Додайте цей вміст до вибраного

Отримайте доступ до своєї особистої області та відкрийте всі її функціональні можливості

білків жирів

Додайте цей вміст до вибраного

Отримайте доступ до своєї особистої області та відкрийте всі її функціональні можливості

Якщо ви шукаєте дієту, яка допоможе вам схуднути на кілька кілограмів, можливо, ви бачили кето-дієту, одну з відомих кетогенних дієт, засновану на зменшенні споживання вуглеводів і споживанні в основному білків і жирів. Дізнайтеся, з чого складається дієта Кето, що ви можете отримати. і як це може вплинути на ваше здоров'я.

Кетогенна дієта (кето)

Кето - це абревіатура кетогенної, кетогенної англійською мовою. Кето-дієта - одна з наймодніших дієт у 2019 році, Але це все-таки інша кетогенна дієта, яка заснована на максимальному зменшенні споживання вуглеводів, щоб, коли запаси глікогену (тобто спосіб накопичення глюкози в печінці та м’язах), організм використовував запаси жиру і, отже, домогтися схуднення.

Як це працює?

кетогенні дієти базуйте свою ефективність для схуднення на мобілізація жирових запасів: Коли необхідна кількість глюкози не надходить в організм, організм починає використовувати жирові кислоти в жировій тканині для отримання необхідної нам енергії, а кетонові тіла.

Теорії, що підтримують кетогенні дієти, встановлюють, що за допомогою дієти такого типу можна схуднути:

  • Тому що збільшує витрати енергії з організму, який змушений отримувати глюкозу, необхідну йому для функціонування, з білків і жирів,
  • Оскільки більше споживання білка перетворюється на більший ситний ефект.
  • Тому що кетоз побічно викликає втрату апетиту, впливаючи на гормони, що регулюють апетит, такі як лептин та грелін.

Насправді, як ми вказали у своїй інформації про кетогенні дієти, немає жодних доказів того, що дієта з високим вмістом білка та жиру змушує витрачати більше енергії. Тим не менше, багато користувачів повідомляють про схуднення за допомогою дієт, таких як Кето-дієта або до дієти Дюкана. На це впливає багато факторів, і не можна не помітити, що сама монотонність дієти, досить обмежувальна з точки зору видів їжі, зменшує апетит, споживання їжі і, відповідно, вагу.

Не назавжди, не для всіх

кетогенні дієти, в його основі, неврівноважений, тому їх не слід продовжувати вчасно. Що ще, вони не позбавлені ризиків: різке зниження вуглеводів і збільшення білків може завдати шкоди ниркам, може вплинути на роботу кишечника та спричинити інші несприятливі наслідки. Сюди входять неприємний запах з рота (халітоз), головні болі, м’язові судоми або слабкість.

дієти, що обмежують харчування за потреби, як злаки, овочі чи фрукти вони не є хорошим варіантом харчування. Вони можуть дозволити вам схуднути за короткий термін, але вони не є адекватною основою для належних дієтичних звичок, які тривають з часом і дозволяють здорову вагу.

Необхідно все оцінити, потенційні ризики зловживання цим видом дієти протягом тривалого часу та можливу користь від схуднення. Але правда полягає в тому, що дієта, заснована на обмеженні їжі, не є найкращою альтернативою. Майте це на увазі, тому що щоб схуднути і підтримувати здорову вагу, не все вдається.