кефір

Коли ми тренуємось, наші м’язи спорожняють запаси глікогену, перетворюючи їх в енергію. Отже, після тренувань нашому організму потрібно повернути ці спорожнені відкладення, а також деякі білки, які також використовуються для підвищення продуктивності.

Вибір правильних поживних речовин незабаром після тренування допоможе нам швидше відновити витрачену енергію. Таким чином, надзвичайно важливо, щоб ми давали своєму організму вуглеводи найвищої якості, а також білки, які служать, в основному для того, щоб ми могли бути на повну потужність.

Білки та вуглеводи важливіші за жири при виборі продуктів після тренування. І маючи це на увазі, я дам вам ряд продуктів, які допоможуть вам структурувати ваші тренування та поліпшити склад вашого тіла.