Дякую. Нарешті я знаю, що таке порція 🙂
Боже мій Я їв трохи кавуна. Одне питання: порція дині теж 250 грамів? Дякую привітання.
Привіт, Ана 🙂
Дині трохи менше: 200 грам. Оскільки він містить більше цукру, він має на кілька калорій більше, тому ми повинні трохи зменшити порцію.
Хороше питання! Дуже дякую!
скільки слід їсти манго? Дякую
Привіт Ненсі,
приблизно половина манго була б порцією.
Вітаю та дякую, що стежили за нами 🙂
Привіт! Поряд із привітанням та подякою за ваш супер-блог! Я хотів запитати вас про наступне:
До чого відноситься шматочок фрукта? (це повноцінний плід? яблуко? банан тощо?)
Що трапляється, тема фруктів мене напів заплутала, адже правда полягає в тому, що Я ЛЮБЛЮ їх, як кожен день в середині ранку, а потім вдень, і особливо зараз влітку ... . Але я вже був там щодня дивляться по телевізору лікарів, які говорять, що фрукти - це нарешті лише цукор та вуглеводи, тому вам слід уникати та/або зменшувати їх споживання.
Правда в тому, що я худий і постійно займаюся спортом, але я не хотів би набирати вагу в майбутньому, тому що споживаю більше цукру, ніж мав би ...
Привіт Люба!
Щиро дякую за Ваші добрі побажання.
А що стосується вашого питання, то як цікаво! Мені так сподобалось, що я підписався на статтю про це.
Я відповідаю на ці запитання.
Незважаючи на те, що фрукти містять прості цукри, вони дуже корисні для здоров'я. На день ми повинні споживати в середньому 3 штуки (можливо, один день ви приймаєте 2, а інший - 4, у середньому: 3 на день).
Фрукти необхідні для підтримки здоров’я, оскільки вони забезпечують клітковину та вітаміни, яких ми не можемо знайти в жодній іншій їжі.
Недобре зловживати ними, як не було б добре зловживати м’ясом, рибою чи рисом. Все у належній мірі 😉
Шматочком фрукта буде ОДИН ФРУКТ середнього розміру: 1 апельсин, 1 яблуко, 1 груша, 1 банан ... тощо.
Потім є фрукти, які, оскільки вони менші, щоб зробити порцію, ми повинні з’їсти більше. Наприклад:
2 ківі або 2 мандарини або 2 скибочки ананаса - це порція.
12 полуниць, 12 вишень або 12 виноградів - ще одна порція.
Сподіваюсь, я вирішив ваші сумніви, велике спасибі, що висловили їх!
Мері.
Доброго дня, команда ALEA, вітаю вас із великим завданням допомогти людям у цьому чудовому блозі!
Я люблю кавун, останнім часом споживаю його щодня, моє питання
Яка ідеальна кількість без кори в грамах, щоб споживати її щодня?
Я там читав, що надмірна кількість небезпечна через вміст у ній фруктози.
Привіт, Хорхе, доброго ранку, дякую за твої слова і за нас.
По відношенню до того, що ви просите нас: раціон кавуна, який ми споживаємо, коли у нас є фрукти, складав би близько двох середніх скибочок. Як і будь-який фрукт, він містить фруктозу, але не більше інших. Що трапляється, це те, що воно настільки багате, що ним легко зловживати, і всі фрукти забезпечують калорії логічно. Коротше кажучи: якщо ми беремо його в потрібній кількості, це так само добре, як будь-який інший фрукт.
Тож було б добре, якби я споживав 500 г кавуна (дві порції без шкірки) щодня?
Дякую за ваш час
Справді, Хорхе 🙂 Це дуже смачно і задовольнить вас багато, крім усіх переваг, які має будь-який фрукт: клітковина, антиоксиданти тощо.
Всього найкращого!
Роберто 🙂
Я читав у цьому блозі, що у випадку полуниці та вишні ідеальна порція - 12 одиниць. Чи могли б Ви сказати, скільки грамів на порцію це було б більш-менш?
Вітаю і велике спасибі!
Дуже цікаво!
Я кажу вам:
Раціон полуниці становив би до 200 г.
А вишні - 130 г.
Це буде середня порція цих фруктів, така ж, як середня апельсинова або яблучна 🙂