ОФІЦІЙНИЙ САЙТ CVK Візуальний розрахунок Кето-кетогенний режим схуднення, створений Ліцензією Міріам Магдою, дієтологом Keto Club Latino. Всі права захищені Coach Magda, LLC

club

верхній

  • Keto Cafe Supercharged
  • CVK - візуальний розрахунок кето
  • PAF - гнучке годування
  • Інтернет-тренінг
  • Коучинг PAF
  • Рецепти кето
  • Безкоштовне кетогенне меню
  • Тренер Магда
  • Добавки KETO
  • Знижки
  • бібліотека
  • Instagram

Інтернет-послуги

1 грудня 2019 р

Який рекомендований рівень кетонів для схуднення?


Яким повинен бути рівень кетонів, якщо ви намагаєтеся схуднути на дієті з низьким вмістом вуглеводів?

Якими повинні бути рівні кетонової крові для схуднення?

Нижче наведені різні діапазони кетонів, пов’язані з посібником для схуднення:

Нижче 0,5 ммоль/л - ви не в кетозі
0,5 - 1,5 ммоль/л - це легкий харчовий кетоз, звідси ви можете трохи схуднути
1,5 - 3,0 ммоль/л - це оптимальний кетоз для схуднення максимум
Більше 3,0 ммоль/л: це непотрібно і може становити небезпеку, особливо для діабетиків.

Оптимальний кетоз - хороший варіант для тих, хто зупинився у своїх зусиллях щодо схуднення. Це передбачає примушення вашого тіла спалювати жир (або кетони) для отримання енергії замість глюкози або вуглеводів. Для цього ви повинні харчуватися з низьким вмістом вуглеводів, щоб збільшити вироблення кетонів та зменшити вироблення інсуліну.

Який найкращий час для тестування на кетони в крові?

Як виміряти рівень кетонів і який спосіб є більш надійним?

Аналіз крові:
Вимірювання кетонів у крові є надійним методом, проведення його в лабораторії за допомогою аналізу крові може бути дорогим, але інший варіант - це робити у випадку, якщо набір уколює палець і вимірює смужками, які вставляються в прилад вимірювання, подібний до вимірювання глюкози у діабетиків. Прикладом цих пристроїв є Keto-Mojo 50, який є портативним вимірювальним приладом для діабету та зниження ваги з низьким вмістом вуглеводів.

Тест на піт:
Використовуючи пристрій, де людина потіє у мундштук, і пристрій випускає рівень кетону з їх дихання. Це не найточніше, але це хороший варіант для тих, хто не хоче часто колоти палець. Прикладом таких пристроїв є GDBow, тест-пристрій для кетонів у диханні.

Аналіз сечі:
Вимірювання рівня кетонів у сечі є найменш точним, але найбільш економічним. Це просто, як покласти зразок сечі на мірні смужки, зачекавши кілька секунд, поки хімічна речовина на смужці виявиться, даючи результат. Смужка змінює колір, і чим інтенсивніший відтінок смужки (фіолетові тони), тим вище рівень кетонів. Смужки Perfect Keto - одні з найпопулярніших на ринку, недорогі, і в цій категорії один з брендів, яким я довіряю.

Важливо виміряти рівень кетонів, щоб забезпечити втрату ваги?

Ні. Насправді я рекомендую своїм клієнтам змінювати дієту, зменшуючи вуглеводи, і харчуватися збалансовано, супроводжуючись фізичними вправами. За допомогою цих коригувань втрата ваги відбуватиметься без сумніву та без необхідності вимірювати рівень кетонів.
Однак перевага вимірювання кетону полягає в тому, що це допомагає вам пізнати своє тіло, оскільки кожна людина може досягти кетозу з різним рівнем споживання вуглеводів.
Щоденний рівень кетону в різних обставинах, або після споживання певних продуктів, покаже вам, як ваш організм реагує на ці продукти, і допоможе визначити, які продукти або в яких кількостях ви виходите з кетозу.
Таким чином, ви будете контролювати свій кетоз, гарантуючи втрату ваги більш стабільним способом, маючи ту перевагу, знаючи, які продукти слід зменшити або виключити зі свого раціону. Без цих вимірювань ви б цього не знали, і, напевно, виходили б із кетозу або зменшували рівень кетозу продуктами, про які ви навіть не уявляєте.

Це справді особисте рішення. Як ти гадаєш,
Чи потрібно вимірювати рівень кетонів?