Ви будете здивовані, дізнавшись про всі недоліки, які має цей метод.

дієта

Січень закінчується, і для багатьох дівчат це був важкий місяць з точки зору пошуку дієти, яка їм підходить. Річ у тім, що сьогодні існує так багато варіантів, що ускладнює пошук такого, який відповідає нашому маршруту або способу харчування. Але без сумніву, найпопулярнішою з усіх на даний момент є дієта Кето, за допомогою якої багатьом людям вдалося скинути зайві кілограми і навіть залишитися в ідеальній вазі. Але якою б ефективною вона не була, не слід починати жодну дієту, не знаючи попередньо, яка її користь і як це може вплинути на здоров’я.

Ось чому ми поговорили з Адріаною Мартін, тренером зі знаменитостей, експертом зі здоров’я та здоров’я та автором книги EnForma con tu vida, щоб найпростішим чином пояснити, які переваги та недоліки має цей спосіб схуднення для нашого організму.

Перевага:

Причиною того, що вона стала дуже популярною дієтою, є її здатність окислювати жирні кислоти в печінці. Це окислення жиру утворює кетони, хімічні сполуки, які утворюються при низькому вмісті інсуліну в крові, що змушує організм використовувати накопичений жир як джерело енергії.

Цей процес англійською мовою, що називається "кетоз", допомагає спалювати більше жиру, пригнічувати апетит і, отже, швидко худнути.

Недоліки:

На жаль, всі дієти, що обмежують певну групу продуктів, мають побічні ефекти на організм, і нижче я скажу вам, які є найбільш поширеними.

Цей процес, який по-англійськи називається «кетоз», допомагає спалювати більше жиру, пригнічувати апетит і, отже, швидко худнути.

Ваше тіло проходить стадію початкової втоми, оскільки кето-дієта усуває або різко зменшує вуглеводи, які організм потім розщеплює і використовує для отримання енергії.

Дослідження показують, що у деяких осіб, які протягом кількох місяців дотримувались кето-дієти, розвивалися болі в животі та камені в нирках. Тому важливо зауважити, що кето-дієта не повинна проводитися протягом тривалого періоду часу.

Дефіцит заліза може спричинити анемію у деяких людей, тому важливо дослідити, чи є у вас анемія в сімейному анамнезі чи у вашому організмі в даний час є специфічний дефіцит.

Не для тривалого схуднення

Дієти не призначені для дотримання протягом тривалого періоду, і кето не є винятком. Доведено, що 75% людей, які худнуть за допомогою дієти на основі обмеження калорій або груп продуктів, страждають від ефекту відскоку, що означає збільшення втраченої ваги і навіть більше. Отже, якщо ваша мета - схуднути та зберегти себе, рекомендується прийняти систему харчування, яку можна підтримувати назавжди.