Йога певний час набирає популярності у Словаччині. Її тренують "знаменитості", а також звичайні смертні, молоді та старі, активні спортсмени та офісні плантатори. Багато ділових людей, стартапів та топ-менеджерів вже впали в цю діяльність. Йога допомагає їм залишатися у формі та знаходити баланс душі та тіла, концентруючись на диханні та зосередженому русі в позиціях йоги - асанах. Йога також бореться з різними болями і знаходить чудовий спосіб розслабити своє тіло і розум після важких робочих днів.
Яро Павек, один з найбільш шанованих викладачів йоги в Словаччині та власник студії йоги Prakriti у Петржалці, Братислава, каже для Forbes, що багато людей досі вважають, що йога - це "особлива діяльність".
Тому він розповів нам про міфи про йогу, з якими найчастіше стикається, і пояснив свою точку зору. Прочитавши його спостереження та рекомендації, вас також можуть переконати взяти участь у заняттях йогою. Насправді вам буде достатньо 15 хвилин на день.
Міф 1: Йога повільна.
Йога має багато облич. Є підходи, які менше зосереджуються на фізичній складовій, але є інші, які мають дуже вимогливу фізичну складову. У давнину інтенсивність фізичної складової в Індії вибирали на основі віку, статі, стану здоров'я та життєвих орієнтацій (монах, філософ, людина з сім'єю ...), оскільки йога викладалася індивідуально від вчителя до учня. Сьогодні ми не завжди маємо можливість вчитися індивідуально у знаючого вчителя, але ми все одно можемо вибрати уроки різної інтенсивності.
Ми рекомендуємо:
Міф 2: Йога для жінок.
На уроках йоги ми дійсно бачимо жінок частіше, ніж чоловіків. Але це завдяки усвідомленню, яке ми створили тут, на Заході. Не тому, що це жіноча діяльність. Насправді йогою в основному займалися лише чоловіки.
Міф 3: Ми не пітніємо під час йоги.
Згідно з давніми працями, в яких було написано "путівник" з йоги, важливо розігріти або навіть потіти йогу та її технічні прийоми (тренування позицій та дихальні вправи). Він також пише про якості цього поту та про те, як необхідно очищати, лікувати та зміцнювати організм.
Хоча це здається не так часто, йога, безумовно, полягає не в досягненні напружених позицій, а в узгодженні дихання з рухом і концентрації на вправах. Фото: Jaropavek.com
Міф 4: Йога - це вправа.
Коли справа стосується йоги, ми завжди уявляємо фізичні позиції. Однак, у біблійному визначенні йоги говориться: «Йога - це приборкання розуму». Йога - це сукупність прийомів, які ми повинні використовувати для подолання своїх думок і непотрібних схем мислення, що породжують страх і стрес. Насправді, єдиною проблемою, яку ми маємо в житті, є наш власний розум, тому що ми створюємо ці проблеми в ньому. Стрес насправді є основною причиною фізичного захворювання.
Йога - це поєднання тіла, дихання та розуму. Ключовими елементами йоги є акцентування уваги на диханні у фізичних вправах, концентрація уваги на диханні, зв’язок його з правильними рухами та положеннями, контроль над своїми почуттями та спрямування їх до себе в даний момент. Фізичні вправи - це лише один із інструментів концентрації та вхід у наш внутрішній світ. Це також додаткова цінність, яка забезпечує здорове і міцне тіло.
Міф 5: Йога повинна звільнити нас.
Розслаблення - це те, до чого ми часто прагнемо у цьому стрімкому світі. Однак те, що нам слід шукати і чого нам насправді не вистачає, - це фізична та психічна рівновага. Лише в рівновазі ми стійкі до стресів та хвороб. Ми знаходимося в рівновазі завдяки регулярним фізичним вправам, «очищаючи» голову концентрацією, концентрацією чи медитацією, а також, згідно з йогою, також керуючи диханням, яке є носієм життєвої енергії та життєвих сил.
Насправді, єдиною проблемою, яку ми маємо в житті, є наш власний розум, оскільки ми створюємо в ньому проблеми. Стрес насправді є основною причиною фізичного захворювання. Фото: Jaropavek.com
Нарешті, порада, як досягти найкращих результатів йоги?
15 хвилин на день краще, ніж годину раз на тиждень
Хороша новина полягає в тому, що займатись йогою може насправді кожен: «Молодий, літній, хворий, здоровий, чоловік чи жінка, кожен може займатися йогою. Нам просто потрібно знайти або урок, який нам підходить, або вчителя, який навчить нас, що нам потрібно ", - додає Яро Павек.
А коли йога працює найкраще? "Кожне ліки, яке ми вирішили приймати, діє лише в тому випадку, якщо ми приймаємо його регулярно. Нічим не відрізняється від йоги. Найкраще це працює, якщо ми робимо це щодня. Але йога не триває години. П’ятнадцять хвилин на день є кращими та ефективнішими, ніж година один-два рази на тиждень. Це найкраще працює в поєднанні режиму дня та аюрведичної дієти. Однак остерігайтеся сучасних дієтологів ", - вказує він.