За змістом та спрямованістю аквафітнес поділяється на окремі види:
акватуарій (ходьба у воді) Структура руху аналогічна ходьбі по суші. Акваделування здійснюється лише в мілководді та перехідній воді (де допускається контакт з майданчиком). Він підходить як засіб для реабілітації та регенерації, як аеробне тренування для людей із зайвою вагою, людей похилого віку, ревматистів та пацієнтів з артритом, а також для спортсменів-рекреаторів.
структура акваджаггінгу аналогічна бігу насухо, важливо адаптуватися до особливостей водного середовища. Біг у воді можна проводити на мілководді або в глибокій воді (Глибокий водний біг) за допомогою розтягуючого пояса (акваджеггер).
фітнес-плавання не вимагає досконалого володіння техніками плавання. Ви також можете плавати, наприклад. знак змагання, плавання на боці. Важливі тривалість, частота та інтенсивність плавання.
аквааеробіка (аеробіка у воді) аеробні тренування у воді різної глибини у супроводі музики. Акваробіку можна застосовувати в мілководді, перехідній (з незначним ударом) та глибокій (без ударів) воді. Під час тренувань можна використовувати інструменти різної форми та обсягу, збільшуючи навантаження (наприклад, водяні рукавички, водні гантелі, стропи, дошки для плавання, династії, аквастепи .)
aquapower (зміцнення у воді) забезпечує гармонійний розвиток скелетних м’язів, а також місцеве зміцнення м’язових пар. Це виключає одностороннє навантаження м’язових груп (одночасне залучення агоністів та антагоністів). Під час зміцнення у воді тренування м’язової сили не можна відокремлювати від тренування м’язової витривалості. Це також сприяє розвитку навичок координації. Ми можемо збільшити навантаження за допомогою інструментів (династії, водяні рукавички, дошки, стропи, водні гантелі, плавальні дошки тощо). Водне середовище також дозволяє зміцнити м’язи, що вправи в сухих умовах дозволяють не повністю.
аквагімнастика (водна гімнастика) В аквагімнастиці ми використовуємо крім елементів плавання, синхронне плавання, дайвінг, елементи різних видів гімнастики, а також вправи, спрямовані на зміцнення правильної постави, розвиток рухливості черепа та вправи на розслаблення. Гімнастика у воді допомагає зменшити страх перед водним середовищем у неплавців та розвиває позитивне виживання руху у воді з музикою у супроводі контрольованого навантаження.
акваданс (танець у воді) представляє танцювальні елементи для музики у воді (канкан, кантрі, полька, вальс, румба, леткі та ін.). Рухи характеризуються малою амплітудою з великою кількістю повторень. Цей тип аквафітнесу підходить для використання в підготовчій або заключній частині уроку (розминка або розминка).
акватретчінг (розтяжка у воді) спрямована на розслаблення та розтягнення м’язів всього тіла. Це допомагає збільшити рухливість Кеба та загальне фізичне та психічне благополуччя. Розтягування у воді сприяє рівновазі між фазовими м’язами (з тенденцією до ослаблення) та тонічними м’язами (з тенденцією до скорочення). Це підходить для зміцнення фази м’язів та їх тонічного розтягування. Аквастречінг - це частина кожної години придатності для завершення, але це може бути окрема програма, основною умовою якої є відповідна температура води (не менше 30 ° C).
аква-кік-бокс (кік-бокс у воді) ініціює елементи бойових видів спорту, віддаючи перевагу ногам (ногам) у поєднанні з роботою руками в різних площинах і осях тіла. Реалізується в мілководді та перехідній воді.
Аквайога (йога у воді) фокусується на вправах на дихання та баланс. Розвиває навички мобільності та координації. Музичний супровід має ритмічно-спонукальний ефект.
аквабаланс (вправи на рівновагу у воді) - це езотеричний спосіб роботи з тілом у воді, який поєднує в собі елементи вправ на розтяжку, масаж, роботу з енергією та диханням над і під водою. Спеціальна програма в майже невагомому стані дозволяє звільнити хребет. Це сприяє абсолютному розслабленню та радості.
aquareha (реабілітаційні вправи у воді) вправи у водному середовищі, що допомагають відновити функції та властивості органів після травми або хвороби.
aquasplash (веселі вправи у воді) веселі вправи та ігри, які можуть мати змагальні елементи. Вони спрямовані на позитивне виживання руху у воді. Вони допомагають виявити суб’єктивні почуття, спонукають до творчості, поглиблюють почуття взаємної приналежності та створюють можливість спілкування. У неплавців вони впливають на почуття страху перед водним середовищем та сприяють набуттю певних рухових звичок та навичок у воді.