марафонців

Якщо ви готуєтесь до марафону, важливо попрацювати над стратегіями харчування, які збираються проводити зі спортсменом. Завдяки харчуванню та індивідуальному плануванню, адаптованому до ваших потреб, ви можете досягти своїх спортивних цілей.

  • Ім'я: Хосе Луїс Флорес
  • Instagram: @educadoralimentario
  • Спеціальність та навчання: дієтологія та харчування
  • Пошта: [email protected]

Марафон - це дистанція на довгі дистанції, яка складається з подолання дистанції 42 195 метрів. Це вважається одним із олімпійських методів легкої атлетики.

З харчуванням та спортивним харчуванням ви можете підготувати спортивну подію за кілька місяців до цього. Важливо це робити вчасно, оскільки за допомогою індивідуальної дієти ви можете покращити як своє відновлення після кожного тренування, так і налаштування на марафон. Крім того, з їжею ви зменшите ризик отримання травм, а у випадку травми відновитесь більш оптимальним способом.

Важливо дотримуватися різноманітної дієти разом з достатнім споживанням рідини для поліпшення працездатності. Важливо, щоб їжа, яку ви їсте, була якісною та індивідуально відповідала вашим потребам та смакам. Якщо вам потрібна персоналізована дієта в клініці «Здоровіше харчування», у нас є фахівець з питань харчування, який допоможе вам досягти ваших спортивних цілей.

Під час першої консультації ми зустрічаємось, і я проводжу анамнез разом із сегментарним дослідженням складу тіла, яке я детально пояснити. За необхідності також буде проведено антропометричне дослідження, і ми також встановимо цілі, які ви шукаєте. Я також оціню ваш щоденний раціон за допомогою 48-годинного нагадування про те, що я надішлю вам, щоб ви могли надіслати мені факт і з’ясувати, ідеальна ваша дієта чи ні. З усіма наявними даними ми можемо встановити цілі і почати працювати над вдосконаленням звичок, які сприятимуть майбутньому підходу до харчування.

На другому занятті, після вивчення вашої справи та розробки вашого індивідуального планування, адаптованого до ваших смаків та потреб.

На наступних сесіях ми проведемо подальші спостереження, часткові або повні модифікації планування дієти, а також навчимо вас багатьом речам про здорове харчування та їжу.