запор є дуже поширеним дискомфортом під час вагітність. Однією з причин є підвищення гормонального рівня під час вагітності, особливо під час вагітності. прогестерон.
Цей гормон розслабляє м’язи кишкових стінок, що змушує їжу повільніше проходити через травну систему.
Менша рухливість кишечника також призводить до того, що стілець втрачає більше води, зміцнюючи стілець.
Це також часто запор в третій триместр вагітності через збільшення розмірів матки, оскільки кишечник більш стислий і має меншу рухливість.
Інші поширені причини запор при вагітності це дієта з низьким вмістом клітковини, а також препарати заліза, які лікарі зазвичай рекомендують під час вагітність.
Як запобігти запор під час вагітності?
Ці поради допоможуть вагітна жінка для полегшення та запобігання запору:
- Харчуйтеся збалансовано що включає продукти, багаті клітковиною, такі як свіжі фрукти та овочі, каші та хліб із цільнозернового пшениці. Деякі горіхи також можуть вам допомогти, наприклад, ізюм, інжир або сливи. Уникайте промислової випічки та напівфабрикатів.
- Вживайте достатню кількість рідини, особливо води або фруктових соків. Сік чорносливу дуже ефективно лікує цей дискомфорт. Склянка гарячої води з кількома краплями лимона також може сприяти розвитку кишкового транзиту. Приймайте його вранці і натщесерце.
- Практикуйте певний вид фізичної активності це безпечно під час вагітності, наприклад, гуляти по півгодини щодня і робити гімнастику для вагітних.
- Регулярно ходіть у ванну. Коли вам захочеться, не залишайте це на потім.
- Обговоріть цей дискомфорт зі своїм гінекологом. Препарати кальцію або заліза часто підсилюють запор. Ваш лікар може вважати за доцільне змінити їх на інших або призначити відповідне лікування для боротьби з цим дискомфортом. Ніколи не приймайте проносні засоби самостійно.