• Кефірна дієта
  • Обмеження
  • Плюси і мінуси такого варіанту постачання

худніть

Багато з нас заздрять відомій співачці Ларисі Доліній лише тому, що вона має гарний сильний голос, гарну зовнішність і імпозантну фігуру. Сьогодні відома дама виглядає непогано, і тому вона ділиться з нами своїм досвідом. Слід зазначити, що кефірна дієта Лариси Доліної визнана однією з небагатьох справді ефективних. Останнім часом ця дієта стала дуже популярною, і коментарі щодо неї в основному позитивні.

Ми сподіваємось, ви зрозуміли, що основа сили - це дієтичний йогурт. Це дуже корисний продукт, що містить різноманітні корисні бактерії, мікроби, грибки та палички. Покращує та покращує імунну систему та попереджає шлунково-кишкові розлади. Йогурт містить велику кількість вітамінів та амінокислот. Крім того, він надає підбадьорливу дію і втамовує спрагу, покращує роботу нирок і кишечника, заспокійливо діючи на кровоносну та нервову системи.

Кефірна дієта

Інтенсивна дієта Валле дозволяє скинути 7 кілограмів за тиждень

  1. П’ять шматочків картоплі, зварених у шкірці, три склянки йогурту.
  2. Двісті грамів сметани, три склянки кефіру.
  3. Двісті грамів сиру, три склянки кефіру.
  4. П’ятьсот грамів курки, звареної без шкіри і без солі, півлітра йогурту.
  5. Не може бути лише фруктів та овочів. Серед дозволених яблук, але не більше одного кілограма, п'ятсот грамів моркви або триста грамів чорносливу та три склянки йогурту.
  6. Шість чашок йогурту, і нічого іншого.
  7. Один літр мінеральної води.

Продукти в цьому варіанті можуть бути розподілені випадковим чином протягом дня. Зрозуміло, що такий спосіб їжі дуже шкідливий для організму, тому навмисно його обирати. Відгуки про різноманітні дієти; Звичайно, він має помітний і швидкий результат, багато жінок задоволені його ефектом, але все ж є скарги на стан здоров’я. Тому ми пропонуємо простіші варіанти.

Помірно інтенсивна кефірна дієта Лариси Доліної триває два тижні

У першому він падає від трьох до п’яти кіло, а в другому - від двох до чотирьох. У цьому випадку їсти потрібно по годиннику: вісім, десять, дванадцять, чотирнадцять, шістнадцять і вісімнадцять. Меню їжі розподіляється протягом дня.

Ця дієта простіша, що зібрала максимальну кількість позитивних коментарів від тих, хто пробував сам. Продукти протягом двох тижнів однакові. А після першого тижня робиться перерва на сім днів, під час якої вони повинні їсти як зазвичай, але намагаються якомога більше виключати борошняне, солодке, гостре і жирне. Ця дієта, як правило, добре впливає на організм і назавжди забезпечує результати.

  1. Чотириста грамів запеченої картоплі без солі і півлітра нежирного йогурту.
  2. Чотириста грамів нежирного сиру і півлітра одновідсоткового йогурту.
  3. Чотириста грамів будь-яких фруктів, крім бананів та винограду, одна пінта одновідсоткового йогурту.
  4. Чотириста грамів відвареної курячої грудки без солі, півлітра одновідсоткового йогурту.
  5. Чотириста грамів фруктів і півлітра кефіру.
  6. Півлітра мінеральної негазованої води.
  7. Чотириста грамів фруктів і півлітра одновідсоткового йогурту.

Останній варіант - помірне харчування, а також Лариси Доліної

Це досить просто - відносно перші два - і менш шкідливе. Як і раніше, їжу слід вживати не пізніше шостої години дня, а продукти розподіляти протягом дня. Ця дієта розрахована на вісім днів, але якщо ви продовжуєте сидіти на ній до чотирнадцятого дня, ви можете втратити до дев'яти кілограмів.

  1. Триста грамів горіхів, три склянки кефіру, один літр негазованої мінеральної води.
  2. Десять шматочків вареної картоплі, три склянки кефіру, один літр негазованої мінеральної води.
  3. Десять яблук, три склянки кефіру, один літр негазованої мінеральної води.
  4. Один кілограм відвареної курки без шкіри, три склянки йогурту, один літр негазованої мінеральної води.
  5. Один кілограм сиру, три склянки кефіру, один літр негазованої мінеральної води.
  6. Один літр сметани, три склянки кефіру, один літр негазованої мінеральної води.
  7. Три склянки кефіру, один літр негазованої мінеральної води.
  8. Два літри негазованої мінеральної води.

Найпростіший варіант - це «смугаста» дієта. Семиденна дієта, за допомогою якої ви можете викинути зайві три-п’ять кілограмів, дуже проста: просто пийте кефір один день, один вихідний. Звичайно, у звичайний час вони повинні обмежуватися борошном, гострим, жирним та солодким, оскільки це лише закріпить основний результат.

Обмеження

Усі варіанти кефірної дієти Лариси Доліної мають такі обмеження:

  • Обов’язково щодня проводите очисні клізми або приймайте проносні засоби.
  • Починати кожну дієту слід з пісного дня.
  • Їжте найкращу добову норму кожні дві години з восьмої ранку до шостої години дня пару разів.
  • Перед кожним прийомом їжі випийте п'ятдесят грамів трав'яних чаїв (ромашки, календули та звіробою)

Плюси і мінуси такого варіанту постачання

Основними перевагами цієї дієти є те, що використовувані продукти доступні в наші дні, тому сильного удару по гаманцю не буває, можна лише радіти. Через шість дієтичних продуктів їжа засвоюється належним чином, і голод настає не так швидко, як в інших випадках. Також пам’ятайте, що трав’яний чай у цьому випадку дуже корисний: звіробій діє як антидепресант, а ромашка та календула благотворно впливають на шлунково-кишковий тракт.

Мінусів не так вже й багато. Основна з них - це сам йогурт. Тим, хто не любить цей напій, краще сісти на дієту. Крім того, потужність продуктів обмежена, тому попередньо слід проконсультуватися з дієтологом.

Як використовувати дієтичний варіант для вас - вирішуйте самі. Але пам’ятайте, що головне - здоров’я і краса жінки повинні пропорційно поєднуватися, тому не потрібно жертвувати чимось заради блага інших, це може бути не так важливо. Адже те, що проходить за зовнішнім виглядом знаменитості, слід не кожному з нас. Будьте найбільш розсудливими та практичними у прийнятті такого важливого рішення.

Рекомендується прочитати: Міріманова дієта

  • Закуска дієтоманкою перед сном?
  • Що їсти на ніч: офсетне меню

Всі, звичайно, усвідомлюють той факт, що там багато ночі не можна. Однак, крім ризику зайвої ваги, згодом завантажується рясною їжею та безсонням. Якщо перед сном прирікає ваш шлунок працювати на вплив перетравлення їжі, ви не можете заснути, поки ви не прийдете зі свят.

Це не повинно бути за 2-3 години до сну, а бажано засвоюваної їжі: варені овочі, нежирні молочні продукти, каші. З нічної дієти краще виключити м’ясо, гостре і багате тваринним жиром з їжі, насиченої пряним смаком. Дотримуйтесь правил: не пийте напої з кофеїном на ніч. Кава в невеликих кількостях іноді допомагає розслабитися і заснути. Однак, розрахований на очі маленьким "снодійним", важко дозувати і трохи вище, ніж ви, тоді ви ризикуєте прободрствовать до ранку.

Алкоголь часто допомагає вам спати, але доза алкоголю трохи більше, ніж розумна, робить неспокійний і неефективний сон. Також тверезий чоловік може прокинутися посеред ночі, і навряд чи він знову засне.

І ще: якщо ви страждаєте хронічним безсонням, ви можете їсти менше солоної їжі або повністю виключити сіль зі свого раціону.

Закуска дієтоманкою перед сном?

Кожна дівчина знає правило «заліза» для схуднення: не можна їсти на ніч. Природно, шанувальники намагаються схуднути, дотримуючись цього правила. Дівчата часто намагаються занадто завзято і навіть відмовляються їсти, думаючи, що буде краще, якщо вони обмежаться перекусом або навіть вечерею. Але це помилка: їсти доводиться вночі - дієтологи говорять про себе.

Якщо ви коли-небудь сиділи на суворій дієті, можливо, ви помітили, що всіх мучить почуття голоду вночі. Це вимагає помітного впливу, щоб знову прокинутися, не дістатися до холодильника і не вистачити, щоб витримати пару днів заздалегідь. Загалом, безсоння може бути прямим наслідком дієтоманії.

Висновок: їсти ввечері все одно потрібно, але вечеря повинна бути легкою.

У нічному меню - це хороша їжа, багата вітаміном В (який здатний швидко усунути напругу, зняти стрес) і кальцієм (який є природним заспокійливим засобом). Однак пам'ятайте, що звичайні в нашому раціоні продукти, що містять кальцій, як правило, класифікуються як "важкі", трудноусвояемых. Тож не завадить трохи екзотично: брокколі, цвітна капуста, паростки квасолі. У молоці чашка, яку багато дієтологів рекомендують пити безпосередньо перед сном, також містить велику кількість кальцію. Тільки пам’ятайте, що ваше знежирене молоко має бути (0,5% -1,5%) і теплим (не гарячим).

Крім того, у ньому є триптофан - незамінна кислота для синтезу аміносеротоніну - речовини, яка «розслабляє» нервову систему і допомагає заснути. Але в "готовій до вживання" формі серотонін міститься в бананах. До молока можна додати столову ложку меду. Сприяє розширенню судин, що заспокоює та зігріває.

І якщо ви вирішили взагалі «зупинити» можливу безсоння, випийте щось для поліпшення травлення, наприклад, чашку йогурту.

Що їсти на ніч: офсетне меню

Але давайте будемо конкретнішими і подивимося, яку їжу можна їсти вночі, дівчина оглядає свою фігуру. Отже, ось 9 пунктів, з яких кожна жінка може легко урізноманітнити меню:

І пам’ятайте найголовніше правило, яке пояснює найкращий спосіб їсти на ніч: головне - не переїдати. Все, навіть найкорисніші продукти, будуть потроху. Частина полудня не повинна перевищувати 200-300 грам - щоб підтримувати фізичну форму, їсти на вечерю потрібно помірно.

Рекомендується прочитати: матерям, що годують меню