6 лютого 2004 р. 02:00
Дихання: Ключем до опорно-рухової системи є бокове дихання. Пілатес закликав зробити інгаляцію, яка заповнює всю легеню, і видих, який повністю спорожнює легені, що очищає кров і фільтрує токсичні речовини з організму. При вдиху ребра відсуваються вбік, назовні, не піднімаючи живіт, «пупок наближається до хребта. Під час видиху ребра просуваються всередину, наближаючись один до одного, і «ложкою живота вгору і вгору». Ця техніка дихання вільно залишає живіт і одночасно верхню частину тулуба. Робіть вдих під час підготовки руху і видих під час виконання руху. Завжди глибоко вдихайте носом і випускайте через рот. Перш ніж розпочати вправи, приділіть кілька хвилин, щоб потренуватися в боковому диханні.
Навіть у непевні часи неділя є вірним моментом. Щоб вижити, незважаючи на економічні труднощі, йому потрібна підтримка читачів. Підпишіться легко, в Інтернеті, і якщо можете, підтримайте неділю додатково!
Натисніть тут, щоб бути під час та після епідемії кожного вівторка неділі!