Ви коли-небудь замислювались, скільки в даний час доступних варіантів втратити зайві кілограми? Ми пропонуємо вам огляд найвідоміших процедур та дієт, а також професійний погляд на їх ефективність та безпеку. Огляд варіантів схуднення допоможе вам знайти шлях до заплутаної пропозиції різних дієт і програм зниження.

Їжте менше - рухайтеся більше

можливості

Найприродніший, найдешевший і, можливо, найздоровіший Шляхом зменшення маси тіла є збільшення витрат енергії порівняно з споживанням енергії. На практиці це означає кардинальну зміну меню і збільшити фізичні навантаження. Проблема такого підходу полягає в тому, що зменшення десяти кілограмів зайвої жирової тканини займає непропорційно тривалий час.. Пацієнт бачить лише дуже малу втрату ваги на горизонті тижня, його мотивація зазвичай слабшає пропорційно до цього, і згідно прислів’я «звичка - це залізна сорочка», він, як правило, повертається до старого способу життя, що призвело його до ожиріння. Незважаючи на тривожно великий відсоток "відступників" (підраховано, що таким чином лише 1 пацієнт із 10 втратить вагу і 10 кг), це явно "найбільш нормальний" спосіб нормалізації маси тіла.

Низькоенергетичні дієти

Вони представляють найпоширеніший асортимент в аптеках та магазинах харчових добавок. З медичної точки зору, один з найбільш проблемних способів, як зменшити масу тіла. Їх принцип полягає у зменшенні споживання енергії, замінюючи звичну їжу низькоенергетичною. Тіло - перед раптовим зменшенням споживання енергії - споживає найбільш мобілізуються власні резерви - глікоген м’язів та печінки та білки з власної м’язової тканини. Він залишає збережену жирову тканину майже неушкодженою, оскільки є метаболічно «найвіддаленішим» джерелом накопичувальної енергії. Голод є майже регулярним побічним ефектом цих дієт, що зазвичай призводить до того, що клієнт - після коротшого або більш тривалого періоду самокатування - день за днем ​​повертається до "нормальної" дієти, що виснажений організм перекладається як тимчасове поліпшення стану в нещасливій ситуації і переважно зберігає отриману енергію в жировій тканина. а не в "витягнутий" м'яз. Результатом є подальше погіршення співвідношення м’язової: жирової тканини і подальший розвиток образу т.зв. йо-йо ефект та метаболічна стійкість.

Хімічні шляхи

Безумовно, найкращий та найгірший у медичному плані спосіб, як підходити до проблеми ожиріння. Небагато галузей фармакології мають настільки бурхливе минуле, яке зазнає несприятливих побічних ефектів, таких як т.зв. «препарати для схуднення» (аноректики). Пам’ятники напевно запам’ятають Дегонан, Фенметразин та багато іншого! У всьому світі від цього методу терапії ожиріння чітко відступили. На ринку є лише кілька молекул. Деякі діють централізовано (до центру голоду і ситості в мозку), інші периферично системою «реакцій антабузи» (їх ефект проявляється масивною діареєю лише в тому випадку, якщо клієнт порушує дієту). Таким чином, аноректики з периферичною дією, безумовно, є меншою перервою, ніж їх аналоги з центральною дією. Тому фармакологічний метод "терапії" ожиріння повинен бути відкинутий, оскільки це повністю обходить причину і вводить пацієнтів в оману, даючи їм можливість повірити, що вони можуть схуднути, просто проковтнувши порошок. З точки зору профілактичної та освітньої медицини, такий підхід є принципово неправильним .

Дієтичні добавки

Сьогодні ринок заповнений десятками т.зв. дієтичні добавки для схуднення, про які йдеться у багатьох телевізійних рекламних роликах, де зазвичай поза контекстом описуються біохімічні знання і якимось чином автоматично пропонується споживачам дивовижна інтерполяція впливу на весь організм з ожирінням. Неспеціаліст не може виявити цю пастку, якщо він не має достатньої біохімічної освіти. Зазвичай реклама розроблена таким чином, щоб бути юридично неприступною. Таким чином, він стверджує, наприклад, що препарати, що містять хром, "сприяють зменшенню маси тіла", а потім покладаються на той факт, що хром є мікроелементом, необхідним для нормальної функції інсуліну. З цього хитрий виробник пропонує ідею, що збільшений запас хрому «покращує» активність інсуліну і, таким чином, автоматично покращує переробку цукру в крові, тим самим якимось чином обмежуючи перетворення цукру в жири. Медична вишуканість такої конструкції повинна бути зрозумілою і неспеціалісту .

Переважна більшість дієтичних добавок насправді «спрацьовує», сприяючи діурезу (зневоднюючий ефект), за рахунок збільшення витрат енергії (кофеїн), часткове зв’язування жирів та вуглеводів (звідси важкість їх перетравлення) або механічне насичення відповідно (вміст клітковини, яка набрякає в шлунку і пригнічує почуття голоду).

Отже, слід визнати, що правильно підібрані харчові добавки (лише і тільки для доповнення ефективна процедура) може стати хорошим помічником при правильно проведеному скороченні. Однак їх повинен підбирати досвідчений терапевт, здатний оцінити їх якість та значимість їх складу.

Модні хвилі

Ви можете регулярно зустрічати модні хвилі різних гарантованих дієт. Деякі з них нешкідливі і насправді можуть сприяти зменшенню ваги, не загрожуючи пацієнтам жодним чином (наприклад, розділена дієта), інші усміхаються до медично безглуздого або небезпечного, як правило, однобічності їх складу (жирний суп, грейпфрутова дієта, голлівудська дієта. ). Як правило, важливо не слідкувати за телевізійною рекламою у сфері громадського харчування, так само, ви не повинні піддаватися цьому типу модної хвилі.

Дієта Аткінсона

Дієта, розроблена доктором, має цілком конкретну позицію. Аткінсон (виведення вуглеводів, мінімум овочів, фактично тваринного білка в необмеженій кількості). З біохімічної та метаболічної точок зору це повинно призвести до зменшення і тому - на відміну від усіх вищезазначених підходів - систематично ефективний, але водночас дуже небезпечний тим, що викликає абсолютно неправильні харчові звички (відсутність клітковини, вітамінів, абсолютна нестача вуглеводів, жахливий запас насичених жирів та шкідливих тваринних білків тощо). З цих причин його слід принципово відхилити.

Готові готові дієтичні страви

Нещодавнім модним хітом стали готові "справжні" страви, які потрібно нагрівати в мікрохвильовій печі. Він не підходить для зниження ваги, тим не менш, вони дуже корисні та практичні на етапі підтримання дієти, тобто після того, як пацієнт досягнув бажаного зниження і повинен почати їсти, щоб він знову не набирав вагу. Цей вид готової їжі, безумовно, більше підходить для обіду протягом робочого тижня, ніж піца або фаст-фуд!

Неінвазивні фізичні методи

Останнім часом фізичні методи набули великого поширення, допомогти ожирінню «ззовні», тобто фізично впливаючи на жирові клітини. На ринку з’явилося ряд приладів, які обіцяють активне зменшення жирової тканини при пасивному читанні журналу мод. З медичної точки зору це переважно нейтральні, підтримуючі та прийнятні методи, що насправді може сприятливо впливати на целюліт, наприклад. З іншого боку, їх використання як ізольованого методу лікування надмірної ваги та ожиріння не може призвести до стійких результатів і завжди повинно поєднуватися з відповідним підходом «всередину».

Інвазивні хірургічні методи

На жаль, шлункові кільця, ліпосакція та інші інвазивні методи все більше потрібні, однак вони вказані виключно для т. зв "хворобливе" ожиріння, відповідно, для осіб, у яких постійно не вистачає волі та мотивації вирішувати проблему з вагою свого тіла інакше. Проти правильно повідомлених інвазивних методів у сфері т. Зв баріатрична хірургія, проти описаних вище осіб нічому не можна заперечити. Побічні ефекти значні (рецидиви), а також ризики та обтяження для організму, які вони несуть (хірургічні процедури під загальним наркозом).

Білкова кетогенна дієта - MEDIDIET®

Білкова кетогенна дієта MEDIDIET® використовує переваги голодування як такої з додаванням якісних білків у 4-5 добових дозах у поєднанні з дозволеними овочами, дотримуючись основного протоколу, описаного проф. Блекберном.

Основою цієї дієти є індукція кетозу, який при обмеженому споживанні вуглеводів і жирів при достатньому надходженні якісних білків у дозі 0,7-1,0 г/кг оптимальної ваги відповідає за мобілізацію запасів жиру та їх використання як найбільш ефективного компонента такого метаболічного стану. Він використовує 4 фази, які поступово чергуються до кінця циклу скорочення і закінчуються як новий спосіб здорового харчування.

На відміну від інших дієт, він має свої однозначні принципи, і вони були застосовані, перевірені багатьма тестами, де підтверджені позитивні результати щодо зменшення надлишкових запасів жиру відповідно до ПОКАЗАНЬ, а також ПРОТИПОКАЗАНЬ такої дієти. Оскільки ожиріння є хворобою, як і будь-яка інша і має свій відміток у класифікації захворювань Dg: E-66, це лікування належить лікарю, особливо якщо ми хочемо використовувати наслідки 1-ї та 2-ї фази такої дієти.

Дієта Паело

По суті, це також форма білкової дієти, яка використовує індукцію фізіологічного стану кетозу для зменшення запасів жиру. Він базується на способі харчування та періоді палеоліту, коли наші предки в основному були мисливцями та збирачами врожаю. Така дієта віддає перевагу м’ясним, білковим стравам у поєднанні з овочами, горіхами, тваринними жирами та насінням, як це було у минулі часи. Насправді це метод зменшення, який підходить для здорової в іншому випадку людини із зайвою вагою до 10-15 кг.

Дієта Дюкана

В принципі, це модифікація білкової кетогенної дієти та її основного протоколу, яка була описана в 1975 р. Проф. Блекберн з Гарвардського університету. Він також поділяється на фази, як правило, 4, де спочатку він чергується між днями чистого білка та днями, коли ви можете додавати дозволені овочі до білкової їжі. Це робить свій внесок у зменшення ваги. Це описано в декількох публікаціях, зокрема в окремій книзі про рецепти. Він підходить для самостійного зменшення на 10-15 кг без значних ускладнень зі здоров’ям.