Відновлення фігури після пологів вимагає часу, і більше, якщо народження вашої дитини було кесаревим розтином. Живіт - одна з областей, яка найбільше чинить опір.

після

Не вражайте фотографій моделей, які виходять із лікарні зі своїми немовлятами, ніби збираються оголосити купальник наступного тижня: відновлення організму після вагітності та пологів - це процес, який може зайняти рік.

Крім того, при кесаревому розтині розріз розрізають на п’ять різних тканин: шкіру, підшкірно-жирову клітковину, м’язовий апоневроз та тім’яну очеревину. М'язи живота не розрізані, але вони зміщені. І розріз цих тканин впливає на кровообіг області. Це означає не тільки те, що ви можете відчувати поколювання або оніміння навколо рубця протягом декількох тижнів, але у вас може бути більша тенденція до затримки рідини в кишечнику відтепер.

Сказано, як можна скоротити живіт після кесаревого розтину?

Коли починати

Лікарі взагалі радять почекайте шість-вісім тижнів перед тим, як почати займатися. Інша справа - прогулянки та прогулянки, ви можете почати раніше, і це допоможе тонізувати та зміцнити ваше тіло та почуватись краще емоційно. У будь-якому випадку, перед тим, як щось робити, проконсультуйтеся зі своїм лікарем або акушеркою, кожна жінка і кожні пологи - це світ.

Які вправи допомагають тонізувати живіт?

Пам’ятайте, що тут, як завжди, наполегливість - найкраща запорука успіху. Почніть з малого, щоб здобути дно, не змушуючи себе, і уникайте занять спортом та впливу. Ось деякі вправи, які допоможуть вам поліпшити стан живота.

Прогулянка

Здається, це стосується всього, але це правда, стосується всього. Почніть з малого, на рівній місцевості, і не докладаючи великих зусиль. Якщо ви виходите на прогулянку щодня, ви наберетеся сил для продовження подорожі, прискорення та практикування інших вправ. Крім того, це можна зробити, взявши дитину в коляску.

Гіпопресивний абс

гіпопресивна гімнастика на животі Він полягає в певному скороченні м’язів за допомогою дихання. Їх завжди потрібно проводити за допомогою професіонала. Є шанобливе ставлення до тазового дна і вони не мають нічого спільного з традиційними вправами для живота, які зазвичай не рекомендуються до півроку.

Вправи Кегеля

Вони допомагають тонізувати і відновити м’язи тазового дна, а також м’язи черевної стінки. Пам'ятайте, що не слід починати, поки карантин не закінчиться.

Як дієта може допомогти зменшити живіт?

Ще раз ми закликаємо до індивідуальних рішень та професійних консультацій. Післяпологовий час - делікатний час, і ви не повинні дієти на свій страх і ризик. Але є загальні правила, які допомагають відновити фігуру і не несуть ніякої небезпеки: годувати грудьми дитину, не пропускати жодної їжі, їсти продукти, багаті клітковиною, такі як бобові, овочі та фрукти, уникати рафінованого борошна, соусів та цукру, пити багато вода ... У будь-якому випадку, у цьому питанні не має значення, перенесли ви кесарів розтин чи ні, щоб схуднути, потрібно харчуватися здорово, у не надмірних кількостях, уникати перекусів та попередньо приготованих страв з великою кількістю жиру або з надлишком солі або цукру.