Кетогенна дієта полягає в тому, щоб вимагати від організму вживання жиру накопичується як основне джерело енергії, це досягається майже повністю зменшенням споживання вуглеводів.
При кетогенних дієтах потрібно вживати велику кількість жиру, і це робиться для того, щоб організм отримав повідомлення, це повідомлення: є лише жир, який потрібно витратити.
Коли організм засвоює жири, які ми їмо, він продовжує споживати жири з наших відкладень, ось як можна скинути ці зайві кілограми, втрачаючи до 4 кілограмів на тиждень і більше (залежно від людини).
50-денна дієта (розділена на 3 розділи по 10 днів і останній з 20 днів)
10 днів першого розділу
10 днів другого етапу
10 днів третього розділу
20 днів четвертого розділу
Перед кожним розтягуванням зважуйтесь
ПЕРША РАЙОНА
* БЕЗ БОЛОКИ, СПИРТУ, МОЛОКА (БУДЬ-ЯКОГО ВИДУ), ФРУКТИ, ЦУКР, СОУСИ.
Ви можете їсти:
* М'ясо всіх видів і може мати жир (індичка, курка, тунець, риба, яловичина .)
* Яйця
* Шинка, холодне м'ясо та салямі (шинка, шинка, віденські, ковбаси.)
* Зелені листові овочі ( тільки сирий, салат, петрушка, мангольд, шпинат, крес-салат, зелена частина цибулі. )
* Половина помідора на день
* Сири всіх видів (рекомендується вживати жовті сири, тверді сири), білі сири мають HC у більшій пропорції.
* Нежирний йогурт
* Молочні вершки
* Напої: дієтичні газовані напої, кава, чай, мате. БЕЗ ЦУКРУ
* Підсолоджувачі: сахарин, нутрасолодкий, підсолоджувач, стевія
* Заправки: майонез, кетчуп, гірчиця, олія, оцет, сіль, перець, лимон.
* Дієтичний желатин
* Оливки, арахіс
Кількість дозволеної їжі необмежена
На 3-й чи 4-й день ви помрете за щось солодке, ВАМ НЕ ПОВИННЕ ПОКУПАТИСЯ, бо саме тут ви починаєте використовувати свої запаси і спалювати жир.
Він не підвищує рівень холестерину, навпаки, знижує, поки його не змішують із забороненими продуктами.
ДРУГИЙ РОЗДІЛ
Як і попередній, він додається лише до того, що ви можете їсти:
* Фрукти та овочі сирі та варені
* Фрукти, щодня можна їсти: (виберіть один із варіантів і не змішуйте фрукти)
Один і той же фрукт на всьому протязі! Ви можете споживати його щодня, якщо хочете.
і 2 апельсини
та 6 консервованих персиків без сиропу (протягом 10 днів)
і 1 яблуко
або сливи
або полуниця, ананас, диня або кавун (фрукти або сік)
* Морозиво: до 3 щіток на тиждень (разом або розділених)
* Півлітра молока на день (те, яке ви зазвичай п'єте)
* Алкоголь: 1 склянка білого або червоного вина, півмір віскі, обмежене шампанське, 1 склянка лимона. ПИВО НІ - помірний алкоголь-
ТРЕТІЙ РОЗДІЛ
У цей момент ви будете виглядати худшими, на 10 або 15 кілограмів менше, лише якщо ви зустріли НІ, так що ви також можете додати:
* Цільнозернові макарони
* Дієтичні десерти
* Хліб з непросіяного борошна
* Кожні 5 днів ви можете порушити дієту, вживаючи все, що хочете
Ви повинні робити це, навіть якщо вам не хочеться, це змусить вас схуднути, а ваше тіло звикне поєднувати вуглеводи з іншими речами.
ЧЕТВЕРТА СЕКЦІЯ
* 4 дні дієти і 4 дні без дієти
* 3 дні дієти і 3 дні без дієти
* 2 дні дієти і 2 дні без дієти
* 1 день дієти і 1 день без дієти
Коли ви закінчите дієту, ваше тіло звикне їсти все, не набираючи ваги, після цієї дієти більше не потрібно буде худнути, а вам доведеться лише подбати про надмірності, щоб знову не набирати вагу.
Відредаговано