Що таке кето грип або кето грип? Чому трапляється? Які ваші симптоми? Як я можу запобігти або уникнути цього всього за 15 хвилин?

Якщо ви читаєте це, ви, мабуть, щойно розпочали кетогенну дієту або розглядаєте такий спосіб харчування. Можливо, ви почали погано почуватися або помітити певні симптоми, які вас турбують. Нормально хвилюватися і думати, що, можливо, такий тип дієти не для вас або що ви робите щось не так. Зовсім не, мова йде лише про кето-грип або кето-грип, він досить поширений і дуже легко вирішується.

Не буває дня, щоб мене не запитували про кето грип чи кето грип. Хоча більшість не знає, що з ними не так. Тут я трохи пояснив проблему та те, як її легко та швидко вирішити.

Що таке кето грип або кето грип?

Коли ми починаємо кетогенну дієту, наше тіло змінюється від споживання вуглеводів для отримання енергії до виведення їх із накопичених жирів, які у нас є, і саме для цього вони призначені, це називається кетозом або кетогенезом. Проблема в тому ми настільки звикли, що глюкоза (або вуглеводи) є нашим бензином для функціонування, що нашій системі потрібно трохи часу, щоб адаптуватися. Під час цієї адаптації ми можемо страждати від кето-грипу або кето-грипу.

Зазвичай це відбувається протягом першого тижня та між другим та п’ятим днем. Хоча його називають кето-грипом або кето-грипом, він не має нічого спільного з грипом, це, скоріше, ціла низка досить прикрих симптомів, якими ми можемо страждати. Це трапляється не у всіх, навіть у того, хто страждає, має всі симптоми, але ось кілька найпоширеніших.

Найпоширеніші симптоми.

Головний біль, запаморочення, втома, дратівливість, тяга до цукру та вуглеводів, нудота, погана концентрація уваги, запор або діарея або судоми в м’язах.

На щастя, більшість людей помічають лише один чи два симптоми, а багато - жодного. Я страждав на найпоширеніший, дуже сильний головний біль. У моєму випадку це був безперервний прокол в лівій передній частині, дуже неприємний.

Чому виникає кето грип?

Якщо ви кілька днів сидите на цьому типі дієти, ви помітите, що ходите в туалет набагато більше. Це відбувається тому протягом перших днів ми вилучаємо багато рідини, що утримуються завдяки вуглеводам. Кожен грам глікогену зберігає всередині нас три грами рідини, Якщо ми вживали вуглеводи без міри, уявіть, скільки грамів води ви зберегли.

Це також робить перші дні, коли ми спостерігаємо зміну масштабу. Проблема в тому З тією рідиною, яку ми накопичили, ми не тільки усуваємо воду, а й електроліти та необхідні мінерали. Рішення дуже просто замінити ці електроліти, і ви знову почуватиметесь добре.

Як уникнути або усунути кето-грип або кето-грип?

Перше і найпростіше - це збільшити споживання води. Випивайте не менше двох з половиною літрів води на день, більше, якщо ви велика людина. Це запобіжить зневоднення, усуне відчуття сухості в роті. Це також дуже допомагає при запорах або діареї.

Друга порада - збільшити споживання солі, це надзвичайно важливо. Одним із важливих для нашого організму електролітів є натрій, і втрата його може спричинити головний біль та запаморочення. Не бійтеся вживати велику кількість солі під час їжі. Але завжди вибирайте якісний. Звичайна кухонна сіль має дуже низький вміст натрію і абсолютно не допомагає нам. Купуйте якісну сіль, таку як натуральна морська сіль або рожева гімалайська сіль.

грип кето
Гімалайська рожева сіль

Якщо ви помітили головний біль, просто додайте половину чайної ложки солі, розчиненої у склянці води, можна додати рисочку лимона для поліпшення смаку. Тут я рекомендую дуже хороший:

Якщо спочатку ви помічаєте тягу або почуття голоду, можливо, це пов’язано з тим, що ви не вживаєте достатньо жиру. Збільшуйте споживання, не боячись, особливо на початку, і не бійтеся переборщити з кількістю. Ви будете почуватися ситими довше, оскільки наше тіло помітить, що у нього є резерви. Це також допоможе вам сходити у ванну, якщо у вас є проблеми.

Додайте більше жиру

Візьміть калій і магній

Якщо після всього цього ви все ще почуваєтеся погано, можливо, ви також втратили калій і магній через сечу. Ви можете приймати добавки протягом першого місяця, і ви почуватиметеся краще за найближчий час. Ось кілька настійно рекомендованих добавок:

Добавка калію

Добавка магнію

Ці добавки допоможуть вам уникнути головного болю, запорів, відсутності концентрації уваги, запаморочення, втоми, дратівливості та м’язових спазмів. Вони також допомагають заснути, якщо спочатку боретеся. Всі переваги.

Ви помічали будь-який із цих симптомів? Спробуйте ці поради, і я запевняю вас, що вам більше не буде погано. Скажіть мені в коментарях, який з них вам найбільше підійшов!