кето-дієта це тенденція в дієті, яка може мати хороші результати у схудненні. Ось кілька смачних рецептів сніданку.

суперпродукти

На щастя, зима на завершальній стадії, і з приходом весни - літа ідеально починати з дієти, щоб подбати про наше здоров’я та продемонструвати свої прекрасні вигини.

Однак сьогодні дієт так багато, що ми вже розгублені щодо того, яку робити, з чого вона складається та які рецепти. Під цим питанням, що в цьому просторі створено багато людей, ми хочемо запропонувати кілька рецептів "Кето-дієта".

Що таке кето-дієта?

Ця дієта - це дієта з низьким вмістом вуглеводів та низьким вмістом вуглеводів, щоб організм перейшов у стан, який називається „кетоз“, коли організм перетворюється на машину для спалювання жиру, а втрата ваги стає набагато простіше. Тобто мова йде про вживання великої кількості жиру та помірної кількості білка, але мало вуглеводів.

У цьому сенсі нижче ми залишаємо вам рецепти сніданку, які допоможуть вам підтримувати баланс на стороні кетозу протягом дня, зазначено на порталі Womens healthlatam. Уважний і візьміть на замітку!

Обгортання яєчним беконом

Інгредієнти

3 скибочки вареного бекону

2 великих яйця

1/2 склянки сиру чеддер подрібнений

1/2 нарізаного авокадо

1/4 склянки соусу з томатів, цибулі та коріандру

сіль і перець за смаком

Підготовка

Для початку приготуйте бекон на сковороді до хрусткого скочування. Вийняти, розрізати навпіл і зарезервувати. Потім влийте всі чайні ложки беконного жиру, крім 2-х. Наріжте авокадо скибочками.

Тим часом у невеликій мисці збийте виделкою яйця та половину сиру чеддер. Приготуйте яєчню на свій смак і вийміть з каструлі. Спеції з сіллю і перцем.

Далі помістіть обгортання в гарячу сковороду на середній вогонь. Розділіть яєчню і помістіть їх посередині кожної обгортки, обминаючи середину. Додайте авокадо, бекон та залишився сир.

Нарешті, додайте в каструлю 1 столову ложку води і швидко накрийте кришкою. Залиште накритим на 1-2 хвилини або поки сир не розплавиться, а дно обгортки трохи підрум’яниться. Подавайте з соусом і все. Смачно!

Рулетики з шинки та сиру

Інгредієнти

Шинку нарізати кубиками

Кваліфікований сир пармезан (з шейкера чудовий)

Подрібнений сир чеддер

Тертий сир моцарела

Конвекційна піч

Спрей для приготування їжі та деко

Підготовка

Для початку рецепту необхідно змішувати яйця з інгредієнтами, поки не створите тісто. Потім на піддон капніть трохи олії і покладіть папір для випічки. Покладіть сирні кульки з шинкою на піднос і випікайте при температурі 250 градусів протягом 20 хвилин або до готовності та готовності. Подавайте і насолоджуйтесь.

Бананові кекси

Інгредієнти

1 1/4 склянки мигдалевого борошна

1/2 склянки порошкоподібного підсолоджувача

2 столові ложки меленого льону

2 чайні ложки розпушувача

1/2 чайної ложки меленої кориці

5 столових ложок вершкового масла, розтопленого

2 1/2 чайні ложки бананового екстракту

1 чайна ложка ванільного екстракту

1/4 склянки несолодкого мигдального молока

1/4 склянки молока

3/4 склянки волоських горіхів, подрібнених

1 столова ложка вершкового масла, холодне і розрізане на 4 частини

1 столова ложка мигдального борошна

1 столова ложка порошкоподібного підсолоджувача

Підготовка

Перш ніж почати, розігрійте духовку до 350. Підготуйте форму для здоби з 10 паперовими пакетами і зарезервуйте. Далі у великій мисці змішайте мигдальне борошно, підсолоджувач, льон, розпушувач та корицю.

Пізніше додайте масло, екстракт банана, екстракт ванілі, мигдальне молоко та молоко. Додайте до суміші яйця і обережно розмішуйте до повного з’єднання. Форми для кексів заповніть приблизно наполовину і зверху. Вони будуть у захват!