Опублікував Кейтлін Пайп о 19 листопада 2019 19 листопада 2019

сніданок

Подавайте як гарячий сніданок або насолоджуйтесь залишками їжі на обід - це кето дієтичний сніданок з сиром для схуднення, наповнений і підходить для кето-макросів!

Це мій власний рецепт, спочатку розміщений на Здоров’я первинного краю (див. оригінальний рецепт тут, лише англійською мовою)

Я адаптував стандартний рецепт лазаньї для сніданку з борошна та пшеничної локшини до альтернативи з низьким вмістом вуглеводів, кетогенної речовини, без глютену та без зерна.

Zoodles гідно імітують локшину на зерновій основі, зовні вона хрустка, а в центрі залишається м’якою. Ви не будете скаржитися там! Zoodles є задовільною заміною локшини з низьким вмістом вуглеводів.

Найбільша різниця, яку я бачу між стандартною та кето-версіями лазаньї для сніданку, полягає в тому, що соус трохи накопичується на дні тарілки.

Мене це не дуже турбувало, тому що воно утримує лазанью від висихання. Під час випікання в духовці волога випаровується знизу через шари.

У стандартному приготуванні універсальне борошно пов’язує інгредієнти і допомагає підтримувати тверду форму.

Ви можете додати в рецепт невелику кількість борошна з низьким вмістом вуглеводів, але я вважаю за краще, що більшість наших продуктів виготовляються з необроблених інгредієнтів та мінімум оброблених інгредієнтів. Час від часу я використовую кокосову і мигдальну борошно, але лише тоді, коли вони дійсно необхідні.

У цьому випадку я надав пріоритет простішому списку інгредієнтів перед певною текстурою.

Яйця, м’ясо, овочі та сир - це чудово, що все випікається разом!

Це також може містити афілійовані посилання. Keto Life може отримати невелику комісію без будь-яких додаткових витрат за будь-яке замовлення, розміщене за цими посиланнями. Усі думки та думки - мої власні, і я ніколи не пропагую те, що не використовував би для себе.

Поради щодо кето-дієтичного сніданку для схуднення

Маєте насичений ранок? Зробіть лазанью напередодні ввечері (тільки не спечіть її) і поставте в холодильник. Все, що вам потрібно зробити, це спекти його вранці!

Ви любите готувати їжу? Додайте цей рецепт до своєї щотижневої процедури, такі прості рецепти роблять підготовку їжі настільки простою.

Залишки дивовижного холоду або розігріті в духовці.

У вас є улюблений сир? Використай це! Рецепт створений з моцарелою, оскільки це класичний варіант, який добре тане. Інші сири, такі як козячий сир, копчена моцарела та Грюйер, були б хорошими замінниками. В ідеалі вам потрібен сир, який плавиться і шарується.

Чи є у вас вдома гості? Подвоюйте рецепт і випікайте у великій скляній формі для випікання розміром 9 на 13 дюймів.

Лазанья заповнить вас, збереже низький вміст вуглеводів і допоможе схуднути!

Якщо ви шукаєте більше ідей для здорових сніданків, натисніть посилання тут.

Слідкуйте за ЖИТТЯМ КЕТОГЕНУ на FACEBOOK, INSTAGRAM та PINTEREST, щоб отримати більш смачні рецепти кето з низьким вмістом вуглеводів!