легкий

Мало рецептів настільки освіжаючих і корисних, як цей Кавуновий смузі або смузі 🍉 що ми збираємось навчити вас підготовці. Він виготовляється блискавично і використовує натуральні інгредієнти, які дуже легко знайти в будь-якому супермаркеті. Що станеться? Що у вас не ладнає з кухнею? Не хвилюйтеся, адже смузі дуже швидкий і легкий. Насправді, щоб досягти ідеального результату, вам просто потрібно дотримуватися наступних кроків. Одягніть фартух!

Інгредієнти

На пару гарних келихів насиченого смузі.

  • 400 грам кавуна.
  • Чверть склянки мигдального або простого молока. Я маю на увазі сплеск.
  • Півсклянки холодної води.
  • Маленька столова ложка підсолоджувача, наприклад, стевія.

Ми можемо використовувати щіпку молока, щоб дати йому тіло, але ви можете просто додати трохи більше води або кавуна, і це буде кавуновий смузі без молока дуже освіжаючий і здоровий теж.

Як приготувати кавуновий смузі

  1. Ми нарізаємо кавун, щоб видалити шкірку і насіння, і подрібнюємо його. Важливо, щоб не залишалося насіння, оскільки при збиванні це повністю зіпсує смак.
  2. Ми кладемо кавун у відповідну ємність для блендера або блендера разом з молоком, водою та стевією. Змішуйте протягом 30 секунд, щоб отримати однорідну і гладку рідину.
  3. Наш освіжаючий і корисний кавуновий коктейль готовий, який має непереборний смак і ідеально підходить для детоксикації та веганської дієти. Насолоджуйся!

Інформація про харчування: калорії та макроси

Весь струс Джерело: Yazio App
Калорії (ккал)131
Вуглеводи (грами)24.8
Білок (грами)4.1
Жир (грами)1.4

Варіації рецептів

Як бачите, цей рецепт є одним з найпростіших, які ви можете знайти, а також допускає безліч варіацій. Наприклад, ви можете перетворити коктейль на молочний коктейль, включивши коров’яче молоко або освіжаючий смузі, додавши в кінці подрібнений лід. А ще він дуже поживний, оскільки забезпечує вітаміни та мінерали, необхідні нашому організму, щоб функціонувати щодня.

Якщо ви хочете зробити його їжа, сніданок, закуски або більш повноцінну закуску, ви можете Додати a несолодкий грецький йогурт або навіть сироватковий білок. Якщо те, що ви шукаєте, це дієта, вона дуже низька в калоріях, тому вона чудова (але пам’ятайте, що в інші страви потрібно вкладати якісний білок).

Кавуновий смузі з йогуртом, вершковий та насичений

Деякі ідеї поєднання інгредієнтів:

  • Банан, ви можете замінити молоко, і воно дає тіло та клітковину (але це збільшує калорії).
  • Диня (її солодкий кузен).
  • Звичайний або грецький йогурт (вершковіший).
  • Ківі, кислий і солодкий.
  • Лимон, більш кислий і лимонний.

Трохи історії sandiail (складене слово)

Кавун є кукурбітом, який походить з Південної Африки, і є дані про його вирощування в Стародавньому Єгипті. Європейські поселенці та раби ввели його в Америку, де в середині XVII століття він був добре відомий на північних територіях і в таких країнах, як Бразилія, Панама чи Перу.

Його сезон охоплює місяці з травня по вересень, тому це, як правило, літній фрукт, як диня. Він не досягає 30 калорій на 100 грам і не містить жиру, що робить його ідеальним для дієт для схуднення. Як би цього було недостатньо, кавун є сечогінним засобом, оскільки він майже повністю складається з води, ідеально підходить для зволоження нас у спекотні дні та із ситним ефектом, який заважає нам перекушувати між прийомами їжі.