У наступних двох главах я хотів би пояснити два слова в назві.

спосіб життя

Це те, що для мене означає кетогенний спосіб життя, і роль розуму в кетогенному способі життя.

Я не хочу вдаватися до цього в наукових деталях, але з думками звичайної людини.

Кетогенний спосіб життя - це спосіб життя з високим вмістом жиру та вуглеводами. Тож найважливішою є частка макросів: 70% жиру, 25% білка, 5% вуглеводів. Цей спосіб життя має еволюційну основу, оскільки збільшення споживання вуглеводів відповідало зростанню населення. Він замінив кінцеву тваринні та рослинні сировини. Суть кетогенної дієти коротка: завдяки низькому вмісту вуглеводів і великому споживанню жирів печінка починає виробляти кетонові тіла. В результаті цих кетонових тіл організм використовуватиме жири як джерело енергії замість вуглеводів.

Чому я називаю це способом життя, а не дієтою?

Для цього є 3 причини.

По-перше, дієта має для мене тимчасове значення, я трохи дотримуюсь дієти, а потім знову набираю вагу.

Другий полягає в тому, що для мене дієта має негативний, страждаючий настрій, і спосіб життя вже став частиною мого життя, для мене це вже природно, я не сильно страждав від цього, це був єдиний спосіб життя, який я ніколи далі, я не хотів нічого іншого/про причини цього я напишу в наступному дописі /.

Третя причина полягає в тому, що багато людей пов’язують дієту лише зі зниженням ваги, кетогенний спосіб життя також має багато інших переваг/хоча я почав її через втрату ваги, і втрата ваги є одним з найсерйозніших результатів: більше 35 кг /.

Поліпшення самопочуття, відсутність здуття живота, поколювання, втома, слабкість!

Я зміг залишити (під наглядом лікаря, на основі результатів моїх вимірювань) Меркформін, тим самим запобігаючи діабету, який почався раніше.

  • У мене немає зосередженості на їжі, немає бажання їсти.
  • У думках я почуваюся ясніше.
  • Результати моєї лабораторії також покращились, наприклад, результати роботи печінки.

Як розпочати? Читайте багато про це!

Слідуйте за додатковою інформацією! Я вже поділився кількома збірками посилань про них із корисними для мене ресурсами.

Хто мені дуже допоміг: Фері Ріппель [1], від якої я вперше почув про кетогенний спосіб життя, та Андраш Рач та Академія Кето, чиї праці я читав і дивився багато їхніх відео!

Надихайтеся: Facebook наповнений кращими, ніж кращими групами, де ви можете отримувати рецепти та ідеї та черпати мотивацію з успіху інших. Одного слід стежити! Якщо вони якимось чином відрізняються від основ, які ви бачили чи чули раніше, зверніться за консультацією до фахівця!

Якщо ви застрягли, наприклад, щоб перестати худнути, зверніться до фахівця! Keto Academy має дуже гарну програму налагодження!

І останнє, але не менш важливе: продовжуйте стежити за мною у Facebook, оскільки ви також знайдете там повсякденні поради, ідеї та рецепти.