Конфіденційність та файли cookie
Цей сайт використовує файли cookie. Продовжуючи, ви погоджуєтесь на їх використання. Отримати більше інформації; наприклад, про те, як керувати файлами cookie.
Важливість питної води для схуднення та жиру
• Коли ви робите інтенсивні фізичні вправи, ми виснажуємо рівень глікогену. Для того, щоб зарядити їх і м’язи працювати нормально, ми забираємо певну кількість води. Якщо ми не п'ємо води, ви можете страждати від м'язових спазмів і затримувати втрату жиру.
• Коли ви вживаєте недостатньо води, нирки не працюють належним чином, тому печінці доведеться працювати примусово.
• Коли ми вживаємо недостатньо води, організм намагається всіма способами утримувати воду, яка надходить якомога більше, і змушує затримувати рідину в таких областях, як талія, обличчя та щиколотки. Це змушує вас виглядати роздутим і важчим.
• Одним з найважливіших моментів є те, що вода допомагає нам почуватися ситими і пришвидшує наш метаболізм. Коли ви вип'єте необхідну кількість, у вас не буде почуття голоду, і завдяки цьому ми будемо поглинати менше калорій.
1 пити воду, щоб схуднути
2. Вода пригнічує апетит
Вода створює відчуття ситості і тим самим допомагає придушити апетит.
Вживання склянки води перед їжею - це хороший спосіб запобігти переїданню саме цієї їжі.
Якщо ви можете перестати їсти занадто багато, що є однією з основних причин збільшення ваги, це не тільки допоможе вам зберегти поточну вагу тіла, але й допоможе схуднути.
3. Вода має нульові калорії
Якщо ви заміните всі газовані напої, фруктові соки, чай, каву та пиво склянкою води, ви можете втратити велику вагу залежно від того, як часто ви вживаєте ці види напоїв.
Наприклад, безалкогольний напій об'ємом 250 мл містить 250 калорій, тож якщо ви п'єте 2 рази на день, це додає до 500 калорій.
Якщо ви заміните 2 безалкогольні напої на 2 пляшки води, ви зменшите 500 калорій у своєму щоденному раціоні.
4. Пийте крижану воду, щоб спалити зайві калорії
Дослідження показують, що вживання крижаної води насправді допомагає спалювати калорії. чому?
Ваше тіло спалює калорії від жиру, щоб температура холодної води дорівнювала нормальній температурі тіла, яка становить 37 ° C. Твоє тіло має спалити принаймні 15 калорій на кожну випиту крижану воду, щоб підвищити температуру холодної води до температури тіла.
Якби ви випивали 7 склянок крижаної води на день, ви б спалювали більше 100 калорій на день або могли втратити більше 5 кг на рік, не роблячи нічого іншого! Чим більше води ви п'єте, тим краще. Пийте воду, щоб схуднути
Намагайтеся випивати мінімум Вісім 250 мл склянок води на день. Вода - це найбезпечніша, найдешевша (і безкоштовна!) Добавка та найефективніша добавка для схуднення на сьогоднішній день на ринку.
Питна вода - як це може допомогти вам схуднути
«Випивайте 8 склянок води на день» - фраза, яку ми чуємо дуже часто; Але які переваги питної води, коли йдеться про схуднення?
Усі функції організму вимагають присутності води. Добре зволожене тіло дозволяє виконувати ці функції швидко та ефективно. Усі хімічні процеси, пов’язані з нашим обміном речовин, пов’язані з втратою води, тому вживання великої кількості води змусить нас почуватись краще та збільшити обмін речовин.
Вода змушує ваш метаболізм спалювати калорії на 3% швидше
Пити воду важливо, якщо ви намагаєтеся схуднути. Деякі дослідження показали, що спрага і голод пов’язані; Якщо ви трохи зневоднені, це почуття спраги можна прийняти за почуття голоду. Оскільки більшість продуктів містять трохи води, якщо ви не п'єте занадто багато, ви можете несвідомо з'їсти більше, щоб прийняти більше води. Очевидно, це негативно позначається на підвищеному споживанні калорій. Вживання більше води може допомогти нам не їсти більше, ніж потрібно, а отже, втрачати вагу.
Значення питної води в сучасному харчуванні
Багато продуктів, які сьогодні можна знайти в супермаркеті, не тільки містять велику кількість калорій у вигляді доданого цукру та жиру, але й містять дуже мало води. Зазвичай їжу потрібно зберігати протягом тривалого періоду часу, а високий вміст води спричинює її швидше погіршення. Подумайте про молоко, йогурти, яйця, фрукти та овочі. Зберігати їх тижнями було б чудово, але це означало б зменшити кількість води в цих продуктах.
Якщо ви сидите на дієті або якщо ви базуєте свій раціон на оброблених харчових продуктах, то вам, мабуть, потрібно пити більше води, щоб компенсувати почуття голоду і уникати їсти більше, ніж потрібно.
Скільки води потрібно пити, щоб схуднути?
Для нормальної людини фахівці пропонують випивати не менше 2 літрів води на день. Якщо ви сидите на дієті, щоб схуднути, дуже важливо дотримуватися цього кроку до листа і розподіляти споживання води протягом дня, якщо ви не страждаєте від медичного стану, який не дозволяє вам великого щоденного споживання води.
Якщо фізичні вправи є частиною програми схуднення, тоді кількість випитої води потрібно буде трохи збільшити, щоб компенсувати втрату рідини від фізичних вправ. Вживання води до, під час та після тренувань збереже рівень енергії на високому рівні та допоможе відновитись після тренувань.
Багато людей не люблять пити воду. У такому випадку найкраще вживати велику кількість фруктів з великим вмістом води. Фрукти також допомагають наповнити шлунок мало калоріями, одночасно є джерелом вітамінів, мінералів та інших поживних речовин. Насправді будь-яка їжа з невеликим вмістом води допоможе нам збільшити споживання рідини.
Спробуйте додати трохи смаку у воду, щоб зробити її смак кращим.
Порада щодо питної води: Якщо ви відчуваєте голод, випийте трохи води за 15 хвилин до їжі.
Переваги питної води:
• Регулює апетит
• Підвищує обмін речовин
• Забезпечує енергією
• Зменшує затримку рідини
• Знімає деякі головні болі
• Знижує артеріальний тиск
• Знизити рівень холестерину
• Знижує ризик деяких видів раку
• Знижує ризик розвитку каменів у нирках
• Сприяє функціонуванню видільної системи
• Покращує шкіру