Популярна російська співачка Лариса Доліна має тисячі шанувальників у Росії та СНД. Народна артистка завоювала симпатію слухачів завдяки своїм неповторним голосам, адже композиції, які його захоплюють, знавці її таланту.

Долина завжди була однією з тих сільських співаків, це пейзажний образ чи маса. Багато років глядачі знали співака як жінку з витонченою картиною. Неможливо уявити здивування шанувальників співачки кілька років тому, коли вона вийшла на сцену значно худшою - мінус 25 фунтів! Дізнавшись простий секрет гармонії співачки, тисячі жінок почали використовувати кефірну дієту Лариси Доліної для схуднення.

меню

Плюси і мінуси

Вважається, що дієти з низьким рівнем енергії, до яких входить Кефірська долина, мають головну перевагу швидкого схуднення. Ці методи дуже корисні, якщо вам потрібно швидко прийти у хорошій формі, наприклад, на весілля, морські канікули чи корпоративні випадки.

Через часте вживання їжі тривалий час не виникає почуття голоду, насиченість їжею добре засвоюється. Також прийом йогурту та використання клізми або проносних засобів добре очищає кишечник. Напій також діє як природний пробіотик, сприяючи травленню.

Продукти, які використовуються в дієтичному раціоні, доступні кожному і не вимагають тривалого варіння. Їх можна придбати в будь-якому супермаркеті, і вони відносно дешеві.

На жаль, такий спосіб харчування має багато серйозних недоліків.

Як і будь-яка незбалансована дієта, дієта Долін призводить до порушення обміну речовин, організм не демонструє повний спектр мінералів та вітамінів, необхідних для правильного функціонування. Спостерігається зниження імунітету шкіри, волосся і нігтів погіршується.

Швидка втрата ваги часто призводить до цього непривабливого явища, розтяжок і в’ялості шкіри. Разом із початком схуднення ми рекомендуємо використовувати антицелюлітні креми та косметику для догляду за шкірою.

Часте вживання в раціоні клізм та проносних препаратів призводить до дисфункції кишечника та звикання. Регулярно спостерігається зневоднення або втрата ваги недостатньо рідини.

Рідко обмежена дієта, яка не містить вітамінів та поживних речовин, шкідлива для людей для схуднення. Багато хто говорить про постійне почуття голоду, головні болі та запаморочення. Обмеження дієтичного цукру може знизити рівень цукру в крові до критичного рівня.

Перш ніж вирішити, що таке техніка схуднення, ви завжди повинні пам’ятати, що краса та краса можуть вимагати жертв, але ця жертва не повинна йти на шкоду здоров’ю. Звичайно, краще, якщо цей варіант допомагає бути фахівцем, який може врахувати всі плюси і мінуси цього виду схуднення. Не можна ігнорувати поради лікаря!

Основні правила

Основні компоненти електричної системи Dolina, відомі як Dr. Сайкова - це добре відомий і улюблений молочний продукт - кефір. Що засноване на меню, потрібно приймати його щодня. Бажано спробувати продукт від декількох виробників, щоб самостійно вирішити, який смак вам більше подобається, ніж пити його багато.

Існує кілька ключових моментів для кожної з цих енергетичних систем:

  1. Необхідно вибирати знежирений йогурт або вміст жиру не більше 1%.
  2. Їсти після 18:00 не можна.
  3. Дозволяється випивати одну порцію чаю або кави вранці, але без додавання цукру.
  4. Приготування їжі без солі.
  5. Через швидку втрату зайвої ваги може спричинити розтяжки, тому рекомендується застосовувати антицелюлітні засоби на проблемних ділянках тіла.
  6. Необхідні вітамінні комплекси у зв'язку з обмеженим набором продуктів вказані в меню дієти.

Для досягнення максимальних результатів також необхідно доповнити дієту невеликими фізичними вправами, такими як пілатес, активна ходьба або походи на ніч перед сном. Ви можете відвідувати тренажерний зал протягом усього тренування, але через дієтичні обмеження у них може не вистачити сил.

Існує п’ять підвидів кефірної дієти Лариси Доліної. Всі вони разом, трохи схожі, лише різниця в меню та обсязі їжі. Велика кількість дієтичних варіантів Doline додає популярності цій звичній їжі, оскільки кожен зможе знайти прийнятну можливість схуднути.

3 дні

Ця дієта триває більше трьох днів, її можна повторювати раз на місяць. Втрата ваги залежить від індивідуальних особливостей організму. Порції невеликі (в середньому 150 г), заборонений цукор, сіль та соняшникова олія. Застосовуйте основні принципи кефірної дієти.

Меню на день складається з таких страв:

  • перший сніданок - квашена капуста, яєчня, кава з молоком без цукру або манної крупи, яйця та чай з чайною ложкою меду (поставте один варіант);
  • другий сніданок - 0,25 л йогурту, одне зелене яблуко, сир, мінімальна жирність (30 г). Ви повинні вибрати один пункт;
  • обід - суп з куркою, салат без заправки з соняшниковою олією, тушкована морква (без масла) або крем-грибний суп, капуста з м’ясом, тушкована у воді без додавання олії (позначте один варіант);
  • післяобідній чай - 0,25 л кефіру або три печені зелені яблука;
  • вечеря - запечена картопля, тушкована риба, чай без цукру, сливи та морква, зелений чай з ложкою меду;
  • перед сном випити 0,25 л кефіру.

7 днів

Тривалість - 7 днів, також відома як система харчування Strict Valley. В кінці етапу ви можете скинути 7 фунтів на тиждень. Механізм вживання їжі на годину в цьому варіанті, але весь об’єм їжі на день слід розділити на 4-6 рівних частин. Останній прийом їжі - не пізніше 18:00.

  • Перший день - 400 г картоплі (звареної в шкірці без солі) + 0,5 л кефіру.
  • День другий - 200 г сметани з мінімальним вмістом жиру (15%) + 0,5 л йогурту.
  • Третій день - 200 г нежирного сиру + 0,5 л кефіру.
  • На четвертий день - 0,5 кг курячого філе (варити без солі і шкірки) + 0,5 л кефіру.
  • П’ятий день - 1 кг зелених яблук, 0,5 кг моркви або 0,3 кг слив (вибирайте лише один продукт) + 0,5 літра йогурту.
  • 6 день: 1 літр кефіру.
  • 7 день - 1 літр газованої мінеральної води.

На додаток до дієти можна пити воду (0,5 л). У деяких джерелах пропонується замінити кисломолочний питний йогурт без добавок і жирів не більше 1%.

Протягом 7 днів (містить паростки та висівки)

Тривалість дієти - 7 днів. Можливий випуск в кінці цього підходу становитиме мінус 5 кг, якщо дотримуватись основних умов кефірної дієти Лариса Доліна. Це вважається інтенсивним через наявність монтні: перший і другий день. Заборонені хлібобулочні вироби та заправки для салатів з рослинною олією.

Перший і другий день - 1,5 л кефіру.

День третій, четвертий, п’ятий, шостий та сьомий мають однакову валюту, яка складається з наступних компонентів:

  • Сніданок - полийте мюслі з йогурту (без родзинок, меду та інших інгредієнтів). Можна опустити або замінити свіжі фруктові соки і 2 столові ложки вівса або житніх висівок;
  • обід - варене м’ясо, яловичина, курка без шкіри, овочі (вибір). Дозволені сирі овочі та тушкована риба. Він подає 120 г. Готуємо без солі;
  • післяобідній оловрант - одне зелене яблуко або 0,5 л кефіру;
  • вечеря - овочі або м’ясо (100 г), зелений чай без цукру.

Через 14 днів (їжа чітко на годиннику, використання клізм)

Тривалість 14 днів протягом першого тижня можливої ​​втрати ваги до 5 кг для другого до 3 кг. Перед початком дієти ми рекомендуємо провести один день голодування як варіант, яблуко та очисну кишку. Також можна проводити цю процедуру клізми щодня. Щоб уникнути проблем з кишечником, можливо, прийом пробіотиків. Кількість їжі за одну добу слід розділити на рівні частини і приймати кожні 2 години по 6 кроків - 08:00, 10:00, 12:00, 14:00, 16:00, 18:00.

Випивайте 50 мл трав’яного чаю перед кожним прийомом їжі. Для приготування їжі вранці потрібно три пакетики (звіробій, ромашка, календула) залити 200 мл окропу. Якщо ви використовуєте трави у вигляді сухої суміші, вам потрібна по 1 столовій ложці кожного виду.

  • Перший день - 400 г картоплі (звареної в шкірці без солі) + 0,5 л кефіру.
  • Наступного дня - 400 г сиру + 0,5 л кефіру.
  • Третій день - 400 г без фруктів (крім бананів та винограду) + 0,5 літра йогурту.
  • На четвертий день - 400 г курячої грудки (варити без солі і шкіри) + 0,5 л кефіру.
  • П'ятий день - 400 грамів ніяких фруктів (крім бананів, винограду та) + 0,5 літра йогурту.
  • 6 день - день голодування, випийте 1,5 літра мінеральної води без газу.
  • День 7 - 400 грамів жодного фрукту на ваш вибір (крім бананів, винограду та) + 0,5 літра йогурту.

Після проходження цього курсу Valley Food (наприкінці першого тижня) вам знадобиться тиждень, щоб нормально харчуватися, але дотримуйтесь обмежень у вигляді виключення з раціону борошняних продуктів, солодощів, гострої, смаженої та жирної їжі. Отже, є визначення ваги. Протягом цих 7 днів вага, норма 0,5 - 1 кг, але не панікуйте, адже є ще тиждень кефірної дієти. Саме в цьому чергуванні днів «кефіру» та «утримання» є весь секрет ефективної дієти Лариси Доліної. Цю дієту можна дотримуватися, поки ваша вага не на бажаному рівні. Після «фіксації» тижня повторити курс доставки товару в перші тижні.

Через 16 днів (2 комплекти по 8 днів)

Тривалість їжі - 16 днів, пропозиція розрахована на 8 днів, після завершення необхідно повторити цей варіант ще 8 днів. Після закінчення вага зменшується до 14 кг, залежно від початкових показників. Погодинний прийом їжі повинен бути щоденною кількістю їжі, яка розподіляється рівними частинами. Різниця між цією версією полягає в додатковому до дієти 1 літрі ненасиченої мінеральної води. Підходить тим, хто боїться зневоднення, при втраті ваги. Загальні рекомендації залишаються при підвидах дієти.

  • Перший день - 0,3 кг цибулі, 0,5 л йогурту та 1 л ненасиченої мінеральної води.
  • День другий - варена картопля в кількості 10 шт, 0,5 л кефіру, 1 л газованої мінеральної води.
  • Третій день - 10 зелених яблук, 0,5 літра кефіру, 1 літр газованої мінеральної води.
  • Четвертий день - до 1 кг курки (варити без солі та шкіри), 0,5 л йогурту, 1 літр газованої мінеральної води.
  • П’ятий день - до 1 кг сиру, 0,5 л кефіру, 1 л газованої мінеральної води.
  • 6 день - 1 кг сметани з мінімальним вмістом жиру (15%), 0,5 л йогурту, 1 л газованої мінеральної води.
  • Сьомий день - 0,5 л йогурту, 1 л газованої мінеральної води.
  • 8 день - до 2 літрів ненасиченої мінеральної води.

Право на їжу

Японська дієта є низькокалорійною, після закінчення цих систем, коли дієта змінилася на звичну, часто трапляється навпаки. Крім того, кілограми можна повернути двічі. Щоб захиститися від цього, важливо прямо з дієти.

Є кілька порад, які допоможуть вам безпечно повернутися до звичного раціону.

Одним з головних моментів експерти вважають обмеження солодощів, алкогольних напоїв, смаженої та жирної їжі. Надалі вам потрібно буде або усунути такі, або злегка їх споживати. У щоденному раціоні рекомендується зменшити кількість порцій на 30-40%, вводити більше страв, приготовлених з риби та м'яса, свіжих овочів та фруктів.

Іншим варіантом з дієти вважають поступову заміну меню молочного меню іншими продуктами, краще починати з фруктів та овочів, а пізніше яєць, наприкінці м’яса та риби.

Залежно від того, який варіант обраний, він повинен дотримуватися наступних правил:

  • йогурт з низьким вмістом жиру повинен бути в раціоні щодня;
  • для збільшення обсягу рідини включають чай, соки;
  • не можна їсти солодощі, смажену картоплю, свинину, гостру і жирну їжу, масло;
  • випивати склянку води або зеленого чаю перед кожним прийомом їжі;
  • якщо ви хочете приєднатися до м’яких тренувань, на свіжому повітрі і активно займаєтесь.

Протипоказання та побічні ефекти

Коли система схуднення необхідна, зверніться до фахівця. Зниження споживання білків і вуглеводів, зменшення кількості жирів і солі може негативно позначитися на здоров’ї.

Як і у будь-якої дієти, кефір Лариса Доліна має певні протипоказання. Цей тип дієти не можна застосовувати лише людям із захворюваннями:

  • жовчний міхур;
  • шлунково-кишкового тракту;
  • запалення товстої кишки;
  • хронічні захворювання;
  • запалення нирок;
  • Серцево-судинна система;
  • порушення імунної системи.

Вагітним і жінкам, що годують груддю, протипоказано схуднення за допомогою кефірної дієти.

Огляди та результати тонші

Жінки, яким вдалося отримати хороші результати схуднення, залишають позитивні відгуки на форумі.

Відгуки лікарів та спеціалістів

Ви можете прочитати різні думки щодо дієти Лариси Доліної в Інтернеті. Фахівці вважають, що така дієта не здатна істотно змінити вагу, що цей метод дуже суворий і неефективний. Але протилежний ефект дієти не чекає довго.