допомогою

Після відповіді на запитання про мої нинішні макроси в групі Paleos, я також розміщу свою відповідь тут як окремий допис. Я вважаю, що дедалі більше людей здійснюють кетогенізацію, тому обмін може стати в нагоді.

“800 ккал 80 г білка 44 г жиру 20 г вуглеводів; Це відповідає 40% білка, 50% жиру, 10% вуглеводів. Я знаю, що є ті, хто знає точну роботу розрахунку, але я просто ввів відсотки та значення калорій у Гуру калорій, і калькулятор дав грами. Це відповідає цифрам, які, як правило, підраховують "вчені".

З 18 листопада - через тривалу відсутність через травми, я почав ходити на фізіотерапію для свого віку. Я знаю, що в той час, коли я ходив одержимий, я худнув дуже приємно і постійно, лише на жаль результатом стало запалення п’ят. Я не переборщую з рухом, бо це не має сенсу, але я ходжу в тренажерний зал 2x-3x на тиждень, де тренажерний зал працює на силових машинах з пневматичним приводом. (Криві)

Важливо почати зменшувати кількість жиру, але білок слід збільшувати лише для того, щоб отруєння білком не розвивалося через утворений аміак.

Страшне терпіння є абсолютно необхідним. Я практикую це терпіння багато років, навіть десятиліть. Терпіння вже приносило свої плоди при моєму діабеті через 9 місяців, тому що мій тримісячний цукор становив 5,8, і це, звичайно, не було місяцями. Мій ранковий цукор натощак був все ще 7,2 сьогодні, що дивно порівняно з попередніми вимірами. На самому початку кетогену у мене був абсолютно ейфорійний настрій, бо я схудла за перші два тижні на 6 кг, а потім, як проходили тижні, моя вага нормалізувалася.

З великою розумовою силою - я не зупинив кетоген, замість макросів, які нахилялися до жиру до того часу, я нахилив макрос, яким слід було рухатися до білків, і я також знизив рівень ch до 10%.

Сподіваюся, я вам не скажу, але за останні 3 тижні щось знову почало падати - втрата в 2 кг, яку я ще не вважаю результатом, просто щось.

Моя хвороба та ліки також заважають мені схуднути. Якщо у вас немає такої хвороби, як метаболічний синдром, просто потрібно ПОЧАТИ ЧАС, щоб почати худнути!

Не можна заперечувати, що для цього потрібні великі духовні сили та рішучість.

Моє самопочуття прекрасне, ваше буде таким же, рівень запалення, рівень цукру знизиться - це теж чудово, я ніколи не голодую - це нічого! - Також, подивіться на інші переваги, втрата ваги почнеться один раз.

Зовсім не важливо встановлювати калорії на 800. Потреби жінки в калоріях складають приблизно 1900, так що якщо ви зменшили це до 1200, це теж ідеально. Кетогени кажуть, що вам не потрібно рахувати калорії, але після того, як будь-який калькулятор підраховує для мене, чому б і ні? - це також показник.

Ритм прийому їжі 6/18 годин легко підтримувати через відсутність голоду, і якщо ви часом можете бути досить сильними, цілодобовий піст допоможе вам схуднути та покращити ваше самопочуття ".