Ніколіс 15.05.2019 14:54:08
Привіт, я хотів би задати вам кілька запитань щодо кетодієти. Хтось із вас тримав її тут? Я хотів би уникати ненависних коментарів в Інтернеті. Цікаво, чи тримав хтось із вас кетодієту під час занять спортом/бігу. Я знаю, що організм сильно слабшає під час цього, і не знаю, чи здорово тіло чимось його обтяжувати. Я не хотів би перестати займатися спортом на 4 тижні. У мене проблема, що у мене все-таки є кілька зайвих кілограмів, і я цим бігаю, займаюся спортом і дотримуюсь відносно хорошої дієти, але вона не знижується, тому я хотів би спробувати щось нове. Якщо ви легко порекомендуєте дієту, якої ви дотримувались, або будь-яку пораду, я був би вам вдячний. Дякую:)
провісник 16.05.2019 07:06:29
Привіт. Єдине, що допоможе - це стежити за калоріями. 4-тижнева кетодієта - це лише ще один спосіб досягнення ефекту йо-йо. Отже, якщо ви хочете серйозно схуднути, слідкуйте за споживанням калорій принаймні 2 тижні і подивіться, де ви помилилися. До енергії, що виділяється: Ніколи не проводьте спортивних змагань і під тим, що вони говорять, скільки енергії було виділено. вони завищують витрати на 90%. Схрещені пальці.
Ondřej S. (він же
poohDA) 16.05.2019 08:34:06
>>> У мене проблема, що я все ще маю кілька зайвих кілограмів.
= У мене проблема, Я ДУМАЮ, що у мене є кілька зайвих кілограмів.
jm1 16.05.2019 09:25:40
>> Ніколіс, 15. 05. 2019 14: 54: 08 ... рекомендована дієта ...
- НЕ ЗМІНЮЙТЕ (= не зменшуйте та не збільшуйте) кількість та тип дієти, яку ви споживаєте зараз,
- Подовжте час/тривалість кожного вашого пробігу на 6 хв. 1 км (= на 10%?) Для пробіжки, a
- Залишайтеся в цьому режимі принаймні кілька МІСЯЦІВ
Мато 16.05.2019 09:54:09
З намірами тих дієт, які переповнені мережею, я не можу не задатися питанням, чи всі люди, які відпустили себе з розуму, перестають ходити до школи в шостому класі ... Або вони сідали на вуха, коли вивчали закон збереження енергії.
Якщо у вас менше споживання калорій, ніж ви витрачаєте, ваше тіло зробить запас - ерго застосує акт збереження енергії - і через деякий час воно набере вагу. Досить просто, але люди все ще хочуть довіряти будь-яким методам гуру.
Жодна дієта не ПРАЦЮЄ в довгостроковій перспективі, якщо одночасно не відбудеться радикальна і тривала зміна способу життя. Навіть тоді потрібно буде перейти від обмежувального стану до стійкого - тобто збалансованого балансу. Фокус полягає в тому, щоб правильно його налаштувати. Тому 97% людей, які сидять на дієті, відчувають ефект йо-йо, і в перспективі вони набирають все більшої ваги.
Сама дієта Кето може бути важливою протягом декількох сезонів для провідних спортсменів, які змагаються у довгих та наддовгих дисциплінах (6 і більше годин). В іншому випадку це просто сторожовий собака, щоб не набиватись усім, що трапляється. Давайте тепер розглянемо справжні причини здоров’я тих небагатьох людей, котрі повинні його дотримуватися. Набагато простіший спосіб - практикувати трохи більше стриманості та більше рухатися.
Петро Кашовський 16.05.2019 10:05:40
>> Мато, 16. 05. 2019 09:54:09
Кетодієта має оптично велику "перевагу", яка полягає в швидкому зниженні ваги в перші дні за рахунок зменшення глікогену та води. Наскільки це може бути значним, найкраще видно на прикладі Макса за останні тижні, коли він кілька днів висаджував кето, а потім повертався до нього. Це одна з причин, чому вона так популярна серед схуднення, оскільки приносить "швидкі" "результати". Мені здається, що якщо кето настільки постійне, бо в іншому випадку це призводить до великих коливань ваги, тоді як у процесі важко простежити, де вага стабілізується після його закінчення, якщо взагалі стабілізується (оскільки раніше створений баланс може більше не бути рівновагою).
Мато 16.05.2019 10:16:34
>> Петро Кашовський, 16. 05. 2019 10:05:40
Ми, які принаймні дотримувались суперкомпенсуючої вуглеводної дієти паррату, пробували її щотижня
Різниця полягала в тому, що метою було короткочасне підвищення продуктивності перед основною гонкою, відсутність постійного регулювання ваги.
В іншому випадку це також повинно "допомогти" вкласти пластик, коли ви біжите, щоб потіти зразки.
EvženGe 16.05.2019 13:59:46
>> Мато, 16. 05. 2019 10:16:34
Я знаю, що це ваш жарт, але багато людей можуть сприйняти це серйозно.
Якщо ви під час бігу обмотаєтеся пластиком (або багато ниток), ви більше потієте. Ви втратите ще більше води, отже, «схуднете». Але воду ви заправите. Крім того, при кращій ізоляції а) втрати тепла зменшуються (тобто зменшується споживання енергії - жирів) б) при перегріванні відбувається повільніше і знову менше споживання тощо.
Іноді я "плачу" над дівчатами, які оповиті жаром, пітливо відчайдушно повільно і "сподіваються".
Валовий 16.05.2019 14:35:43
Я б сказав, що люди в основному шукають «бочки», щоб схуднути найпростішим можливим способом (чого, звичайно, не існує), а тому пробують різні дієти. Замість того, щоб приділяти цьому достатньо часу і вивчати щось про функціонування організму (насправді, не потрібно заглиблюватися, просто навчальна програма середньої школи). Щоденний раціон (незалежно від популістської назви) протягом тижня - це справді повна фігня. Коли я думаю про неймовірно завищене хімічне лайно, яке, крім "дієти", яку ви повинні влити собі, перехід до серйозного кетозу займає щонайменше місяць. І навіть це мало, оскільки все ще існують дуже сильні симптоми «утримання». Якщо говорити, наприклад, про тривалість одного року, то це цікавіше, але, мабуть, це також такий мінімум для того, щоб людина зрозуміла, як вона живе з такою дієтою. Спорт? Абсолютно добре, як і будь-яка інша дієта.
Пустеля 16.05.2019 16:13:17
для схуднення я використовую перевірену французьку дієту -"Жермін"
п.коунпка 29.05.2019 12:53:45
Я думаю, що 4-тижнева кетодієта - не найкращий вибір для регулярного бігу. Це забере у вас багато енергії, і я не думаю, що ви могли б з цим впоратися. Я волів би скоригувати раціон так, як кетодієта ... але не обмежувати вуглеводи нулем. Збільште споживання білка і тримайте вуглеводи нижчими, ніж раніше. Наприклад, я використовував цей білковий коктейль для схуднення https://www.proslim.cz/…ovy-koktejl/ це від компанії, яка виробляє кетодієти, але я замінила їх максимум на 2 прийоми їжі на день. Як я пишу. Використовуйте білковий напій або щось інше, щоб збільшити споживання білка і спробуйте доглядати за вуглеводами. У мене це добре працювало.
Рейка 29.05.2019 13:08:32
>> Мато, 16. 05. 2019 09:54:09
Витрати/дохід енергії та їх баланс. ОК добре. Але швидкість метаболізму також має значення. Хтось має дохід у багато разів більший за випуск і не отримує. Інший має дохід лише на фус більший за витрати та прибутки. Це залежить не тільки від віку, але, ймовірно, також від якості дієти, а й від мікрофлори в кишечнику, вона може змінитися при пологах, менопаузі, антибіотиках і не знаю що.
Отже, чисто теоретично, було б достатньо перепрограмувати метаболізм цілеспрямовано, і відбулося б зменшення ваги навіть без значної зміни енергетичного балансу. І це легко можна зробити за рахунок більшої зміни раціону та виключення проблемних продуктів. Раніше це було вульгарне слово жири, тепер це більше схоже на "вуглеводи". Дієта з низьким вмістом жиру може ніколи не спрацювати. Мабуть, найгірша їжа піддається промисловій переробці.
І останнє, що отримує ожиріння, це те, що позбутися від нього буде дуже важко, навіть якщо він страждає від дієти. Перепрограмувати метаболізм на більшу вагу простіше, ніж назад ...
Жир в організмі має велику кількість енергії, і будь-яке порушення (і це не повинно бути обжерливістю) негайно призводить до нового накопичення жиру. А порушення може бути таким, яке не є тонким або непомітним ... Напр. що ми їмо нормально для решти нас.
А природа має потужні інструменти, які змушують людину починати мати негативний енергетичний баланс, щоб їсти ... Від ожиріння існує, мабуть, лише один спосіб - створити залежність до фізичних вправ якомога довше, і здоров’я це дозволяє, і харчуватися здорово, добре, помірно (фраза за фразою).
Це не так просто, як здається.
Мато 30.05.2019 12:16:24
>> Рейка, 29. 05. 2019 13:08:32
Я ніколи не говорив, що це було просто в індивідуальному порядку. Це боротьба кожного з тим, що дала йому генетика, та вплив навколишнього середовища/освіти. Я щойно вказав на нісенітницю та псевдонауку щодо виключення певних компонентів дієти. Бо фізика не відпустить. Інша тема - як зробити це стерпним і стійким для тих, хто має проблеми із зайвою вагою або ожирінням.
І до речі - якщо людину не обстежувати (я кажу не просто про кількість, а особливо про енергетичну цінність дієти), то вона не стане ожирінням, навіть якщо у нього є генетичне навантаження. Він не набере вагу від води та повітря. Це якраз вплив виховання, звичок та звичок. Генетика вносить лише 10-13% - я дивлюсь на посилання, і коли знайду, додаю.
І це здорово, якісно, помірно - так, якщо є гроші та час. Тому що сьогодні лише ті небагатьох людей, які живуть у віддалених куточках світу, можуть вирощувати та зберігати щось самостійно, не надто сильно забруднюючи. Інакше лише за умови достатньої кількості грошей та часу. Тож ключ буде ключем помірність, але насправді. Чи знаєте ви, коли в Німеччині було найздоровіше населення, з найнижчою частотою серцево-судинних захворювань та смертності, а також найнижчою смертністю від раку та майже нульовим ожирінням? Через кілька років після II. св. війни, коли бракувало всього. Більшість сьогоднішніх "цивілізаційних" хвороб були мінімальними, населенню було все, що можна виділити, охорона здоров'я тільки будувалася, люди переживали велику травму війни та дві поразки поспіль, і все ж вона була найздоровішою в останній 100 років. І все-таки вони були на межі голоду холод
Інакше я з цим погоджуюсь, і особливо у дітей та молоді - якщо вони ожиріють у цьому віці, навряд чи позбудуться цього згодом, - оскільки вони створять у своєму тілі багато нових жирових клітин, які вони матимуть зліва. Ожиріння, набуте в зрілому віці, не викликає утворення нових жирових клітин, лише їх насичення.