видалення

Поділіться

Надлишок жиру на животі збільшує ризик багатьох захворювань, діабету та деяких видів раку. Позбутися цього непросто.

Це один з найнебезпечніших жирів в організмі людини. Ми пропонуємо вам інструкції, як від цього позбутися.

Надмірна кількість жиру на животі може бути показником захворювання в деяких випадках. Однак кількість жиру на животі може також збільшити стрес, наприклад. Ми всі прагнемо тонкого і добре розвиненого живота, але для досягнення нашої мети жорстких вправ для живота недостатньо, оскільки вони працюють лише на передні м’язи. Якщо ви хочете мати добре розвинений живіт, ви також повинні виконувати вправи для попереку, верхньої частини стегон і стегон. Для плоского живота та приголомшливих абс спробуйте ці прості вправи та поради, як спалити жир на животі.

Чому наш жир на животі все ще зберігається?

Як відомо, цукор є найбільшим ворогом здоров’я, особливо для живота. Здоровим харчуванням можна зменшити жир, який накопичується на животі. Обміняйте солодкі страви та калорійні продукти на фрукти та білки. Спробуйте приймати вітамін С, який може стабілізувати рівень кортизолу. Ви можете використовувати його як вітамінну добавку або просто збільшити щоденне споживання апельсинів, ківі, перцю або капусти.

Стрес також призводить до накопичення жирових клітин. І тому дихальні вправи рекомендуються в напружених і стресових ситуаціях. Уповільнюйте, зосередьтеся на своєму диханні і навчіться керувати ним. Якщо ви хочете швидше розщеплювати жир на животі, практикуйте прості вправи, показані нижче.

Вправа «Алігаторова прогулянка»

Переконайтеся, що у вас рівна поверхня, і покладіть під себе рушник. Поставте себе в положення ручки. Якщо ви досить сильні, поставте ноги на матеріал, який ви використовуєте. Вийдіть вперед руками і потягніть ноги за собою. Пройдіться 10 метрів, розслабтесь і поверніться у своє початкове місце. Ця вправа працює як кардіо.