ФАЛЬШИНА КНОПКА З ГУМИ ДЛЯ ВСІХ

Я думаю, ви також хочете отримати здорове лікування, бажано без утворення надлишків. Я кілька разів писав, що рішення полягає не у використанні підсолоджувачів, а в споживанні справжньої сировини з високою біологічною цінністю, повільно всмоктуючих вуглеводів та правильному споживанні білково-жирових вуглеводів. Існує багато типів дієт, але в основному їх можна розділити на дві великі групи: білкові та вуглеводні. Інгредієнти, рекомендовані для кожного типу, сильно зважені за типом гормону (гормонів) і, меншою мірою, за групою крові. Поки що це звучить дуже приємно, але втілити це на практиці часто є проблемою.

гуми

Візьмемо, наприклад, вареники з сиру. Практично всі його люблять, але загалом ні бок, ні сир не входять до рекомендованих продуктів. Тож як зробити це здоровим, якщо взагалі.

Сировина та кількості для вуглеводних типів:

  • 230 г тоту або 8-10 яєчних білків,
  • 1 жовток,
  • 32 г коричневої рисової крупи,
  • 244 г рису
  • 20 г меду
  • лимон, кориця та ін. смакувати.+

Сировина та кількості для видів білків:

  • 255 г тоту або 12-14 яєчних білків,
  • 2 жовтки,
  • 20 г коричневого рису,
  • 120 г рису
  • лимон, кориця та ін. смакувати.

Тоту (сир з яєць) вам може бути знайомий, але якщо ви про нього не чули або хочете зробити його самостійно, скористайтеся рецептом нижче. Ви будете готові приблизно через 5 хвилин:

  • На 10 яєчних білків потрібно 6 ст. Ложки 100 лимонного соку і 2 ст. Ложки солі. Змішайте їх, потім залийте окропом і розмішайте!
  • білок випадає в осад і зростається.
  • після того, як вода знову закипить, відфільтруйте і капніть готовий тоту.

У той же час ви ретельно готуєте крупу з коричневого рису в рисовому молоці (звичайно, враховуйте кількість, вказану для вашого типу!) Я вважаю за краще також готувати її. Якщо ви любите менш тістоподібну, ви можете сміливо замінити крупу з коричневого рису просою, у тій же кількості, тільки з більшим часом приготування. Важливо, щоб на крихті не залишалося рідини, вона має кремову консистенцію, оскільки з неї буде важко сформувати вареники.

Як тільки готовий тоту та рисова крупа охолонуть, змішайте з жовтками, додайте цедру лимона або сік за бажанням. Зробіть з нього вареники і варіть у киплячій воді, поки вона не підійде до верхньої частини води, а потім обережно підніміть її з миски. Багато людей люблять їсти таким чином, я підсмажував на ньому трохи хлібних крихт і обвалював у ньому. Кориця була на вершині.

Що чудово в цьому рецепті, так це те, що він вважається повноцінним харчуванням сам по собі. Будучи повільно поглинаючим вуглеводом, крупа бурого рису забезпечує тривалий, рівномірно високий рівень енергії, а яйця забезпечують їжу дуже високою біологічною цінністю.

Якщо ви хочете дізнатись більше про те, чи більше вуглеводів чи просто вищий коефіцієнт білка та жиру підходить вам, сміливо пишіть мені!