурт, перемішайте і посипте корицею. Нарешті, додайте свіжу малину.
Обід - салат з куркою на каррі, фрукти
Нам знадобиться:
куряче м'ясо - 150г
спеція каррі - 1 АРТ
сіль, перець - 1 ст
оливкова олія - 0,5 ст
салат МІКС - 150г
лимонний сік
оливкова олія
фрукти - яблуко 1шт
Підхід:
Розірвіть салат MIX на менші шматочки і викладіть у миску. Приправте його краплею оливкової олії, лимонним соком і злегка посоліть.
Візьмемо курку, яку нарізаємо на менші шматочки. Нагрійте на сковороді оливкову олію, додайте курку, яку ми заправляємо чорним перцем, сіллю і перцем каррі, і злегка обсмажуємо її при постійному помішуванні. До салатної суміші додаємо смажену курку, яку готували на початку.
Замість десертного торта ми тягнемось до одного яблука.
Вечеря - буряковий суп
Нам знадобиться:
буряк - 100г
цибуля - 1шт
морква - 25г
петрушка - 25г
козячий сир - 150г
сіль - чорний перець
сушена або свіжа зелень
Підхід:
Очистіть буряк, петрушку, моркву та цибулю і наріжте меншими шматочками. Додайте подрібнені овочі в менший посуд, залийте їх водою і варіть разом із зеленню до м’якості. Додайте козячий сир і змішайте суп водою. Приправте чорним перцем і подавайте до столу.
Перегляньте всі рецепти ще раз, у наступному відео.