Ви хочете припинити накопичення жиру на стегнах? Ми пропонуємо 5 вправ для зменшення стегон і демонстрації стрункішої та чіткішої фігури.
Попрощайтеся зі своїми пеналами за допомогою цих 5 вправ для зменшити стегна! Усунути накопичений жир і тонус м’язів.
Пам’ятайте, що крім цих вправ, ви можете додати до свого заняття спортом і інші серцево-судинні тренування.
5 вправ для зменшення широких стегон
1. Бічні випади
Кроки - це класика в будь-якому тренуванні ніг, але завдяки цій невеликій варіації ми зможемо більшою мірою обробити стегна, сідниці та викрадачів, зменшуючи стегна та тонізуючи їх.
- Встаньте вертикально, ноги стоять паралельно, а спина випрямлена.
- Скоротіть прес і відведіть одну ногу вбік, зігнувши коліно і опустивши тіло. Так, щоб стегно зміщеної ноги було паралельно землі.
- Поверніться у вихідне положення і зробіть те ж саме з іншою ногою.
- Виконайте підходи по 15 повторень.
2. Розгинання стегна
3. Бічне відведення стегна
Ця вправа допоможе вам просто зміцнити сідничні м’язи і стегна, але для її виконання вам знадобиться швейцарський м’яч, який послужить опорою.