Пошуки чарівної формули для схуднення призводять до того, що певні дієти час від часу стають модними або інші, які обіцяють покласти край цим зайвим кілограмам

«кетогенна» дієта Зараз йому понад 40 років, але про це знову говорять циклічно. В даний час це одна з магічних формул, яка циркулює в мережі як панацея для схуднення.

кетоефективність

Дієта 'кето"або" кетогенний "складається з дуже з низьким вмістом вуглеводів, з прийомом помірний білок Y з високим вмістом жиру. У 1970-х його називали Дієта Аткінса його "першовідкривачем", а через 50 років досі незрозуміло, чи ефективно це. Існують думки на будь-який смак, хоча експерти, як правило, сходяться на думці, що не існує твердого правила, яке можна використовувати для всіх метаболізмів. Кожен з них різний.

Жири є головними героями цієї дієти. Щоб слідувати цьому, їм доведеться робити внесок між 60% та 70% від загальної кількості калорій. Між 15% та 25% білка і не більше 10% вуглеводи. Цей дефіцит вуглеводів - саме те, що викликає кетогенний процес. Коли в крові немає вуглеводів для палива, організм використовує жирні кислоти для утворення кетонових тіл, які будуть використовуватися як джерело енергії.

Прикладом меню для цієї дієти може бути сніданок на основі яєць, грибів та цибулі, що супроводжується настоєм, що не містить молока та цукру. На обід, курячі грудки на грилі з брокколі, а на вечерю трохи копчених рулетиків з лосося з авокадо. Слід уникати всіх видів круп, фруктів, бобових та майже всіх овочів, картоплі тощо.

Хоча дотримання цієї дієти не обов’язково небезпечне, дієтологи попереджають деяких небезпеки і перш за все його обмежена ефективність. З одного боку, примусити організм до кетозу - це природний процес. Але відкрийте двері в кетоацидоз, яке зменшення рН крові, що змінює транспорт кисню через нього. Це серйозно для всіх, особливо для людей із діабетом 1 типу та захворюваннями нирок.

З іншого боку, як і на всіх дієтах, важка річ тримати це вчасно і це є визначальним при розрахунку його ефективності. У короткостроковій перспективі це може бути ефективним, але в середньостроковій та довгостроковій перспективі таке саме, як і у всіх них. Втрачене відновлюється.

Підпишіться зараз і насолоджуйтесь ОДИН БЕЗКОШТОВНИМ місяцем необмеженого доступу.