кето

Різав яйце натще рік тому, я так полюбив,
що з тих пір я роблю це щомісяця.

Я спостерігаю за яєчним постом дуже, дуже довго.
Я знаю, що я маю яєчну дієту, але вона інша. Я дивився багато відео та блогів
і від тих, хто це вже робив за весь час. Але я хотів зробити добре, тому що
в мережі є багато інформації, але також багато суперечок.
Ось чому мені потрібен був якийсь час, щоб ретельно його простежити
для всієї інформації.

Спочатку я розповідаю вам, чому я вирізав це, потім, як я це зробив
і зрештою, яким був мій досвід.
Його наздогнало те, що всі повідомляли про це,
як добре вони почувались під час і після. Це яйце голодує
чиста кето їжа. У будь-якому випадку, я намагаюся не так чітко
Я їв і не можу їсти під час кето-дієти.

У багатьох місцях писали, що він дуже добре впливає на нервову систему і допомагає при
органів і ініціює процес очищення.
Я хотіла схуднути, це правда, це був мій головний мотив.
Те, що я робив це з іншого часу з того часу, я спочатку не знав цього.

5 днів! Це все, що я планував.

В середньому всі роблять це протягом 5 днів, але це, звичайно, індивідуально
може змінитися. Хтось робить це 1 місяць, хтось 2-3 дні. Це справді так
ти сам можеш вирішити, скільки днів тобі добре, скільки ти відчуваєш
комфортний піст.

Спочатку я дуже наполягав на основному голодуванні яєць, пізніше
коли я більше не хотів схуднути, я став більш м’яким і здався
до мого раціону, більше спецій, майонезу, гірчиці тощо. Але я
Я не їм овочів.

Я знав, що не хочу мого переривчастого пісного страви
засмучений. Я харчуюся двічі на день. Я протримав це протягом п’яти днів
також, а тим часом я займався спортом і жив своїм повсякденним життям, як зазвичай.
З тих пір це не змінилося.

Я дуже енергійний під час посту, особливо після третього дня.
Я не голодний, я не відчуваю себе погано, і я не мав досвіду.
Я відчуваю себе страшенно сильним і легким протягом усього шляху.

Основа яєчного голодування: 4 яйця, 1 тонко гарної якості (фабрично нарізане
товщини) сиру, 2 ст. вершкове масло - важило 20 грам.
Це основа, це можна їсти, це 600 калорій.
З цього ви вже можете підрахувати, скільки калорій ви хочете з’їсти за день і
які кількості вам для цього знадобляться.

Під час посту я з’їдаю 1200 калорій. Вам не потрібен мій метод
ви стежите, я просто хочу показати вам, як я це роблю.
Якщо вам добре їсти відразу після пробудження, їжте,
або якщо ви любите їсти кілька разів на день, тоді їжте це так. Лише діліться цим
в рівних пропорціях відповідно до їжі з яйцями, сирним маслом
Ваша кількість.

Спочатку я думав, що мене буде мало і голодний. Але я ніколи не був голодним під час напружених занять спортом. Взимку мені потрібно було більше енергії, це
Я спостерігав, тому трохи підняв кількість калорій
споживання. Близько 1200 калорій Я підняв щоденне яйце до 1400 калорій
моя порційна порція.

Потім, коли настав хороший час, початкових 1200 калорій знову вистачило.
Нам потрібно стежити за своїм тілом і ловити їх, щоб показати, скільки їжі ми маємо
нам потрібно, як ти почуваєшся. Якщо вам погано самопочуття під час посту,
Стій.

Хто має скільки достатньо, також залежить від чого
призначення і скільки фунтів на початку посту.

Якщо у вас є шкала, яка показує, скільки калорій ви можете з’їсти, тоді
з цього ви можете підрахувати, скільки вам потрібно для схуднення
або тримайте себе на рівні.

З мого досвіду ви все одно схуднете. Але ви не повинні
забудьте, що після цього половина теж повернеться.

Отже, те, що я зробив спочатку для схуднення, працює,
але тим часом я зрозумів, що це не є хорошою і правильною метою. Відчуття, яке ми переживаємо
всередині та зовні, це варто робити.

Якщо ми дуже голодні, то подивимось це насправді
ми голодні або просто наш мозок хоче їсти. Якщо в перші дні
ми ходимо навіть тоді, природно, що ми все ще прагнемо іншої їжі.
Також перевірте, чи не розрахували ви для себе суму, тому що
ви, можливо, мало що порахували. Не бійтеся їжі, це найголовніше.
Це не той піст, де доводиться голодувати!

Якщо ви все розглянули, чому ви все ще можете бути голодними і продовжуйте
також ви відчуваєте голод, ви можете з'їсти більше яєць або сиру.
Але найголовніше, що слід робити під час посту - це
Питна вода. Пийте багато води, трав'яного чаю, можливо солоної води. Я роблю всі три
я п'ю і навіть п'ю каву.

Споживання кави дуже розділене, це має бути ваше власне рішення.
Пийте еспресо і уникайте латте на цей період.
Важливо вживати вершкове масло, а не інші жири. Наприклад, кокосовий жир не дає
достатньо енергії, тому я пропоную вам завжди використовувати чисте масло.
Ми не повинні боятися, що у нас не станеться серцевий напад і не буде дефіциту.

Наша організація отримає все необхідне.
Намагаюся готувати страви в різних формах
не будь нудним. Я використовую спеції, сіль, перець, перець чилі, міцні
перець (через сильну детоксикацію), цибуля-порей, можливо, зелений
рослини (петрушка, коріандр).

Будь-яку спецію можна використовувати вільно, це можна зробити на індивідуальний смак.
Якщо ви хочете робити чисте кето-яйце натще, тоді ви не можете його їсти
нічого, крім яєць, сиру та масла. Ця версія дуже складна.
Перший раз я просто їв так, згодом приніс кілька спецій
та овочі, про які я вже згадував вище. Але в мене різні овочі
З тих пір я не вживаю під час посту

Але є ті, хто їсть брокколі, кабачки, помідори, такі свіжі
овочі. Як вам добре і комфортно і справді ваша індивідуальна мета
їсти згідно.

Я пропоную вам спробувати кілька варіантів, вам не потрібен дуже суворий старт
ні, якщо ви добре провели час, ви можете підтягнутися в інший час, щоб побачити це
що відрізняється і як ваш організм це терпить.

Також можна вживати підсолоджувачі, хоча добре зменшити їх кількість.
Давайте подивимось на один день і п’ять днів в одному.

Я не їжу вранці, я просто п'ю рідину: чай, воду та каву.
Об 11 годині я зазвичай вперше з’їдаю 2 яйця з маслом та сиром.
Я продовжую пити воду протягом дня і випивати склянку після сніданку
солона вода.

Я вечеряю о 15:30, тоді я з’їдаю 6 яєць
зробив будь-яку пісну їжу, яку я щойно приготував, а потім кухоль
Закриваю свій день чаєм.

Я їжу десерт в останній день посту, я до цього не звик. З цим
Я прощаюся, так би мовити, з постом і святкую його до кінця
Я постив.

Наступного дня я не впадаю йому їсти, але приношу це добре
моя їжа.
Я їм легкий салат і курячу грудку. А мій сніданок завжди
яйця, це не залежить від мого періоду голодування.

Я хотів би показати вам свою першу форму у цифрах, тобто
було результатом мого першого разу.

Півтора фунта мінус. Я мав 58,6 кг.
Після голодування 57,0 кг.
Жир у моєму тілі становив 21%, потім 19,9%.
Мій м’яз становив 31%, а потім 32,2%.

І відтоді я включив яєчне голодування у наше життя та все
місяць я буду виконувати 5-денний піст

Я схильний казати кожному спробувати те, що вони відчувають
йому цікавий і лише тоді він буде знати, як почуватиметься
себе. І якщо це не було добре, ви не почували себе добре, не треба
щоб зробити це, буде інший спосіб, у який ти почуватимешся добре.

Найголовніше - це завжди отримувати задоволення і своє тіло також.
Неважливо, чи був другий дуже хорошим, але не ми. Якщо
голодуючи шоу, ми їмо недостатньо, не бійтеся постити під час
калорій, сміливо їжте більше, якщо вам цього було недостатньо.

Наше тіло завжди говорить нам, що для нього добре, а що ні.
Давайте послухаємо, нічого іншого!
Ще одна порада.

Якщо ви ніколи не робили кето-дієту, не починайте з цього швидко, тому що
буде сильним "кето-грипом". Що це саме?
Зменшуючи споживання вуглеводів, організм не може негайно
перейти на кетоз. Поки цього не відбувається, може виникнути втома,
зниження рівня енергії. Назва кето риніт має кілька симптомів
в себе і триває лише кілька днів. Симптоми: низька енергія,
анорексія, уповільнене мислення, дихання з неприємним запахом,
безсоння, головний біль, перепади настрою, нудота, діарея,
запор, печія тощо.

Це лише тимчасові симптоми, які зникають через кілька днів
під час якого організм вичерпує запаси глікогену і починається з кетонових тіл
набирати енергію.

Поступово нашому тілу все одно потрібно перейти на такий спосіб харчування.
Отримуйте ці рецепти від мене з великою любов’ю. Я прийняв це за це
складіть з них букет, щоб зробити його прозорим і, таким чином, одним
Я можу показати вам можливий спосіб, яким цей піст насправді не є
нудно і одноманітно. Хоча ми використовуємо сировину суворо, але все ж
ви можете їсти різноманітні страви та готувати наші страви протягом цих кількох днів
також під.

Тож, зрештою, я хочу побажати вам легкого посту
для всіх.