- Варіанти
- Попередити про зловмисний пост
- Зняти з позначки шкідливий допис
- Сховати публікацію
- Опублікувати
- Приймайте звіти та приховуйте
- Скасувати звіти
- Редагувати тему обговорення
- Редагувати публікацію
Привіт, я знайшов це сьогодні в мережі і вирішив почати з цього. На сьогоднішній день у мене 73 кг, я хотів би покласти 60 кг до літа. Я влаштую тут вечірку?:)
- Варіанти
- Попередити про зловмисний пост
- Зняти з позначки шкідливий допис
- Сховати публікацію
- Опублікувати
- Приймайте звіти та приховуйте
- Скасувати звіти
- Редагувати тему обговорення
- Редагувати публікацію
gubka ласкаво просимо до цього, прочитайте матеріали інших дівчат для ПОВНОЇ ПАРИ ВПЕРЕД. Ваша дієта цікава, не дієта, просто раціо дієта. Я стискаю пальці, дозволяю вам бити ці зайві кілограми.
- Варіанти
- Попередити про зловмисний пост
- Зняти з позначки шкідливий допис
- Сховати публікацію
- Опублікувати
- Приймайте звіти та приховуйте
- Скасувати звіти
- Редагувати тему обговорення
- Редагувати публікацію
Можна починати негайно. Потрібно використовувати весну. Досить на початку зрозуміти, що надмірна вага - це не що інше, як неправильна дієта. Якщо ви подивитесь на зазначений час прийому їжі, можливо, ваш раціон відрізняється так само, як ви їсте не в той час. Все, що вам потрібно зробити, це зберегти своє "меню", щоб кожен прийом їжі потрапляв у потрібне місце. Це насправді зупинить виграш.
Важливо забезпечити сповіщення про голод спонтанно у встановлений час. Також враховуйте, що для того, щоб ваше тіло знову звикло до замовлення, знадобиться деякий час.
Зверніть увагу, що за 4-годинний ритм прийому їжі не можна переїдати. Наявність "сегедіньяка" на другу вечерю та чотири пельмені не буде правильним рішенням для того, що ви кажете?
Нам потрібно схуднути, і тому нам потрібно переконатися, що окремі дози енергетично адекватні часу, в який вони споживаються.
Сніданок
Перший прийом їжі протягом дня повинен бути рясним, дозволяється їсти абсолютно все. Ідеально підійде гарячий сніданок, який вам справді потрібно насолодитися. Побалуйте себе розкішним «готельним сніданком». Смаженим беконом або шинкою бичачих очей, а також свіжою хрусткою випічкою. Кава, фруктовий сік. Ви любите солодощі? Найбільш водянистий час дати вашим «домашнім» знати, що ви любите 3 шишки з полуничним варенням. Вирвіть пальцем персонал і попросіть величезну чашку гарячого шоколаду або молока. У вас немає «власника будинку?» У мене теж немає, тож нам нічого не залишається, як нарешті приготувати належний сніданок і спокійно його з’їсти.
Обід
Перша страва - суп. Ідеально підходять овочеві супи, бульйони та крем-супи. Я бідний, тож думаю! Одна доза супу - 200 мл. Якщо я з’їдаю все, це заповнює половину об’єму мого шлунка. Тоді вміститься лише половина другого пробігу! Дійсно, це шалене мислення має досить раціональне пояснення. Розмір мого шлунка дорівнює розміру мого стиснутого кулака. Я дивлюсь на свою руку. і якщо я дійсно жадаю обох прийомів їжі, я б віддав перевагу половині супу і половині основної страви і не ризикував переїдати.
Друга страва - основна страва. Як частина зниження ваги, ми можемо також зробити наступне: я приймаю рішення лише про глибокий суп і з ним хліб. Обід готовий. Якщо я вибираю лише другу страву, споживаю її без супу. Пам’ятайте, надмірна вага призвела до того, що ми їли більше, ніж потрібно. Пора зробити порядок.
Третій курс - це ВИЛЕЗ! Ні десерту, ні шоколаду, ні навіть крихітного печива. Сама хороша, якісна кава. Шоколад слід пити о 10 ранку. Тоді з вами нічого не станеться.
Перша вечеря
Темпи роботи сповільнилися. Нам також потрібно коригувати свій раціон відповідно до того, скільки енергії ми витрачаємо. Перша вечеря повинна складатися тільки з холодної їжі. Хліб, масляна шинка, достатня доза сезонних овочів у сирому стані. Спреди з бринзи, сиру та сиру також чудові. Не забудьте про зелену цибулю, редьку та петрушку. Крім того, у нас є кава чи інший гарячий напій і третій прийом їжі за день позаду.
Друга вечеря
Друга вечеря залишається проблемою, але ви не повинні її пропустити.Ми всі вже давно дивимося телевізор і витрачаємо дуже мало енергії. (Я зараз добре засміявся) Тут завжди слід думати і вибирати їжу, яка має низьку енергетичну цінність. Підійде вівсяна каша з фруктами, ацидофільне молоко або йогурт з випічкою. Якщо ви любите овочеву тарілку - я не маю застережень. Сирі овочі дуже важко засвоюються, тому краще, якщо ви їх задихнете. Непридатною їжею на вечерю є будь-яка паста, і слід уникати кожного шматочка жиру. Жир - це просто жир. Як бачите на тарілці, вона з часом з’явиться на сідницях.