не могли б ви дати мені кілька порад щодо побудови м’язів живота? тому що я давно тренуюсь, але не можу це зробити навіть через 4-5 місяців. може це просто не видно через давайте дамо жиру. Мені 15 років, 64-65 кг і близько 175 см
22 коментарі
Незважаючи на те, що мені знадобився час, щоб з честю впоратися з цим, у мене ніколи не було м’язових м’язів від цього Я знайшов це більш ефективним.
приємно після jutubuj, спробуй, що тобі найбільше підходить, і все!
коли ти втрачаєш цей жир -____-
@ 2 худніть, дайте собі кілька кардіотренажерів, і це 14 травня. може 2013 20:07 ->
Однозначно спробуйте це:
Спробуйте живіт в 4 серії після 20 повторень, але не класичних, де ви напружуєте хребет, а піднімаєте ноги. Зазвичай руки повинні бути за головою, але якщо вам важко, сміливо кладіть їх собі під зад.
Ще одна чудова вправа - живіт укороченого. У вас будуть ноги під прямим кутом (покладіть їх на ліжко), а спиною злегка нахилитесь назад (не повністю) лише на макс. 30 см, лише щоб ви відчували, як живіт підтягнутий.
Зрештою, завжди переконайтеся, що ваш живіт твердий, це матиме кращий ефект.
Удачі 14 травня. може 2013 22:17 ->