Різке зменшення вуглеводів змушує організм тягнути жирові запаси і швидко худнути, але для організму нездорово вступати в кетоз без медичного контролю.
Кето-дієта змушує організм витягувати енергію з жирових запасів за однією з його ключових характеристик: виведення вуглеводів. Це дуже схоже на Дієта Аткінса і ввести так звані кетогенні дієти.
Їжа з низьким вмістом вуглеводів: cяк м'ясо, риба, яйця, овочі і природні жири, такі як масло або оливкова олія.
Їжі, якої слід уникати: Не слід їсти продукти, наповнені цукром і крохмалем, такі як рис, нарізаний хліб, банани, макарони, картопля, безалкогольні напої, пончики, рис, шоколадні батончики, солодощі.
Ідеальна дієта для людей із зайвою вагою
Доведено, що кето-дієта є однією з найкращих для людей із ожирінням і зайвою вагою, які не можуть регулярно займатися фізичними вправами. Серед його переваг - радикальна зміна дієти, яка змушує організм тягнути жир і веде до втрати ваги.
Результати
Як опубліковано в American Journal of Clinical Nutrition, ця дієта забезпечує найбільше споживання білків і жирів кето-дієт, пов’язаних з втратою ваги, оскільки вони швидко заповнюються і сприяють зменшенню споживання енергії, навіть коли ви можете їсти без обмеження дозволених продуктів.
Якщо ви тренуєтеся, велике споживання білка запобіжить втраті м’язової маси під час спалювання жиру та схуднення.
Недоліки
Це не здорове харчування ані продовжувати в часі. Її повинен контролювати фахівець, щоб уникнути проблем зі здоров’ям. Добре контрольований він може допомогти вам спалити багато жиру, але різке виведення вуглеводів не є корисним. Вступ нашого організму в кетоз завжди повинен контролюватися.
- Кето-дієта їсть більше жиру, щоб втратити більше жиру
- Дієта Кето, ідеально підходить для схуднення на основі бекону або філе
- III ▷ "Здоровий подарунок" Ідеї для дієтологів з кето
- Хмарні яйця або хмарні яйця здоровий рецепт ідеально підходить для кето-дієти
- Кето-дієта чудово підходить людям із зайвою вагою